不同季节上市的水果也是不尽相同，随着时间的推移又到了丰收的秋季，那么在秋季又有哪些味道鲜美营养价值丰富的水果值得大快朵颐呢？

孕妇吃水果不仅能够增加营养，同时还可以预防疾病哦，今天我们一起来聊一聊秋季有哪些水果有幸成为了孕妈咪的闺中密友。

第一、秋梨

秋梨营养价值丰富，同时又被称之为“百果之宗”，男女老少均可服用，此外它的药用价值也很高，是天然滋补佳品，具有清心润肺，镇咳降压，止渴生津的作用呢。

对于孕妈咪来说，常吃秋梨可以改善皮肤，保护嗓子，同时还可以静息安神呢，对于呼吸道不适的孕妈咪来说，它是很好的食疗品。

第二、柿子

柿子是老百姓所喜欢的一种物美价廉的食物，它的营养价值丰富，含有多种维生素和矿物质，常吃具有清热解毒，润肺生津的功效，还可以缓解便秘，如果孕妈咪感觉排泄不畅可以试一试吃些柿子。

柿子作为药用具有降逆气、止干呕等功效，适合孕妇适量使用。

第三、柑橘

秋季吃柑橘也是很不错的选择，刚好是秋季水果又富含维生素以及多种矿物质，味道酸甜爽口，是很多孕妈咪喜欢吃的水果之一。柑橘常吃可以预防坏血病，但是需要注意的是，柑橘性温味甘，不能够多吃容易上火。

第四、苹果

苹果可是大众情人哦，它的口感清爽，营养价值丰富，还具有益智果的美称，有助于胎儿记忆力的发展，常吃苹果能够预防多种疾病，孕妇可以保持每天吃一个苹果的好习惯。

第五、无花果

无花果无论是干货还是鲜品都是营养价值丰富的代表，不仅如此它也是一味良药，具有清热解毒的功效，能够有效缓解咽喉疼痛，脾虚腹泻等不适。

总结：秋季应季水果就介绍到这里，孕妈咪可以根据自己的口味爱好自主选择哦，水果不但好吃而且具有很高的营养价值，多吃水果身体好，但是水果是调剂并非主线，不要让水果影响了三餐的正常摄入，均衡营养是健康的关键。

孕妈们，还在因为怀孕后调整饮食而困扰吗？是不是担心营养不够，还是犹豫要不要吃零食？小编特意为各位准妈妈整理出7大类食物，不仅营养均衡，种类丰富，还可以起到安胎作用。

1、从饮品开始

从怀孕开始，是不是特别想喝饮品，但是又害怕饮料中的添加剂，那就动手制作鲜榨果汁吧！可是有的准妈妈反应，上班时间不方便制作，那么绿茶就是很好地选择。绿茶中含有丰富的微量元素，锌、铁含量丰富，不过，不要喝浓茶哦！

2、零食不可缺少

很多文章中说，孕妇不宜多吃零食，这里的零食是指油炸、膨化零食以及含糖量高的零食等。

孕妇可以吃一些坚果当做零食！既可以享受吃的乐趣，还能摄取丰富的亚油酸，促进胎儿的大脑发育。瓜子系列（葵花子、西瓜子、南瓜子等）、坚果系列（开心果、核桃、碧根果、夏威夷果等）都是孕妇健康零食的不二选择。

3、来点酸酸的

怀孕后口味也许会嗜酸，那就大胆吃吧！蔬菜中的西红柿，健康美味营养丰富，水果中的杨梅、橙子、苹果、樱桃，都是不错的选择。不过，不建议孕妇吃过多的山楂，山楂会加速子宫收缩，可能造成流产。

吃酸的不仅可以让孕妇缓解反胃恶心，还可以促进消化，弥补因分泌改变而减少的胃酸，刺激孕妇的食欲。而且，酸味食物可以帮助钙盐的沉积，促进骨骼发育。

4、防孕吐食物

柠檬和土豆可以缓解孕吐。柠檬可以泡水喝，土豆的做法则多种多样，不仅可以补充淀粉，还可以有效防止孕吐。

5、天然叶酸蔬菜

叶酸对于胎儿异常重要，可以保护胎儿健康成长，促进胎儿大脑发育，预防神经系统畸形。菠菜中的叶酸含有量，是所有蔬菜远不能及的。每100克菠菜中，含有350微克叶酸。菠菜不仅含有叶酸，还有大量的维生素B群，可以防止孕妇失眠、抑郁等。

菠菜建议用水汆烫熟后，直接凉拌。这样做更加有利于减少菠菜因为烹饪而流失的营养物质。

6、鱼类防早产

丹麦得乐群岛的孕妇平均孕期比其他地方长5天以上，除特殊原因，很少有早产现象。不仅如此，婴儿的平均出生体重，也比其它地区高107克。丹麦专家研究发现，因为地域原因，这些孕妇时常吃鱼，鱼肉中的某种特殊脂肪酸，是防止早产的主要原因。多吃鱼也可以促进胎儿发育成长。

7、分娩吃点巧克力

产妇分娩需要大量的体力与精力，分娩前吃几块巧克力，可以帮助产妇积蓄体力与能量。这是因为巧克力热量高，并且可以快速被人体吸收，转化成热能，提供给急需大量热能的产妇。

虽然说孕妇有很多东西需要忌口，不能吃的像平时一样随意，但是孕妇只要挑选对食物，不仅可以有零食、饮料，还可以帮你补充身体所需营养。而且，选对吃的，即能满足孕妇的需求，还可以促进宝宝发育，一举多得。

香蕉不仅富含丰富的钾元素，还有丰富的叶酸以及亚叶酸，这些营养元素可以保证胎儿神经器官的去正常发育，还可以避免胎儿出现脊柱裂等严重畸形的现象。香蕉的神奇功效对于孕妇来说好处多多！

吃香蕉可以预防孕期抑郁症

食用香蕉，可以促进大脑神经改善情绪、减轻疼痛的5-羟色胺，这种物质可以有效改善孕妇的心情，减少可以引起不良兴趣的激素的分泌。当准妈妈心情不佳时，可以吃一些香蕉，说不定就可以让不良情绪消失！

帮你降血压

香蕉中的钾离子可以抑制钠离子的作用，阻止钠离子造成的血压升高，还可以减少损伤血管。准妈妈吃香蕉，可以预防妊娠高血压的发生。香蕉中含有丰富的果糖，脂肪含量低，基本不含胆固醇，是适合孕妇食用的水果之一。

解决便秘问题

孕妇因为各种原因，很容易出现便秘问题，香蕉中含有的果糖和纤维物质，有良好的通便功能，不仅如此，香蕉还有助消化的作用，提高孕妇的食欲。吃香蕉还可以降低胃酸，促进胃粘膜细胞的生长，帮你保护好你的胃。

吃香蕉好处多，而且吃法也有很多，帮你介绍两款很适合准妈妈吃的以香蕉为主料的美食。

1、香蕉薯泥

食材：香蕉1根、土豆1个，草莓蜂蜜适量（如果没有草莓，可以不添加，或者用其他应季水果代替）

做法：土豆去皮蒸熟，放凉后，和去皮香蕉一起压成泥，混合均匀。摆上草莓，淋上蜂蜜调味，即可食用。

2、香蕉薄饼

食材：香蕉1根，鸡蛋1个，面粉300克、少许葱花、少许盐。

调料：白醋2小匙、白糖1小匙、盐少许，调制好备用。（可根据自己口味酌情加盐）

做法，香蕉去皮捣成泥，加入打散的鸡蛋，加入水和面粉，调制成面糊，再加入少许葱花、一点盐，搅拌均匀，就可以摊制了。摊好的小饼，可以直接吃，也可以蘸料汁吃。如果喜欢直接吃，可以不调制调料。

香蕉虽然好，但是也有食用禁忌，尤其对于孕妇，要格外注意以下两点。

香蕉可以加快肠胃运动，促进血液循环，如果空腹食用香蕉，很容易增加心脏的负荷，严重时会出现心肌梗塞，孕妇一定不要空腹吃香蕉。

香蕉适合燥热的人吃，但是如果孕妇本人体质偏虚寒，比如胃寒的孕妇，不建议直接吃香蕉，可以把香蕉经过蒸煮，或者制成像文中提到的香蕉小饼，退去香蕉的寒性在进食。

孕妇吃香蕉好处很多，吃法更多，而且香蕉美味香甜，实在是孕期水果的最佳选择之一。如果心情不好，或者便秘，亦或者是近期血压有点升高的孕妇，不妨吃一点香蕉，但是凡事要有度，不要贪吃哦！