女性的乳房卫生是一个值得注意的问题，它不仅关系着女性的健康，也关系着胎儿出生后的健康成长，因此，注意乳房的卫生十分重要，应从怀孕期、分娩期做起，甚至从青春未婚期，就应注意乳房的卫生保健。
在婚前和怀孕的时候，女性朋友不要戴过紧的乳罩，特别是孕期应选择大号乳罩托护乳房，使乳房得到充分的放松；不穿紧身上衣及胸衣，防止因紧束乳房而影响乳腺的正常发育。
很多女孩因受传统封建思想的不良影响，长期束胸致使乳头凹陷，一旦形成凹陷的状况，很难难纠正。
事实上，一对丰满挺拔的乳房，不但是女性曲线体形健美所不可缺少的，更是孩子能够得到充分乳汁的健康保障。乳头凹陷会造成分娩后乳房胀满，婴儿吮吸困难，乳汁大量积聚在乳房中，很容易引起乳腺炎的发生。
因此，女性朋友怀孕6个月以后，每晚睡前应将凹陷的乳头轻轻提起数次，坚持做到临产，这样能起到一定的作用。
第一次生产的准妈妈，原本矫嫩的乳房突然受到婴儿强有力的吸吮，很容易引起乳头皲裂，稍不注意，就会造成细菌感染。
女性乳房是一个富于脂肪和腺体的组织，每个乳房大约有15-20个腺叶组成，因此有15-20个总乳腺管通往乳头与外界相通。所以如果乳头皮肤有糜烂或裂伤，再不注意清洁和保护，就很容易发生乳腺炎。
宝宝出生后一小时后就要给宝宝喂母乳，这样才能让宝宝及时获得发育所需的营养物质。婴儿抗御病菌的能力现在还不强大，所以乳房的卫生是特别重要的。新妈妈在每次哺乳前后就要对乳房进行清洁，不过千万不要用香皂清洗乳房！
在给孩子喂奶前最好用温水洗手洗乳头；喂奶后要用清洁的小毛巾擦净乳头。经过清洗和牵拉，乳头皮肤变厚，韧性增加，就就能经得起婴儿的吸吮。
如果乳头有裂伤或发生炎症，就该暂停哺乳，保持患侧乳头干燥与清洁，擦些50％的鱼肝油铋剂或复方安息香酸酊，并将乳汁用吸奶器吸出来喂婴儿。
为了避免乳腺炎的出现，一定要避免乳汁淤积。在给孩子喂奶的时候，要让孩子把奶水完全吸干净。如果孩子吃不下，乳汁又多的话，可以使用吸奶器吸尽，也可以用手挤。
在挤压的过程中手要轻、要慢。乳房如果出现硬块的话，大多数是隐性乳腺炎，可局部用鲜葱水热敷，让硬块变软，接着用手或吸乳器将乳汁挤出或吸出。这时候要做的就是要把乳房里面的奶水挤出来，防止情况进一步恶化。
有些准妈妈会在怀孕的时候出远门，如果必须离开所在地区时，应尽量安排在孕中期，并注意以下几个方面。
1．时间宽松：出门在外，大多数人都希望尽快办完事。但准妈妈安排时间要宽松一些，要保证充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做长距离的旅行，因为长时间坐在车上摇晃对准妈妈影响非常大。可以选择能自我控制行程的旅游方法，尽量避免组团观光旅行。
2，做好旅行计划：在旅行前要做好旅行计划，不要让自己和胎儿太劳累。要避免去人多杂乱、道路不平的地方。
3．有人陪同：准妈妈最好不要一个人独自出行，这样做的目的是以防不测。虽然孕中期比较较平稳，但不能排除意外事件的发生。身边有人陪同，准妈妈会有安全感，发生意外也能够得到帮助。
4．选择安全的交通工具：准妈妈不宜乘坐颠波较大、时间较长的长途车，如果可以的话，尽量是坐火车或飞机。尽管孕吐阶段已经过去，但以防万一，准妈妈最好携带几个塑料袋防吐。如果准妈妈是乘坐私家车做长途旅行，最好一两个小时就停一次车，下车步行几分钟，活动活动四肢，这样有助于准妈妈的血液循环。
5．按期做检查：如果出门时正赶上做孕期检查，准妈妈要及时去当地医院进行检查，而不能等回来以后再补，这样做便于掌握准妈妈及胎儿的健康情况。回到家后，还需要到指定医院再查一次，并把在外地时的检查结果告诉医生。
6．其他方面：准妈妈需要注意尽量少带行李，不要穿高跟鞋，衣服要宽松，吃饭时要考虑到自己的营养需求，出现异常时一定要请人帮助。
我们注意到，准妈妈在运动过后，体温的上升会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”，这样能够抵消母体过热对宝宝的影响，让宝宝能够健康地生长。
怀孕的时候多运动对宝宝很好，但是准妈妈能做什么运动，怎么样运动呢？接下来就一起来看看吧。
准妈妈巧运动，给宝宝真健康
常见到很多怀孕的准妈妈，在知道自己有了小宝宝后，立刻就进入了“戒备”状态，不工作也不出去玩，一心就在家里等着孩子出生。
事实上，准妈妈很想运动，但是怕运动不当会让宝宝有所闪失。专家说，怀孕的时候做运动会消耗母体多余的血糖，让准妈妈降低得糖尿病的风险，对于宝宝来说是很有益处的。不过最好是问下医生，根据医生的指导来做运动。
早期多做有氧运动
通常情况下，怀孕期在16周之内，最好是经常做一些有氧运动。游泳是比较适合的，准妈妈游泳是安全的。专家说，游泳是一项非常好的有氧运动，根据自身的情况，要是怀孕前就经常游泳，同时怀孕后身体素质也不错的话，怀孕的整个阶段都可以游泳。
更棒的是，游泳可以锻炼全身肌肉，加速血液循环，促进宝宝生长发育。并且，怀孕的时候经常游泳有利于准妈妈拥有一个好的情绪，减轻妊娠反应。
专家提醒道，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，最好是能够做一下热身运动，在游泳的时候保护好自己的肚子。孕期游泳可以增加心肺功能，同时减少关节的压力，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题。
除了游泳，像快步走、跳简单的韵律舞等有氧运动也比较适合准妈妈。不过，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动最好是不要做。
平时生活中的家务事都可以进行，如果孕期孕吐严重的话，可以少做一些家务劳动。中期加大运动量。专家说，怀孕中期，也就是4-7个月之间，胎盘的形状已经有了，因此做些适量的运动也不会造成流产。
这个时期，宝宝还是比较小的，准妈妈的身体也还是比较灵活的，因此在怀孕中期增加运动量是适合的时期。
要是不会游泳的话，可以早晚散散步，既促进肠胃蠕动，还能增加准妈妈的体力。在散步的时候，宝宝也是在运动的。
事实上，在阳光下散步是最好的，一方面可以让紫外线杀菌，另一方面还能够使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，维生素D3能够帮助肠道对钙、磷的吸收，对宝宝来说是非常好的。
专家说，散步时不能图快，最好控制在4公里／小时，每天一次，每次30-40分钟，随着自己的体力增加来一点点增加运动量。散步要选择一个好的环境，如果是沙尘天儿，最好不要外出散步了。
最近健身球运动非常流行，准妈妈可以到专业的妇幼保健院做，自己在家也可以做。健身球是那种大大的、软软的。准妈妈坐在健身球上，锻炼的时候能够减轻下肢的压力，能够锻炼准妈妈的骨盆底肌肉的韧带，帮助将来准妈妈分娩。
我们提到的加大运动量，不是说增加运动强度，主要是提高运动频率、延长运动时间。但是运动的时候一定要根据自己的实际情况来选择，不要过度。
要是怀孕之前不怎么运动的人，怀孕后最好进行一些低强度的运动，像是散散步、坐坐健身球；要是怀孕前一直运动的话，怀孕后可以游泳、打打乒乓球。怀孕的时候不要进行爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，防止流产。
孕中期由于体重增加，身体失衡，很难做一些家务活，因此要避免过高或过低的劳动，像擦高处玻璃，弯腰擦地都有危险。
怀孕后期，也就是8-10个月，特别是要生产前的准妈妈，体重增加，运动的时候一定要多加注意，一方面要增强体力，另一方面要促进宝宝健康成长。专家说，要是天气比较闷热的话，最好不要进行运动，每次运动时间最好别超过15分钟。
这时候做运动，一定要突出个“慢”字，可以慢慢散步，要控制好自己的速度，以3公里／小时为宜，要是觉得疲劳了就停下来。
在散步的时候，准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，这样做有利于生产，还能够让宝宝发育地更健全，更健康，增强宝宝的活力。
所以，在空闲的时候可以进行慢动作的健身体操。像是简单的伸展运动；坐在垫子上曲伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5-10分钟左右。
做运动的时候不能过度疲劳，千万不能进行跳伞、高空弹跳、跳水、滑水等运动。
运动强度自我控制
专家强调说，准妈妈做些运动是很重要的，在做运动之前，对于自己的基本健康状况、对于所从事运动的专精程度、运动的种类、以及环境等都要有一定的认识。
通常情况下，在运动时，脉搏不要超过140次／分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。不能够让自己太劳累。
要是在运动的时候感觉到自己头晕、气短；宫缩频率增加；某个部位疼痛；阴道突然有血丝或大量流血，那么一定要停下来休息，必要的时候要去咨询医生。