在刚刚怀孕的时候，准妈妈要好好适应身心的变化，同时还要改变一些生活习惯，这样才能使胎儿更健康。在前3个月，是胚胎形成阶段，如对胎儿有什么不良的影响会引起早产或是引发胎儿先天畸形，那么，怀孕早期准妈妈要注意什么呢？
怀孕初期对胎儿来说是非常重要的，很多平时的小细节都要多留意，这样才可以顺利度过前3个月。准妈妈要注意什么呢？从身心发展到生活作息，都要做出一些改变。
流产篇
怀孕初期的流产
很多人都知道一些关于怀孕初期的种种禁忌，但是，从医学角度出发，很多的禁忌都停留在「流言」的层次。
相关医学方面的专家指出，在医学上的论点，流产算是淘汰机制，以统计上来说，在刚刚怀孕的时候，会有一到二成的流产率，也就是一百个准妈妈中，有10～20个准妈妈会流产。
基于优生自然淘汰
不好的胚胎会被淘汰，这其实是身体与生命的奥妙处。专家表示，准妈妈在平时的生活中，不要由于怀孕而过着提心吊胆。平时的饮食、运动、工作中，准妈妈不用太紧张，和之前一样就可以了。
如果遇到子宫异常，或是子宫本身的问题造成流产，准妈妈要用一个良好的心态来面对。事实上，所有的禁忌，都是缺乏科学的验证的，所以准妈妈不用太过惊慌。
流产征兆：出血、肚子痛。
因应措施：平时多休息、不要干太多的事情，补充黄体素。
怀孕的时候不能做的事情
做垫脚尖或者一些拉伸的动作，比方说晒衣服等等；
禁动刀--切断、锯除家具、钉钉子；
怀孕的时候家里不要进行装修；
不要做大扫除，也不要跪在地上擦地板；
禁止爬山、骑自行车、跳绳；
一些紧身的衣服不要穿。
生活调整篇
补充叶酸
在怀孕的早期阶段，准妈妈要补充叶酸，叶酸是合成核酸所必需的元素，对胚胎发育有很好的影响。叶酸能够明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。如果体内叶酸不足，可能还会造成流产、早产、以及胎儿生长迟缓等。
国民健康局也建议已婚妇女，如果打算要孩子的话，在怀孕之前的三个月到孕12周，每天补充4毫克的叶酸。平时可以多吃深色蔬菜水果。
避免烟酒
饮食方面，专家认为：食物不能不能过量食用，同时要多注意卫生问题。不干净的食物会造成病毒感染，会导致流产的可能性增加。准妈妈不要食用薏仁，这类食物属性寒凉，对准妈妈不好。
另外，吸烟、饮酒和饮用过量的咖啡对胎儿会有不良的影响，所以一定要停止。
充足睡眠
在刚刚怀孕的时候，准妈妈总是会觉得整个人很累，动不动就想睡觉，这是正常的。因为准妈妈的基础新陈代谢增加，怀孕的时候体内热量消秏快，血糖不足。因此，孕期一定要保证充足的睡眠。
性生活
得知怀孕后可以做爱做的事吗？孕后，由于受到荷尔蒙的影响，同时担心对胎儿会造成影响，因此对性生活往往会兴趣缺缺。
怀孕初期以及怀孕的最后一个月最好不要进行性生活，等到怀孕中期再进行会比较好。
专家强调，如果准妈妈有阴道出血、子宫收缩等流产、早产现象的话就一定不要进行性行为。另外，如果产检发现有前置胎盘、子宫异常等容易引发出血及子宫收缩的情况，或先前曾经有多次流产、早产的记录等，也不能进行。
作息&压力
对准妈妈来说，毕竟肚子里的胎儿有一半的基因不是来自自己的。所以，专家表示，免疫系统可能才是相对造成流产机率偏高的原因。
高龄准妈妈
一般来说，超过34岁的准妈妈被叫做高龄准妈妈，主要是由于卵子开始老化，质量不良的卵子相对增多，所以流产的可能性也会增加。不过就临床而言，现今40岁到45岁的「极高龄准妈妈」也非常多。
这些不惑之年的「极高龄准妈妈」，职位高，工作压力大，加上家族遗传性疾病在40岁左右逐渐出现，如高血压、糖尿病、甲状腺或其他内科方面的疾病等等，所以怀孕的时候会更加辛苦，40岁的身心理状况与20几岁时大不相同，要怀孕的话，首先要调养好自己的身体。
这些事情都不宜
1.心理压力影响免疫系统；
2.工作量太大；
3.睡眠不充足造成免疫功能失调；
4.不洁的食物、病毒感染；
5.饮酒、吸烟、毒品、过量咖啡。
中医篇
怀孕的时候一定要多休息，这是安胎的不二法则。另外，在进补之前不要随意买药，最好是经由中医师诊治之后再抓药。
准妈妈在孕期有什么「可做的事」来表达对胎儿的保护呢？
平时比较容易疲倦乏力的人可以食用一些西洋参炖鸡汤（以滴鸡精的方式较鸡汤效果更佳）。
1.生冷食物，例如：水果、生菜色拉、精力汤。
2.不要随意吃药，一定要由合格中医师判断体质后再服药。
3.过敏体质者及热性体质者少吃”发性”食物，如牛奶、奶精、奶茶、花生、糖果、巧克力、饼干等。
4.动作要缓慢轻柔。骑自行车、跳绳等危险动作最好不要做，蹲、跪姿（包括蹲式马桶、跪姿擦地板等增加腹压的动作）也不要做。
5.放轻松、常深呼吸，要有一个好的心态，不要看太激动吵闹的电视剧等。
很多女性都听说过在怀孕前就要开始补充叶酸，但是并不是很了解叶酸到底是什么东西，为什么要补充叶酸，在补充叶酸的时候我们对于量的控制是什么样的？接下来就为大家来讲一下具体应该怎么做。
叶酸是B族维生素的一种，最早是从菠菜叶中分离出来，因此，根据它的来源，我们一直把它叫做叶酸。叶酸在很多食物里面都是能够发现的，在怀孕期间补充叶酸可以有效地预防神经管畸形的发生，同时还能够降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生几率。
怀孕以后准妈妈一定要继续补充叶酸，适量的叶酸能够让宝宝变得更加健康和聪明。不过在服用叶酸的时候，很多的准妈妈都把握不好这个度，叶酸是不是吃得越多越好呢？接下来，我们就来一起看看，怀孕中的准妈妈，到底应该怎么样服用叶酸，另外服用多少剂量会比较合适呢。
1、叶酸
叶酸的维生素B，在你没有怀孕之前也有着非常大的作用，能够帮助你的细胞参与能量转化反应。在怀孕以后，准妈妈对于叶酸的需求量比正常人高4倍。
另外，准妈妈要知道的是，在刚刚怀孕的时候，是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，所以这时就非常需要叶酸的帮助，叶酸能够帮助神经管的发育。这是一个结构，以后会慢慢发育成为大脑和脊髓。
2、叶酸缺乏
很多维生素都能够通过日常的饮食来获得，但叶酸不是最常见的维生素，所以对于怀孕期间的女性来说缺乏维生素是很常见的一种现象。人体内叶酸总量差不多在5～6毫克，不过人体不能够自己合成叶酸，只能够通过饮食来获得，加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内每时每刻都在发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，胎儿会越来越需要叶酸，如果做不到有意识地补充，那么就会使身体缺少叶酸。
补充叶酸，首先要做的就是从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都非常多，这类食物是经常能够吃到的。同时，准妈妈要开始改变一些烹制习惯，尽最大的可能来减少叶酸流失，同时还要加强富含叶酸食物的摄入。
如果在怀孕初期缺乏叶酸的话，那么在宝宝出生后会提升增加其生理缺陷的几率，脊柱方面可能会出现问题。
3、产前维生素
产前补充维生素能够有助于防止叶酸，其他维生素，矿物质的缺乏。很多专业的医生都会建议准妈妈孕期产前食用维生素，准妈妈及胎儿发育需要复合维生素及其矿物质的补充，一般情况下，最好是能够补充800到1000毫克的叶酸。
如果无法做到补充维生素，那么也一定要服用单独的叶酸补充剂。另外，在怀孕之前，夫妻双方除了基本的戒烟、戒酒之外，一定要有一个好的心情状态，再加以叶酸的适量辅助，你的宝宝一定会非常健康的。
怀孕是一个非常辛苦的过程，准妈妈需要担心很多的事情。在担忧的日子中，准妈妈希望孩子赶快出生。
这种焦虑其实不是一种疾病，主要是由于准妈妈的脑部代谢发生改变造成的。因为在怀孕的3个阶段母体生理代谢会有一些变化，所以造成了准妈妈在怀孕的前3个月出现疲劳感，次3个月情绪高昂充满活力，在怀孕的后三个月里面会觉得心情非常焦虑。
身体变化
准妈妈在怀孕后期肚子已经很大了，所以会觉得非常疲倦。在这几个月里，准妈妈可能无法像之前一样睡得非常安稳，但是怀孕后期又需要准妈妈多休息，因此准妈妈会觉得非常烦恼。
当韧带随体型变化而伸展开来时，准妈妈会觉得走路的时候非常不舒服，一直到胎儿再下降回骨盆腔中，对横膈膜的压迫遽减，怀孕后期呼吸不顺畅的感觉才会减少。
呼吸
胎儿越长越大，横膈膜的运动会慢慢减慢，准妈妈最好是能够深呼吸，这样才能吸入较多氧气，提高呼吸的效率。
通过呼吸习惯改变，准妈妈吐气速率每分钟7公升增加至每分钟10分升，差不多比怀孕之前要增加40%，准妈妈自身对氧气的需求量，只增加20%，造成过度呼吸。
每次呼吸吐出较正常呼吸时，就会排除更多的二氧化碳，造成血液中二氧化碳含量降低，造成呼吸次数减少，所以在后三个月的时候，准妈妈的呼吸会遇到一些困难。
这些让人烦恼的问题在胎儿降至骨盆之后就可得到纾解，准妈妈在怀孕后期可以采用半躺式的坐姿，这样会舒服一些。
体重变化
在怀孕的后三个月里面，体重差不多会增加5公斤（10磅左右）。在增加的这些重量里面，差不多有3~4公斤来自胎儿。其他增加的体重包括胎儿生命支持系统（胎盘和羊水），扩大的子宫、乳房与增加的血量。
准妈妈脂肪的贮存量，基本上和胎儿体重增加的重量差不多，准妈妈的足部和脸部会肿大。产前子痫症对于胎盘的正常功能会有一定的影响，同时会干扰养分的运输。所以，如果遇到这种情况，你最好是能够住院治疗。
照顾自己
在怀孕的最后3个月里，持续增加的体重会让准妈妈背痛的情况更加严重，准妈妈会更容易觉得累。同时，身体变得越来越胖，只有少数几种卧姿才会让准妈妈觉得比较舒服，因此，准妈妈可能会觉得睡得不舒服。
就算睡不好的话，也不能服用安眠药，安眠药对胎儿会有影响，会让胎儿也昏沉沉的。在快要生产之前，尽可能抽空休息，就算是睡不着，也可以躺着休息下，小憩片刻。
因为性欲降低和体型上的障碍，在快要生产之前如果能够接受配偶感性的按摩，一定可以纾解不适，放松心情。不过要记住，在怀孕后期还是要多食用新鲜蔬菜水果，每日至少饮用8杯开水，不要太担心会一直上厕所。