怀孕对所有的女性来说应该都是一件既幸福又快乐的事情，在孕期的妇女为了腹中宝宝的身体健康需要事事小心翼翼，特别是在饮食方面，为了使腹中的宝宝更加健康的发育，准妈妈们会在日常生活中补充各种身体所需营养。
本来这应该是一件好事，然而许多准妈妈们在补充营养的同时很怕发胖，非常担心产后无法恢复身材。
要怎样才能使孕妇在孕期能够摄取足够的营养但是又不会发胖呢？下面就给大家介绍几个小妙招，希望能帮到各位准妈妈。
1、坚持每天称量一次体重，随时作出调整
必备一台电子称，每天都要进行至少一次的准确称量，这可以非常有效地监督自己，以便更好地控制体重。
2、充分利用柠檬做调味剂
食物如果想要更加好吃，就需要添加进去一些调味料，这也容易使人发胖，像拌沙拉时使用的蛋黄酱，主要是用蛋黄和油搅拌而成，然后加入适量的盐和糖，因此热量很高。
孕期不妨试试自制沙拉汁。沙拉比较常用的一种调味汁是使用少许新鲜香草碎、柠檬汁、橄榄油以及少量的研磨黑胡椒碎再加海盐调拌而成的，由于柠檬有非常浓烈的酸味，所以食物不需要放入其他太多的调味料就可以非常有滋味，这样做可以减少油和盐的用量。
这种调味汁除了可以做沙拉之外，如果你喜欢，还可以涂抹在三文鱼或是其他鱼肉上当做腌料，之后再做少油的煎烤，味道也特别棒。孕妇还可以将柠檬先切片然后泡在矿泉水里，在夏天替代碳酸饮料，特别爽口，同时有利健康。
3、晚餐时间要提前，坚持饭后百步走
倘若你在怀孕期间养成少食多餐的习惯，这对控制体重是相当有益的。
而且，你还可以将吃晚餐的时间提前一小时，当你慢慢吃过晚餐后，在稍微休息下之后，就可以外出走走，散步大约30～45分钟，即能够消耗一定的热量，同时，适当的运动也有助于自然分娩的顺利进行。
怀胎十月，是不长却也不短的一段日子，许多孕妇在无聊时就会选择吃些葵花籽用以打发这漫长的等待。那么，孕妇可以多吃葵花籽吗？孕妇吃葵花籽有何奇妙之处呢？
其实，葵花籽中的蛋白质含量非常高，但热量非常低，并且不含有胆固醇，是孕妇比较喜欢而且又十分健康的食物。然而许多孕妇只是迷迷糊糊的每天在吃着葵花籽，却并不了解孕妇吃葵花籽有何效用。那么今天，热心的小编就同几位妇产科专家一起为您详解一下孕妇吃葵花籽的奇妙之处。
1、助消化
其实，孕妇吃葵花籽可有助于消化。有专家说过，“嗑”葵花籽对孕妇的身体的消化功能有帮助。由于葵花籽的香味能够刺激舌头上的“味蕾”，使得它呈现兴奋的状态，然后传至消化器官，使唾液、胃液等各种消化酶的分泌都会相应地旺盛，进而增强消化并促进食欲。
2、治疗孕期糖尿病
也有专家指出“嗑”葵花籽对孕妇的身体内可以起到像清道夫的作用。所以，孕妇吃葵花籽还有一奇妙之处，就是可以清除身体内的“垃圾”哦！这是由于葵花籽可以分离蛋白产生不同的酶解产物，进而清除自由基活性。
3、治疗失眠
葵花籽对治疗孕妇失眠是一种非常好的药物，这一点恐怕许多孕妇都不了解吧。有专家指出孕妇在怀孕期间如果多吃葵花籽，不但可以安定情绪、治疗失眠，而且还有增强记忆力等作用。因此，倘若孕妇在怀孕期间经常性的出现失眠，可以适量的多嗑一些葵花籽。
听了以上专家解析的“孕妇吃葵花籽的奇妙之处”，小编相信许多孕妇在孕期无聊的闲暇时刻，都会拿些瓜子嗑一嗑了，但是小编也在此提醒您，葵花籽虽好，却也不能一次性的吃太多，尤其是那些含盐的瓜子。多则不益，过则不及嘛！相信这个大家都懂的。
对于很多上班族的准妈妈们来说，一到周末就会很懒的起来吃早餐，如果你只觉得这一餐没有什么关系的话，就是大错特错了。就跟小编一起来看看不吃早餐的危害吧！
1、变迟钝
在睡眠的过程中，能量是一直在消耗得不到补充的。如果准妈妈们不吃早餐，那么人体所需要的碳水化合物就得不到满足，体力从而也就无法恢复，准妈妈们的行为和反应会很容易变得迟钝。
2、得肠胃炎
早餐的能量可以占到一天能量的30%，如果准妈妈们不吃早餐，那么胃部就会长时间处在饥饿的状态中，胃酸也就会不断地分泌，在这个过程中会很容易引起肠胃炎的。
3、慢性疾病
准妈妈们如果不吃早餐，体内的能量是无法满足两个生命体的需求的，而胎儿为了获得动力，母体就会不得不动用各种腺体到处“夺取”能量。这个过程中，准妈妈们会很容易因为腺体的过度亢奋引起慢性疾病的发生。
4、便秘
人在正常进食的情况下，胃结肠的反射作用是比较有规律的。但是如果准妈妈们不吃早餐的话，那么促进排便的反射机制会很容易出现紊乱，长期这样下去会很容易加重准妈妈们的便秘。
5、变成大肥婆
不吃早餐的话，人体在过度消耗能量的同时会更容易感觉到饥饿，而在饥饿的情况下却不进食，就会容易导致饭量不受控制，长期下去体重的增长将会更加快。
6、中毒
准妈妈们如果长期不吃早餐，人体就会在空腹的时候分泌一种叫酮体的物质，这种物质如果进入胎盘之后会容易影响胎儿的发育，严重的话，还会引起胎儿中毒。
所以结合上面所说的危害，准妈妈们早餐一定要吃的，不用特别的复杂，一些简单的面包牛奶或者鸡蛋豆浆都是非常不错的选择，只有将自己的身体健康完全照顾好了，宝宝才能拥有均衡的营养，才能够健康的成长。