每个孕妈咪都希望自己的宝宝聪明可爱，但是美肌宝宝可不是随便就能够养成的哦。妈咪的饮食和生活习惯都是要考虑到，今天我们就一起来看看要拥有“美肌”宝宝需要哪些技巧吧。

一、多吃水果蔬菜

蔬菜水果都是好选择，它可以让孕妈咪的皮肤变得光滑白嫩，拥有更好的气色，而妈妈气色好了，宝宝自然也会受益。同时，多吃富含维生素C的食物，也可以帮助胎宝宝养出好皮肤哦。比如胡萝卜，橙子等，很多蔬菜都可以多吃点，妈妈们可以根据自己的喜好来做相应的选择。

豌豆：豌豆对皮肤有好处，因为豌豆可以帮助缓解皮肤暗沉，同时还可以帮助提亮肤色。它富含着维生素A，孕妈咪们可以在孕期适当补充。

黄瓜：黄瓜富含水分和维生素，而且它多吃也不会发胖。在意身材同时想要补充更多蔬菜的孕妈咪们可以首选黄瓜。它含有丰富的游离氨基酸和果酸，能够帮助清洁皮肤，还能够让胎儿的皮肤变得白皙光滑。

丝瓜：丝瓜水经常被当做爽肤水来使用，因为丝瓜外用有清洁皮肤、焕肤雪润、制水油平衡的功效。多吃丝瓜对于胎儿皮肤也是大有裨益的。丝瓜汤，丝瓜炒排骨等都是很不错的佳肴。

西红柿：很多孕妈咪都会在孕期饮食中加入西红柿，因为它有着丰富的维生素以及矿物质，不仅能够满足身体所需的养分，同时还可以起到润肤美白的作用，多吃西红柿可以帮助宝宝养出娇嫩白皙的皮肤。

二、适当运动

适当强度的运动可以帮助孕妈咪提高身体新陈代谢的速率，身体素质好了，气色自然也就好了。孕妈妈通过适当的运动提高身体素质，胎宝宝也会受益，想着胎儿的健康，准妈妈是不是更有动力了。

总结：科学的饮食加上坚持不懈的运动等于好身体，孕妈妈在孕期调养的好，对之后身体的恢复以及胎儿的成长都有好处。

对于很多上班族的准妈妈们来说，一到周末就会很懒的起来吃早餐，如果你只觉得这一餐没有什么关系的话，就是大错特错了。就跟小编一起来看看不吃早餐的危害吧！

1、变迟钝

在睡眠的过程中，能量是一直在消耗得不到补充的。如果准妈妈们不吃早餐，那么人体所需要的碳水化合物就得不到满足，体力从而也就无法恢复，准妈妈们的行为和反应会很容易变得迟钝。

2、得肠胃炎

早餐的能量可以占到一天能量的30%，如果准妈妈们不吃早餐，那么胃部就会长时间处在饥饿的状态中，胃酸也就会不断地分泌，在这个过程中会很容易引起肠胃炎的。

3、慢性疾病

准妈妈们如果不吃早餐，体内的能量是无法满足两个生命体的需求的，而胎儿为了获得动力，母体就会不得不动用各种腺体到处“夺取”能量。这个过程中，准妈妈们会很容易因为腺体的过度亢奋引起慢性疾病的发生。

4、便秘

人在正常进食的情况下，胃结肠的反射作用是比较有规律的。但是如果准妈妈们不吃早餐的话，那么促进排便的反射机制会很容易出现紊乱，长期这样下去会很容易加重准妈妈们的便秘。

5、变成大肥婆

不吃早餐的话，人体在过度消耗能量的同时会更容易感觉到饥饿，而在饥饿的情况下却不进食，就会容易导致饭量不受控制，长期下去体重的增长将会更加快。

6、中毒

准妈妈们如果长期不吃早餐，人体就会在空腹的时候分泌一种叫酮体的物质，这种物质如果进入胎盘之后会容易影响胎儿的发育，严重的话，还会引起胎儿中毒。

所以结合上面所说的危害，准妈妈们早餐一定要吃的，不用特别的复杂，一些简单的面包牛奶或者鸡蛋豆浆都是非常不错的选择，只有将自己的身体健康完全照顾好了，宝宝才能拥有均衡的营养，才能够健康的成长。

很多孕妇喜欢吃黑芝麻糊，然而对于吃黑芝麻的好处似乎却并不太了解，为了孕妈咪可以更加安全健康地食用黑芝麻，下面小编就和大家一起来了解一下孕妇吃黑芝麻的益处！

1、可有效补充钙质

芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，钙质的含量也相当的丰富，每100g芝麻中就约含有800mg的钙质，所以孕妈进食适量的黑芝麻，能够有效补充钙质。

2、可有效降低血糖含量

可能你并不知道，黑芝麻中含有的亚油酸可有效的降低母体血糖的含量，如果孕妈适当使用黑芝麻，可非常有效的预防心血管动脉硬化等疾病。

3、可缓解眼睛疲劳干涩

黑芝麻中所含的丰富的亚油酸，除可降低血糖外，还能有效缓解眼睛疲劳干涩等症状，因此若孕妈适当进食，能够有效的改善视力。

4、可增强母体抵抗力

黑芝麻中富含多种人体所需的营养物质，若孕妈是在将其捣碎之后进食，便能够更好地吸收，同时可有效增强母体的抵抗力，可预防和治疗感冒发烧等。此外，在孕期进食适量黑芝麻，也能够有效防止胎儿在出生之后患皮肤病。

5、可促进胎儿智力发育

黑芝麻富含氨基酸、钙磷和蛋白质等矿物质，所以能够有效的补充胎儿发育所需要的矿物营养。更加值得一提的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，还能够很好地促进胎儿的大脑神经细胞的生长发育，使得宝宝更加聪明。

6、可预防胎儿畸形

黑芝麻中富含叶酸，叶酸能够有效的防止胎儿出现神经管畸形，因此，若孕妇从备孕开始就每天进食一定量的黑芝麻，能够非常有效的防止胎儿出现畸形。

明白了孕妇吃黑芝麻的好处之后，咱们再一起来看一下孕妇吃黑芝麻需要注意的一些事项：

1、先将黑芝麻碾碎后再食用

黑芝麻的外层是一层非常硬的膜，而这层硬膜极易影响人体对黑芝麻中各种营养物质的吸收，所以，孕妈妈在食用黑芝麻前，最好是先将芝麻碾碎。

2、肠胃不好的孕妇还是不吃为妙

由于黑芝麻有润肠通便的作用，因此患有肠炎、腹泻等肠胃疾病的女性，最好还是不要吃黑芝麻，避免病情会进一步加重。

3、黑芝麻的配料越少越好

食品添加剂会严重影响到胎儿的健康，所以孕妈在选购黑芝麻的时候，务必要仔细看配料表，尽可能的选择配料少的产品。

4、黑芝麻忌与鸡肉搭配

在我们食用黑芝麻的过程中千万要注意，不要将黑芝麻和鸡肉搭配在一起食用，否则可能会引起中毒。