铁和钙是孕妇不可缺少的重要元素，孕妇缺铁，将会出现面色萎黄苍白，倦怠乏力，食欲减退，甚至晕厥，将影响胎儿的正常发育甚至危及胎儿生命；孕妇缺钙最常见的是会出现小腿抽筋，另外会造成牙齿松动，高血压综合症，关节骨盆疼痛等。

不同时期缺钙都将对胎儿造成不良影响，严重者会造成婴儿发育不良。因此，孕期及时的补充铁和钙是至关重要的，不仅有益于孕妇的健康，对幼儿的生长发育也很有帮助。

妇女在怀孕期间必须摄取充分的铁和钙，但如果在整个孕期过程中，只是不科学地从日常饮食中来摄取铁和钙，可能会导致摄入不足，影响胎儿发育，因此，营养专家建议，孕妇在合理有序的饮食之外，应该多喝妈妈奶粉来补充铁和钙元素。

宝宝的健康成长牵动着每个准妈妈的心，除了食补和药物外，最好的方式还是食用妈妈奶粉，选择适合准妈妈口味且好吸收的妈妈奶粉不仅能够保证孕妇的健康，还能让宝宝吸收到足够的铁和钙，为宝宝的生长发育保驾护航。

孕育生命对于准妈妈来说不仅是一件光荣和幸福的事情，不仅需要准妈妈细心呵护，满足各个阶段宝宝的营养要求，同时也是一件辛苦和艰巨的任务，选择适合的妈妈奶粉，保证孕妈咪的健康，也是为了更好的孕妇宝宝做好充分准备。

怀孕之后孕妈咪所需要的营养也会增加，此时适宜的营养补充可以让宝宝和妈妈都受益，孕期饮食其实有着诸多的讲究和学问，掌握了进补方法才能够让准妈咪吃的放心又安心，宝宝也能够获得充足的营养，今天我们就一起来看看有哪些孕期绝佳的食谱吧。

第一、低糖食物

孕妈咪是家里的重点保护对象，饮食上也会更加精细充分，尤其是家中的长辈生怕委屈了孕妈咪肚子里的小宝宝，因此他们都会给孕妈咪买很多高热量的食物，大肆进补，然而从营养学的角度来看，营养摄入比例失调同样会让身体承受负担。

孕妈咪进补食物中还是以低糖有营养的食物为宜，像是蔬菜水果等都是很好的选择，尤其是血糖偏高的孕妇，要少吃高糖分的食物。

第二、粗纤维食物

多吃粗粮是现代养生口号，粗粮对人体健康是很有利的，它还能够促进肠胃蠕动减少孕期便秘的可能，五谷杂粮中有着丰富的粗纤维，像是玉米，小麦等都是吃出健康好身体的健康首选佳肴哦。

第三、低脂肪食物

脂肪的摄入要维持在一个正常的范围，很多孕妈咪由于孕期饮食失调，摄入了大量的脂肪使得体重直线上升。

但其实这对于健康养胎诸多不利，首先体重上升过快容易增加妊娠压力，还会让孕妈咪的行动更加不便，另外还容易造成巨大儿的诞生，因此聪明的准妈咪要拒绝营养过剩，少吃多脂肪食品，虽然说油炸食品、肥肉等口味很好，但是为了身体健康着想，还是少吃比较好。

总结：孕期饮食还是讲究着早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的饮食规律，如果孕妈咪胃口不佳，那么可以调整就餐时间，一日多餐是个好主意，但是不能够不吃哦，这样子小宝宝的营养会不够的。 

很多孕妈妈为了补充营养，所以只要是有营养的东西都吃，从来没有考虑有些营养素的补充是要因人而异的，比如补充维生素最合适的做法就是缺什么补什么，而不是过多的补充。

在孕中和晚期孕妇对维生素的需求会增加，然而有些维生素应在备孕的时候就要开始补充，比如叶酸，除此之外的其他维生素医生建议从怀孕中期还有孕晚期开始补充，因为怀孕早期孕妇所需维生素的量与正常人差不多，不需要额外的补充，但是妊娠反应严重或食欲不好的孕妇除外。

虽然孕妇在怀孕期间，所需要的维生素、矿物质等营养元素都比正常人要多些，但是不同身体素质的孕妇所需的维生素种类也不同，还需具体情况具体对待，比如：缺少钙质的孕妇，补充维生素D的量就要比其他孕妇多。

另外，根据孕妇的饮食习惯，补充维生素的量也不一样，如果孕妇平常饮食丰富多样，常吃蔬菜水果的，是不容易缺乏维生素C的，而原来饮食习惯不好的孕妇就应该多补充维生素C等，如果是血脂高的孕妇，不敢吃动物肝脏或者不爱吃红黄色蔬菜的，很可能会缺少维生素A，所以就应该多补充维A ，但注意不能过量。

另外要多吃粗粮少吃油炸食品，可以避免维生素B的缺乏。补充维生素的前提是在饮食合理的情况下，如果抛下正常的饮食而只补充维生素是没有效果的，孕妇在孕中晚期也应该相应增加食量。

如果能保证每天的饮食均衡，维生素营养剂也无需每天补充，如果孕妇在饮食中搭配绿色蔬菜水果，肉类和牛奶都充足，那么每天的这些食物就已经把当天所需的营养素补充了一大半，另外每天只要补充少量的营养剂就好。