在孕期，孕妇应该多吃水果补充维生素等身体所需的营养，不过不是所有水果都适合孕妇食用，有些水果性热，吃多了会上火；有些水果性寒，又会影响胎儿健康。那么，究竟哪些水果适合在孕期食用呢，今天为大家总结了五种水果适合孕妇吃的水果。

一、樱桃

樱桃含有丰富的铁，这是大多数水果不能比拟的，同时也具有很多维生素。孕妇经常食用樱桃，可以补血，有效防止孕期贫血，还会增加自己红润的气色，宝宝的皮肤也会很好。

二、苹果

苹果含有丰富的维生素及矿物质，对孕妇及胎儿的身体有很好的营养补充，苹果还有美白养颜和调理肠胃的功效，同时也不会因为含糖量太多造成孕妇妊娠糖尿病，是孕期必不可少的水果。

三、柠檬

柠檬是孕期很好的食物，尤其是对想吃酸的孕妇来说，并且因为孕期不能喝饮料和茶，总是喝白水又会觉得寡淡，那么就放一两片柠檬在水里吧，淡淡的酸味会让孕妇心情大好，并且柠檬富含的维生素还会增强孕妇的抵抗力。

四、橙子

橙子味道可口，同样也含有很多维生素，并且不会引起上火等症状，孕妇经常食用橙子，不仅宝宝皮肤会很好，并且会提高智力，是很好的孕期水果。

五、 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素，口感酸甜，是孕妇的不错的选择，同时具有美白的功效，并且富含的维生素，很好的增强了胎儿及孕妇的抵抗力。

水果是在孕期中，孕妇必不可少的食物，不仅可以增加营养、提高孕妇及胎儿的抵抗力，还能刺激孕妇的味蕾，增强食欲。但是，在水果的选择上，孕妇要比普通人要注意很多，应选择富含营养丰富的、味道可口，但是又不会让孕妇上火或者流产的水果。

不过，再好的东西也不能食用过量，即便是对孕期有益的水果也要适量食用，否则可能达到事倍功半的效果。

香蕉不仅富含丰富的钾元素，还有丰富的叶酸以及亚叶酸，这些营养元素可以保证胎儿神经器官的去正常发育，还可以避免胎儿出现脊柱裂等严重畸形的现象。香蕉的神奇功效对于孕妇来说好处多多！

吃香蕉可以预防孕期抑郁症

食用香蕉，可以促进大脑神经改善情绪、减轻疼痛的5-羟色胺，这种物质可以有效改善孕妇的心情，减少可以引起不良兴趣的激素的分泌。当准妈妈心情不佳时，可以吃一些香蕉，说不定就可以让不良情绪消失！

帮你降血压

香蕉中的钾离子可以抑制钠离子的作用，阻止钠离子造成的血压升高，还可以减少损伤血管。准妈妈吃香蕉，可以预防妊娠高血压的发生。香蕉中含有丰富的果糖，脂肪含量低，基本不含胆固醇，是适合孕妇食用的水果之一。

解决便秘问题

孕妇因为各种原因，很容易出现便秘问题，香蕉中含有的果糖和纤维物质，有良好的通便功能，不仅如此，香蕉还有助消化的作用，提高孕妇的食欲。吃香蕉还可以降低胃酸，促进胃粘膜细胞的生长，帮你保护好你的胃。

吃香蕉好处多，而且吃法也有很多，帮你介绍两款很适合准妈妈吃的以香蕉为主料的美食。

1、香蕉薯泥

食材：香蕉1根、土豆1个，草莓蜂蜜适量（如果没有草莓，可以不添加，或者用其他应季水果代替）

做法：土豆去皮蒸熟，放凉后，和去皮香蕉一起压成泥，混合均匀。摆上草莓，淋上蜂蜜调味，即可食用。

2、香蕉薄饼

食材：香蕉1根，鸡蛋1个，面粉300克、少许葱花、少许盐。

调料：白醋2小匙、白糖1小匙、盐少许，调制好备用。（可根据自己口味酌情加盐）

做法，香蕉去皮捣成泥，加入打散的鸡蛋，加入水和面粉，调制成面糊，再加入少许葱花、一点盐，搅拌均匀，就可以摊制了。摊好的小饼，可以直接吃，也可以蘸料汁吃。如果喜欢直接吃，可以不调制调料。

香蕉虽然好，但是也有食用禁忌，尤其对于孕妇，要格外注意以下两点。

香蕉可以加快肠胃运动，促进血液循环，如果空腹食用香蕉，很容易增加心脏的负荷，严重时会出现心肌梗塞，孕妇一定不要空腹吃香蕉。

香蕉适合燥热的人吃，但是如果孕妇本人体质偏虚寒，比如胃寒的孕妇，不建议直接吃香蕉，可以把香蕉经过蒸煮，或者制成像文中提到的香蕉小饼，退去香蕉的寒性在进食。

孕妇吃香蕉好处很多，吃法更多，而且香蕉美味香甜，实在是孕期水果的最佳选择之一。如果心情不好，或者便秘，亦或者是近期血压有点升高的孕妇，不妨吃一点香蕉，但是凡事要有度，不要贪吃哦！

写在前面的话：如今的家长都希望宝宝出生以后成为一个“聪明孩子”，在怀孕的时候老是盲目的吃一些觉得对宝宝的智商有帮助的食物，其实这样是不好的，准妈妈可能多吃后还会有影响，接下来就给各位准妈妈介绍几款最为常见的益智食物吧。

要是希望自己的宝宝更聪明的话，最好就在怀孕的时候多吃些有益的食物，具体给大家介绍一下三款经过专家认证的具有效果且适合准妈妈吃的食物。

怀孕的时候吃“三宝”，宝宝更聪明

“第一宝”：核桃仁

核桃仁具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便还有补气养血的效果。核桃仁对于自己的宝宝不仅仅有提高智商的效果，同时还有黑须发的作用，要是准妈妈经常吃核桃仁的话，你就会发现自己宝宝以后的头发会非常乌黑茂密。

温馨提醒：原因在于核桃仁内里面具有脂肪和蛋白质，因此每天最好吃3颗就可以了，最好注意不要吃太多的核桃仁。核桃仁生着吃或者是煮熟了吃都可以。小妙招一则：要是核桃仁去了内皮生着吃的话，润肠通便的功效会比煮熟吃更加明显，对于那些大便秘结的准妈妈是十分好的食物。

“第二宝”：花生米

花生，很多的人又把它叫做长生果。中医觉得它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的效果。

温馨提醒：准妈妈每天花生米的颗数最好不要超过10颗。原因在于花生的生性偏凉，要是吃得太多的话，容易导致腹泻。但是要是炒熟的花生那么它的生性偏温，要是这个时候吃得太多的话，则就会上火。

每天都吃食花生的效果不仅仅有益智脑力的功效，对于准妈妈生产以后的乳汁分泌也有非常大的帮助。

“第三宝”：大枣

很多的中医都觉得大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的效果。大家都知道气血本就是先天之本，要是准妈妈的气血充足，那么肚子里面的宝宝就会有很多的好处。

温馨提醒：虽然吃大枣有很多的优点，可是大枣的枣味甘性温，要是吃得太多的话会导致助湿生热，因此，每天吃3颗就差不多了。同时大枣中里面还有特别丰富的维生素C和维生素E，吃得多了有助于准妈妈的皮肤的保养，同时还可以制止因为色素的沉淀而导致的斑点。