写在前面的话：如今的家长都希望宝宝出生以后成为一个“聪明孩子”，在怀孕的时候老是盲目的吃一些觉得对宝宝的智商有帮助的食物，其实这样是不好的，准妈妈可能多吃后还会有影响，接下来就给各位准妈妈介绍几款最为常见的益智食物吧。
要是希望自己的宝宝更聪明的话，最好就在怀孕的时候多吃些有益的食物，具体给大家介绍一下三款经过专家认证的具有效果且适合准妈妈吃的食物。
怀孕的时候吃“三宝”，宝宝更聪明
“第一宝”：核桃仁
核桃仁具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便还有补气养血的效果。核桃仁对于自己的宝宝不仅仅有提高智商的效果，同时还有黑须发的作用，要是准妈妈经常吃核桃仁的话，你就会发现自己宝宝以后的头发会非常乌黑茂密。
温馨提醒：原因在于核桃仁内里面具有脂肪和蛋白质，因此每天最好吃3颗就可以了，最好注意不要吃太多的核桃仁。核桃仁生着吃或者是煮熟了吃都可以。小妙招一则：要是核桃仁去了内皮生着吃的话，润肠通便的功效会比煮熟吃更加明显，对于那些大便秘结的准妈妈是十分好的食物。
“第二宝”：花生米
花生，很多的人又把它叫做长生果。中医觉得它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的效果。
温馨提醒：准妈妈每天花生米的颗数最好不要超过10颗。原因在于花生的生性偏凉，要是吃得太多的话，容易导致腹泻。但是要是炒熟的花生那么它的生性偏温，要是这个时候吃得太多的话，则就会上火。
每天都吃食花生的效果不仅仅有益智脑力的功效，对于准妈妈生产以后的乳汁分泌也有非常大的帮助。
“第三宝”：大枣
很多的中医都觉得大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的效果。大家都知道气血本就是先天之本，要是准妈妈的气血充足，那么肚子里面的宝宝就会有很多的好处。
温馨提醒：虽然吃大枣有很多的优点，可是大枣的枣味甘性温，要是吃得太多的话会导致助湿生热，因此，每天吃3颗就差不多了。同时大枣中里面还有特别丰富的维生素C和维生素E，吃得多了有助于准妈妈的皮肤的保养，同时还可以制止因为色素的沉淀而导致的斑点。
在孕期，孕妇会在饮食方面比较在意。每日吃水果、蔬菜等有营养的食物，使得孕妇的饮食更加合理。不过，很少有孕妇在每日的进食中可以将钙、铁、锌等元素都兼顾到的，因此，孕妇奶粉便成为了不错的选择。而面对诸多品牌的孕妇奶粉，究竟该如何选择呢？
一、了解不同品牌奶粉的不同作用
每个牌子的奶粉，配料都会有所不同。因此，在选择孕妇奶粉前，应充分了解到
不同牌子的奶粉，功效会有哪些差别。有的奶粉的脂肪较低，有的不含乳糖，有的则更偏向吸收叶酸，孕妇应根据自己的需求进行选择。
二、符合自己的口味
孕妇要在选择奶粉之前，了解到不同牌子的奶粉味道有何不同。有的奶粉甜甜的很
好喝，有的是稍腥一些。孕妇应根据自己的口味挑选奶粉。另外，奶粉需用50度以下的水进行冲泡，否则过高的水温会破坏奶粉中的营养。
三、碳水化合物配比较为重要
不同牌子的奶粉，会在碳水化合物的配比中产生区别。有的牌子是通过蔗糖、果糖
进行调味，有的牌子添加了促使奶稠度高的麦芽糊精；有的牌子更偏向于胃肠的调理，从而选择了低聚果糖等成分，孕妇要根据自身情况加以选择。
孕妇奶粉挑选起来也不是件容易的事情，首先需要事前了解到不同品牌的侧重点是什么，是有效促进胃肠运动的，还是低脂或者没有脂肪的，或者根据奶粉配料表进行筛选，并要符合自己的口味。
另外，孕妇还应该食用合理的膳食，增加更多的营养，为孕妇与宝宝身体健康起到很好的作用。并且，孕妇也要适量的运动，可以帮助孕妇促进胃肠蠕动，也会缓解孕妇不安的心情，将快乐的情绪带给胎儿。
放在前面的话：腌菜是很多人经常会选择的食物，平常的时候吃一点腌菜是没有什么关系的，可是准妈妈们吃腌菜的话会有什么事情？吃了会对肚子里面的宝宝有什么不良影响吗？接下来就为大家来讲解一下具体的情况吧。
问题：准妈妈们可以吃腌菜吗？
在回答“准妈妈们可以吃腌菜吗”这个问题前，首先应该让各位明白腌菜是怎么制作出来的。
一般情况下都是把青菜清洗干净后然后用白开水烫熟，把烫熟的青菜切成3厘米左右一截放到坛子里面，然后就放一点淘米水或米汤，腌制一段时间，等到腌菜和糖水变酸以后，腌菜就成功了。
一般情况下腌菜的原料是大蒜、豇豆、生姜、萝卜、繴头、辣椒以及茄子之类的，等待变成腌菜以后，不但味道各有特色，还可以贮藏较久。
其实从之前的腌菜的原料中可以得知一般腌菜都是青菜做成的，因此准妈妈们稍微吃一点是可以的。
但是相信大家都明白，腌菜的很大的特点是很咸，在青菜变成咸菜的过程中，原料里面的很多的营养物质，比如说维生素其实已经都不存在了。
同时因为要加入很多很多的盐的话，当腌菜制作出来后会产生例如亚硝酸胺等有毒物质，要是经常吃腌菜的话，对大家的身体是很不好的。所以最好是适量吃。
尤其是准妈妈们的话，因为怀孕的时候体质特殊，同时免疫力下降，所以对于各种吃的东西都要很注意。
在怀孕的时候吃一点点的腌菜是可以的，但要是经常吃的话，准妈妈们自己本身和肚子里的宝宝都会受到影响。
同时有确切的证据表示：准妈妈们要是在怀孕的时候经常食用腌菜，肚子里面的宝宝患椎管畸形的概率比怀孕的时候不食用腌菜的准妈妈们要高出很多。
所以回答“准妈妈们可以吃腌菜吗”这个问题，答案是这样的，准妈妈们是可以吃腌菜的，但是最好适量吃一点，多吃是非常不好的，要是想让宝宝健康一点的话，最好是不要食用腌菜。