许多准妈妈都会有这样的感觉，怀孕的后期总是会感觉饿饿的，这主要是由于大脑和肠胃在进行沟通：在这个阶段开始你要少食多餐了。我们经常听到说准妈妈在怀孕的时候要少食多餐，那么它有哪些好处呢？

1.避免胃酸倒流

如果一下子吃太多的食物，撑大的胃部受子宫挤压，会导致胃酸倒流到食管，造成“妊娠烧心感”。一下子吃太多的食物也会引起更多的胃酸，准妈妈会感到非常不舒服。

2.避免便秘或消化不良

准妈妈吃下很多东西以后，大量未消化的食物就会滞留在肠道，再加上怀孕后本来就不怎么运动，就会在一定程度上造成消化不良或便秘。

3.保护胰岛素

怀孕后，准妈妈体内的激素水平一直在发生着变化，激素就相当于我们体内的信使，会携带着信号，其中有着指导作用的是胰岛素。胰岛素稳定时，好处非常多。

如果一下子吃太多的东西会造成准妈妈体内的胰岛素上升，总是处于高速运转状态，时间长了胰岛素的分泌就会紊乱，持续不断的高度分泌胰岛素会导致妊娠糖尿病。

4.减少患痔疮的风险

通过少食多餐，肠道的上半部分就会做更多的工作，同时还能够减少患痔疮的风险。

5.保持体型

在进行了相关的研究后发现，少食多餐的人会比一下子吃很多东西的人更加苗条。原因是少食多餐的人能够燃烧更多的热量。

那么什么是少食多餐呢？

1.比平常吃的次数多一倍。

2.比平常吃的量少一半。

3.咀嚼时间增加一倍。

4.就餐时间增加一倍。

5.每顿饭都要控制好量。

准妈妈们，你有没有做到少食多餐呢？

了解一些养生知识的人都知道，吃深红色的动物内脏，如肝脏，能够帮助一些体内缺铁的人补充铁元素。准妈妈在看孕期小知识的时候也会看到，如果怀孕的时候缺铁，可以吃一些动物的内脏。不过关于吃动物内脏这件事情，准妈妈一定要好好关注起来。

孕期吃内脏真的补血吗？

吃动物内脏可以补血，因为内脏紫红色的颜色，是血红素所带来的。血红素正是内脏、肌肉和血液呈现红色的原因，它的分子中含有铁元素。内脏的颜色深浓，主要是由于内脏中的血红素比肉类中的铁含量更高，所以内脏能够有效地吸收铁元素。

除了猪肝之外，鸡肝、鸭肝、鹅肝、羊肝也一样好，鸭胗、鸡心、猪肾(腰子)也不错，只要是深红色的内脏，都能够帮助准妈妈补铁。

除了含有丰富的铁元素，动物内脏中还含有非常多的维生素。在动物体内，肝脏里面还储存着很多的营养素，它含有人体需要的13种维生素，其中维生素 A、维生素 D、维生素 B2、维生素 B12 的含量特别高。

食用内脏注意事项

1.如果不是贫血缺锌或缺乏维生素A，不用经常吃肝脏。

如果想要补充维生素A可以经常吃一些菠菜、胡萝卜、鸡蛋、全脂奶和多脂鱼类。日常生活中也可以多吃红色瘦肉来补充人体所需的血红素铁。

2.建议每月吃一两次，这时候可以少吃一些其他的肉，每次不超过100克。

一定要去靠谱的超市购买有检验检疫标志的产品。要选择有机、绿色或无公害食品，这样食物中不会有太多的污染元素。不新鲜的动物内脏千万不能吃，在吃内脏之前要高温煮熟煮透，不要因为偏爱嫩滑口感而吃没熟透的内脏。

3.相比于肝脏和肾脏，动物的心脏和禽类的胗子更加安全。

肝脏里面的蛋白质含量很高，蛋白质里面不仅有着多种微量元素，还有较高的B族维生素含量，所以比其他的肉类营养价值更高。并且，心脏和胗子的脂肪和胆固醇含量不高，尝起来味道也很好，大家都可以尝试下，还能够有效地预防缺铁性贫血。

孕期吃内脏推荐食谱

芹菜鸡胗

准备食材：鸡胗200克、西芹250克、淀粉10克、油1汤匙、盐2茶匙、酱油2茶匙、料酒2茶匙。

步骤1：用水把鸡胗洗好，切成一片片的，加入淀粉、酱油、料酒腌制约15分钟。

步骤2：把芹菜洗干净，切成长约3厘米的段。

步骤3：热油锅，放入鸡胗片，炒一下。

步骤4：在沸水中放入芹菜，焯烫一下，捞出，然后用冷水冲洗下。

步骤5：等鸡胗片变色的时候，放入西芹，翻炒几下。

步骤6：调入盐，炒匀即可。

山药黄瓜炒猪肝

准备食材：山药200克、黄瓜150克、猪肝100克、料酒1汤匙、盐1茶匙、高汤1小碗、淀粉1汤匙、油1汤匙。

步骤1：把黄瓜洗干净以后去皮，切成一块块的。

步骤2：将山药洗干净，去皮，切片。

步骤3：将山药放入沸水中焯烫后，捞出。

步骤4：先将猪肝放入清水中浸泡30分钟，接着用水再一次洗猪肝，切成片。烧开水，调入料酒和1/2茶匙盐，放入猪肝焯烫成八成熟，然后捞出，沥干水分。

步骤5：淀粉调入清水搅拌均匀，制成水淀粉备用。

步骤6：热油锅，放入山药片、黄瓜和猪肝，快速翻炒之后，调入盐。再倒入高汤，调入水淀粉。

步骤7：等到菜式收汁，将煮好的山药黄瓜炒猪肝盛入盘中即可。

动物内脏对于准妈妈来说非常好，建议准妈妈可以适度吃一些。

很多准妈妈觉得，在有了宝宝以后会非常想吃酸味的食物，有时候看到大银杏的图片，口水就会不自觉地流出来，事实上，准妈妈在怀孕以后爱吃酸的食物是正常的，准妈妈们不用特意去克制。

准妈妈爱吃酸味的食物对于胎儿和母体健康是非常有帮助的，不过前提是：准妈妈一定要选择有益的酸味食物。

酸味食物营养分析

从营养角度来看，通常情况下，怀孕2—3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，如果想要让游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，一定要借助酸性食物的帮助。所以，准妈妈平时经常吃一些酸性食物能够促进铁的吸收，帮助血红蛋白的生成。

维生素C是人体所必须的物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着非常关键的作用。

维生素C还能够在一定程度上增加准妈妈的抵抗力，让准妈妈吸收更多的铁质，而富含维生素C的食物大多数呈酸性。所以，准妈妈吃些酸性食物能够获得很多的维生素C。

有益的酸味食物

酸味食物的好处非常多，可是还要提醒大家：不是说酸的食物就一定适合准妈妈食用，下面就给大家说一些对准妈妈有益的酸味食物。

很多新鲜瓜果的味道都是比较酸的，准妈妈可以购买新鲜瓜果来食用。新鲜的瓜果有着丰富的维生素C，维生素C可以在一定程度上增加准妈妈的抵抗力，帮助胎儿正常生长发育。

所以喜欢吃酸味食物的准妈妈平时可以多吃一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，或者在日常饮食当中增加一些醋、西红柿酱，增加一些酸味。

准妈妈也非常适合吃酸奶，酸奶的营养价值非常高。如果准妈妈厌食的话，酸奶能够有效提高准妈妈的食欲。酸奶中含有丰富的钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，及时排出有毒物质。

慎吃的酸味食物

山楂吃起来也含有酸味，但是准妈妈最好不要吃，因为山楂对准妈妈的子宫有收缩作用。如果准妈妈吃太多山楂的话，会刺激子宫收缩，严重的还会造成流产。

准妈妈最好也少吃人工腌制的酸菜、泡菜。在这类腌制的食物里面，维生素、蛋白质等营养成分受到了破坏，所以没有任何营养，反而还含有致癌物质亚硝酸盐，对胎儿和准妈妈来说都是非常不好的。

准妈妈在选择酸味食物的时候一定要慎重，选择有益的酸味食物食用，对胎儿和自身的健康都是有非常的帮助的。