随着胎儿的长大，准妈妈的体重也在不停地增加。准妈妈所增加的体重包括胎儿和准妈妈本身两个方面，在孕期，准妈妈一定要控制好自己的体重。

准妈妈在怀孕的时候增加多少体重是比较好的呢？专家提出，准妈妈在怀孕的时候，体重增加以10-12.3公斤为宜。在此范围内增重，婴儿出生时体重可维持在2500-3400克，比较健康。据研究分析，新生儿的死亡率随着体重的增加而减少。

孕前体重低于同身高标准体重15％的低体重女性，如果孕期增重少于9公斤时，分娩低体重儿的发生率将增加50％，死亡率同样也会增加。孕前体重超过同身高标准体重的20%的过重女性，孕期增重可在8.1-9.1公斤，这类女性在生产完后要积极减重，不过也要注意循序渐进。

怎样控制准妈妈的体重不超过12.3公斤，具体可以这么做：

1、注意身体锻炼。适当锻炼身体可以在不影响孩子的基础上减少体重。

2、晚饭适当少吃。吃了晚饭以后不运动，热量容易在体内堆积，整个人会变胖。适当少吃晚饭，对胎儿来说没有影响

3、适当减少主食，增加蔬菜和水果的进食；瓜菜中能量少，同时维生素含量很高，对准妈妈来说是非常好的。瓜菜中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。怀孕后千万不要猛吃，不然会让体重增加很多。

附：人体的正常体重计算公式为：身高（厘米）－100（厘米）＝标准体重（公斤）

怀孕后，胎儿会不断成长，为了满足和适应胎儿的需要，准妈妈自身也会发生一些变化。尤其是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。到了怀孕后期，整个子宫几乎占据了腹部，这必然对心脏、肺、泌尿器官会产生一定的影响。

这时，如果准妈妈采取仰卧位睡觉，增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上，子宫的血流量就会减少，对孩子有很大的影响。如果准妈妈患妊娠中毒症，仰卧位睡觉会影响肾脏的血液供应，对准妈妈自身的危害很大。

准妈妈身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质没法在第一时间排出，将加重妊娠中毒症的病情，出现血压升高，蛋白尿、下肢及外阴部浮肿，严重的还会出现抽筋、昏迷。这就是大家所说的“子痫”，如果没有及时处理，会影响孩子的健康。

准妈妈仰卧，增大的子宫还会压迫下腔静脉，造成回流到心脏的血液量急剧减少，大脑的血液和氧供应也会变少。这时准妈妈会感觉到胸闷、头晕、恶心、呕吐，血压也会开始下降，医学上称为“仰卧位低血压综合症”。

 准妈妈仰睡还可能会出现下肢及外阴部静脉曲张、水肿、溃破出血；诱发胎盘早期剥离，突然出现腹疼、阴道及子宫内出血，对准妈妈和胎儿都有非常大的危害。有时候还会由于子宫压迫输尿管，影响尿路的通畅，提高得肾盂肾炎的可能性，危害准妈妈健康。

怀孕期间，经常性右侧卧也会影响到胎儿发育和分娩。因为子宫日益变大，会让腹内其它器官受到挤压。下腹腔内乙状结肠受挤压，使准妈妈的子宫不同程度地向右旋转，就会造成维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会造成胎儿慢性缺氧，严重的还会危及胎儿生命。

怀孕期间最好采用左卧的方式，这样可避免上述病变的发生。为确保自身和胎儿健康，一定要养成左侧卧的习惯。

现在你肚子里面有一个正在发育的宝宝，相信你一定不希望有什么事情会影响到它。因此，为了宝宝的身体健康，有一些事情一定不能做，如果你正从事这样的工作，请跟老板商量调换岗位。

以下工作你最好不要做：

有受放射线辐射危险的工作，如医院的放射科，单位的计算机房等。怀孕早期，胎儿对X射线会非常敏感，如果不注意的话，X射线会造成胎儿发育障碍或畸形。

接触刺激性物质或有毒化学物品的工作：如油漆工、农药厂、石油化工厂的工人、施撒农药的农民等。这类物质会挥发出气体，准妈妈闻到了可能会出现流产或早产。

接触动物的工作：动物常携带有病菌，会通过准妈妈感染胎儿，造成胎儿发育异常。如猫携带的弓形体病菌可以侵入胎儿的中枢神经，形成脑积水等。

接触传染病人的工作；高温、高噪音环境的工作。怀孕后准妈妈的抵抗力会变差，所以很容易感染到这些病毒。

需频繁做上下攀高、弯腰下蹲、推拉提拽、扭曲旋转等动作的工作。准妈妈进行这样的工作很容易造成流产或早产。

高强度的流水线工作，太累也对宝宝不好

伴有强烈的全身和局部震动的工作：如汽车售票员；

野外作业或单独一人的工作：如果出现什么问题，身边没有人可以求助。

在怀孕的时候，如果你是这些岗位的工作人员，这些工作可能对胎儿和妈妈本身会造成伤害，因此最好是能够转岗。