正如大家所知，碘对人们是非常的重要的。它是人们身体内合成甲状腺激素最重要的原料，若是碘不足，就会引发一系列病状，比如众所周知的大脖子病等。那么如果孕妈妈体内缺碘，又将会出现怎样的状况呢？对宝宝的影响究竟有多大呢？
专家说：如果孕妈咪缺碘，可能会导致宝宝出生后生长缓慢，身材矮小，甚至反应迟钝、智力低下。多么可怕的事情啊！在怀孕期间，孕妈妈一定要多多食用含碘丰富的食物哦！今天，小编也来给大家讲讲准妈妈补碘关键都有哪些吧！
准妈妈补碘关键时间是孕早期
补充时间，补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。
稍微多吃一些含碘丰富的食物
需求量：
怀孕期间需要摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求。
一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
高含量食物Top10(每100克食物所含量)
海带 1毫克
紫菜(干) 1800微克
菠菜 164微克
芹菜 160微克
海鱼 80微克
海盐 2微克
山药 14微克
碘化食盐 7600微克
大白菜 9.8微克
鸡蛋 9.7微克
补钙又补碘：紫菜豆腐羹
此菜含大量钙质的食品，帮助骨骼生长，豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻食物含丰富的碘质，碘是甲状腺素的基本原素，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
主料： 紫菜(干) 40克 豆腐 300克 番茄 100克
调料： 盐 2克 小米面 10克
制作工艺
1、紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。
2、 豆腐切成小方粒备用。
3、 番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
4、 以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味，便可关火进食。
健康提示 此菜含大量钙质的食品，帮助骨骼生长，豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻食物含丰富的碘质，碘是甲状腺素的基本原素，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
营养师友情提示：
1、番茄
西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素B含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。
丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。
2、紫菜(干)
紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途；
富含胆碱和钙、铁、能增强记忆，治疗妇幼贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健；
含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品；
紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；
可显着降低进血清胆固醇的总含量；
紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53。2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
3、豆腐
豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
各位亲爱的孕妈妈们，看了以上小编给大家整理的准妈妈补碘关键点，对于如何在你的早孕期间补点，你是否更加清楚了呢？为了自身的健康，更是为了宝宝的健康，在早孕期间，一定要多多注意食用含碘丰富的食物哦！
现如今，近视的情况越发严重，近视的年龄范围也越来越宽，看着年龄很小的孩子也戴上了眼睛，小编的心里实在是焦急。这么多的小四眼，对于孩子本身，也是很大的不方便啊！
那么孩子近视的原因都有哪些呢？总的来说，包括两个方面，一个是用眼习惯，还有一个就是自身的营养情况了。因此，各位孕妈妈们在你们还怀孕的时候一定要切实补充有助于视力发育的食物，让胎宝宝的眼力在肚子里就能打好基础哦。那么都有哪些食物对视力发育有帮助呢？
下面几大类食物对于胎宝的视力发育都不错，妈妈们试试看吧。
含维生素A的食物
维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。
代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A。
推荐食谱：胡萝卜黄金鸡蛋饼、油质鱼类。
妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。
含维生素B的食物
维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜。
代表食物：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。
推荐食谱：椰香白芝麻糊。
含花青素的食物
花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。
代表食物：例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分，不要把深色的部分丢掉。
推荐食谱：培根土豆番茄汤。
含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，所以为了保护眼睛，应该多吃些含有维生素C的食物。
代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物——水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高，蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多。
推荐食谱：香菇黄豆芽。
含钙的食物
钙对眼睛也很有益，钙具有消除眼睛紧张的作用。
代表食谱：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富，食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。
推荐食谱：虾皮鸡蛋羹。
含蛋白质的食物
蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。
代表食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，都含有丰富的蛋白质。
推荐食谱：鲜虾小馄饨
视力对每个人的一生都有着重大的影响。保护视力应该是每个人都应该重视的事情。以上就是小编像各位孕妈妈推荐的有助于眼力发育的食物。单是看着这些菜名，相信你也在流口水了吧。好吃又好处多多的食物，在你怀孕的时候细细品尝，相信也是一种至极的享受哦！
春节好多家庭都会煮上一锅热气腾腾的饺子共同享用，好吃不过饺子，但是孕妈咪即使在喜气洋洋的春节也不能够太高兴而乱吃食物哦，饺子美味不假，但是准妈咪吃饺子也有着诸多讲究，一起来看看吧。
第一、少吃茴香肉馅的饺子，因为茴香属于一种热性的调味品，对于肠胃的刺激性比较大，孕妇本来就容易产生便秘等，而食用太多茴香则容易造成肠胃干燥，加重便秘的症状，因此孕妈咪对于此类馅的饺子也要少吃。
第二、黑木耳馅饺子也要少吃，因为黑木耳有着活血的作用，在孕初期若是使用大量的黑木耳容易增加流产的风险，黑木耳属于小毒性的食物，虽然对普通人没有影响，但是会影响到孕妇的健康。
第三、菠菜肉馅可以吃，但是需要注意的是，菠菜和豆腐不能够同时使用，这是饮食常识，菠菜中含有大量的草酸和豆腐同时使用会发生反应，引起胃部不适，草酸吃多了还会伤胃，因此要控制好使用量，如果是缺钙的孕妇就尽量不要吃菠菜了，因为体内草酸过多会影响了身体对钙质的吸收。
第四、孕妈咪春节吃饺子可以吃的健康美味，像是三鲜饺子就是很不错的选择，冬菇，香菇，鸡蛋放在一起放入开水锅里煮上十分钟就可以吃了，在剁饺子馅的时候尽量将馅做的细细的，这样子也便于咀嚼。
第五、准妈咪鼓励多吃些优质的红肉可以补充铁质，很多孕妇在怀孕期间都会出现孕期贫血，而饮食调理是最好的方式。
牛肉馅的饺子美味好吃，深受广大孕妈咪的喜爱，而它的制作方法简单，配料丰富，真是让人大快朵颐，但是需要注意的是，牛肉最好不要有筋膜，不好咬。要将牛肉切的细细的，如此才可以更好的吸收水分，使之更加美味。
总结：全家人一起吃饺子也是一种幸福的象征，饺子有着多种做法，喜欢吃饺子的妈咪也是有口福了，如果想要做更符合自己的胃口的饺子，也可以自己加些料进去，但是也要注意食物的性质，多吃些温补的食材。