在孕期，孕妇会在饮食方面比较在意。每日吃水果、蔬菜等有营养的食物，使得孕妇的饮食更加合理。不过，很少有孕妇在每日的进食中可以将钙、铁、锌等元素都兼顾到的，因此，孕妇奶粉便成为了不错的选择。而面对诸多品牌的孕妇奶粉，究竟该如何选择呢？

一、了解不同品牌奶粉的不同作用

每个牌子的奶粉，配料都会有所不同。因此，在选择孕妇奶粉前，应充分了解到

不同牌子的奶粉，功效会有哪些差别。有的奶粉的脂肪较低，有的不含乳糖，有的则更偏向吸收叶酸，孕妇应根据自己的需求进行选择。

二、符合自己的口味

孕妇要在选择奶粉之前，了解到不同牌子的奶粉味道有何不同。有的奶粉甜甜的很

好喝，有的是稍腥一些。孕妇应根据自己的口味挑选奶粉。另外，奶粉需用50度以下的水进行冲泡，否则过高的水温会破坏奶粉中的营养。

三、碳水化合物配比较为重要

不同牌子的奶粉，会在碳水化合物的配比中产生区别。有的牌子是通过蔗糖、果糖

进行调味，有的牌子添加了促使奶稠度高的麦芽糊精；有的牌子更偏向于胃肠的调理，从而选择了低聚果糖等成分，孕妇要根据自身情况加以选择。

孕妇奶粉挑选起来也不是件容易的事情，首先需要事前了解到不同品牌的侧重点是什么，是有效促进胃肠运动的，还是低脂或者没有脂肪的，或者根据奶粉配料表进行筛选，并要符合自己的口味。

另外，孕妇还应该食用合理的膳食，增加更多的营养，为孕妇与宝宝身体健康起到很好的作用。并且，孕妇也要适量的运动，可以帮助孕妇促进胃肠蠕动，也会缓解孕妇不安的心情，将快乐的情绪带给胎儿。

水果虽然有诸多好处，但也不是百无禁忌的，有些水果在特殊时期是不适合某些群体服用的，孕妇就是一个典型的例子，今天我们一起来看看孕妇怎样吃水果才健康。

第一、孕妇在怀孕期间要少吃山楂，虽然山楂具有扩张血管，将血糖血压的作用，但是孕妇不能够多吃，山楂会引起女性宫缩，如果在怀孕中期之前有不正常的宫缩，往往容易增加流产的风险。

第二、孕妇最好能够吃应季水果，顺应自然比较好，现在夏季孕妈咪可以吃些桃子，它具有补气益血，养阴生津的作用，医生建议孕妈咪水果最好能够常温食用，虽然有的时候冰箱里拿出来比较好吃，但是太冷了也不利于身体健康。

第三、杨梅，火龙果等水果富含多种纤维素和维生素，具有降压，消炎等作用，比较适合于那些患有妊娠性高血压的孕妇食用，但是需要注意的是要把握好时间段，最好能够在两餐饭之间服用。

第四、很多孕妈咪早期妊娠反应严重，那么此时不妨可以吃些芒果，因为芒果具有止吐的作用，但是如果孕妈咪对芒果不耐受，也可以找其他的水果止吐，柠檬等也是可以以的，但是柠檬最好能够泡水喝。

第五、吃水果最好能够吃那些热量低的水果，避免血糖过高，而且糖分是引起体重飙升的元凶之一，建议如果孕妈咪本身体重比较微妙了，那么减少吃热量高的水果，像是榴莲，葡萄等。

第六、水果好吃归好吃，但是也要谨慎的挑选，并不能够总是凭着自己的爱好来挑选，对于孕妈咪们来说，如果是冰箱里的水果吃之前最好能够提前半个小时拿出来，不容易吃坏了肚子。

孕期合理的饮食可以促进宝宝健康发展，不过面对各种营养秘方，孕妇也犯了愁。有的人说吃猪肝可以补血，有的人说不能吃西瓜会导致早产，有的人又说一定要喝孕妇奶粉，否则营养跟不上。

这些不同的传言，孕妇们难以区分真假。今天，专家就为孕妇们带来孕期营养的六大误区，请孕妇们注意。

误区一、孕期需多补钙

很多孕妇都认为孕期要多多的补钙，但其实这种想法是个误区。如果补钙过多，有可能会引发肾结石与奶碱综合征，还可能有引发癌症的危险。因此，孕妇可以从饮食中获得钙质，如果缺钙，可以在医生的指导下补充钙质。

误区二、孕期过多摄入营养

凡事都需要有个度，孕期营养如果过多，会造成妊娠糖尿病、高血压、肥胖等病症。而且，胎儿有巨大儿的几率，从而引发难产。巨大儿出生后还会产生低血压、红细胞增多等病症，并且成年后患有肥胖症、糖尿病的几率也比普通孩子要高一些。

误区三、孕期肥胖可产后减重

一些孕妇认为，孕期体重增长是正常的事情，为了胎儿健康，孕期体重就算涨了很多也没关系，等生产后再减肥就可以了。但是这种想法是错误的，孕妇的体重是检验营养状况的标准之一，如果孕妇饮食过多、热量超标，就会造成肥胖、胎儿过大、妊娠糖尿病等问题。

误区四、多吃维生素

孕期中并不是服用维生素越多越好，尤其是孕早期，此时胎儿的各个器官正处在活跃的阶段，如果服用过多的维生素会危及胎儿健康。维生素A在孕早期摄入过多，会使胎儿畸形，而维生素C过量，会引发流产。因此，在孕中期开始补充维生素即可，并尽量选择通过饮食获得。

误区五、不吃主食

孕妇及胎儿的脑细胞代谢和胎盘需要依靠消化血糖得到充分的能量。而主食中含有的大量碳水化合物，可以提供充足的能量并维持血糖。如果不吃主食或者主食吃的少，就会造成低血糖，产生出对神经系统有毒性的酮体。

误区六、食用过量水果

有的孕妇每日都要吃很多水果以及坚果，有民间传说多吃核桃可以使胎儿头发更黑更亮。但是，水果中含有很多热量、脂肪以及糖，会产生妊娠糖尿病、巨大儿。因此，孕妈妈每日食用的水果及坚果要适量，每日不得超过250克水果，1—2个坚果就可以了。

孕期要拥有合理健康的饮食习惯，要满足胎儿所需的蛋白质、脂肪、矿物质以及碳水化合物等营养，孕妈咪还要补充叶酸、维生素、钙、铁、锌等微量元素。

随着孕期的发展，胎儿对于维生素、钙、铁等微量元素的需求会逐渐增加，而孕妇血液中所含的这些矿物质又会逐渐减低。因此孕妇应注意营养的补充，以免造成胎儿的营养不良，从而造成胎儿缺陷。