从备孕到生产，补钙一直是准妈妈们的必备课。食补可以补充足够的钙量、补钙之补充维生素D，孕期补钙会导致胎盘钙化……各种各样的“钙念”充斥大家身边。究竟真相如何？小编就为大家一一揭开这些伪“钙念”。

一、骨头汤能补钙

骨头中的钙能溶解在汤里的量非常低，一公斤肉骨头煮汤两小时，汤中的含钙量大约有20毫克，成人每日大约需要800毫克钙，以此计算大概需要300至400碗骨头汤才能满足人体所需钙量。因此，用肉骨头汤补钙根本不能满足身体所需。

人体消化器官对钙源食品是十分挑剔的，只有乳制品中的钙是人体最易吸收的。

二、宝宝缺钙只需要补维生素D

钙是人体重要的矿物质，是身体骨质的重要组成成分。婴儿体内钙主要来源是乳制品，但是如果每天摄入奶量少于600ml时，婴儿需要适当的补充钙制剂，以免体内钙含量不足。因此，当宝宝出现维生素D缺乏性佝偻病时，需要在补充维生素D的同时也要适度补钙。

三、孕期补钙会导致胎盘钙化

孕妇每天补充1000～1200mg钙属于正常补钙范围，是不会造成胎盘钙化的。胎盘钙化是胎盘成熟的一种形式，是每个妈妈生宝宝必须经历的一个生理过程。如果胎盘过早钙化则可能是因为孕妇身体感染、胎盘本身发育异常，或者血压异常等疾病造成的胎盘功能不良的一种表现，与孕妇补钙没有直接关系。

四、母婴补钙剂，吃常规钙片就可以

母婴专属钙片的含量和安全都有更严格的标准，而且孕妇和婴幼儿的消化功能和口味与常人不同，因此他们补钙在安全、剂量、口味等方面也与常人的需求不同。

比如，孕妈妈容易便秘，选择钙剂时就要考虑防止便秘的问题，而为婴幼儿选择钙片则要考虑是否方便喂服，口味要尽量自然等问题。孕妇与婴幼儿都是特殊人群，选择补钙更需要特别对待，要选择母婴专属的钙片。

孕妇和婴幼儿都是对钙需求量很大的群体，补钙不论对妈妈还是孩子都是基础性工程。为母婴身体健康，一定要警惕日常生活中的伪“钙奶”，树立科学的补钙“钙念”。

在妈妈怀孕期间，水果算是必不可少的补给品了，各位妈妈喜欢吃得水果也各有不同，但值得推荐的是怀孕期间可以选择吃点香蕉。

香蕉中的营养非常的丰富，香蕉中含有钾，是非常好的补钾食品，怀孕早期的妈妈吃了呢，还可以补充叶酸，可以保证胎儿的神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生。钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用。下面就一起来看看吃香蕉都有哪些好处吧。

1、助消化，通便

怀孕期间因子宫压迫胃肠道的原因造成多数的妈妈会出现便秘现象，香蕉中的糖和纤维可以帮助妈妈消化和通便。香蕉中的抗溃疡化合物，降低胃酸减少胃黏膜的刺激，并且还可以进一步的帮助胃黏膜细胞的生长，对于有胃溃疡病的人来说起到保护和治疗的作用。

2、预防忧郁症

在怀孕期间妈妈的情绪对胎儿的成长非常重要，而香蕉中有一种物质可以帮助妈妈改善忧郁心情，减轻疼痛，减少不良情绪的出现，此种物质为5-羟色胺，所以在怀孕期间吃点香蕉可以改善妈妈的心情哦。

3、预防胃溃疡

上面已经提到过了，香蕉中的抗溃疡化合物可以对有胃溃疡病起到保护和治疗作用。

4、降低血压及防止中风

香蕉中的碳水化合物主要是果糖，脂肪非常少，胆固醇为零，钾离子含量高，可以抑制钠离子造成的血压上升和血管损伤，高血压和心脏病人可以经常吃些香蕉是非常有好处的，并且经常吃香蕉也可以降低中风的发病率。

5、生男孩概率更高

对于准父母来说，生男生女很多时候就是没办法左右的，但如果平时注意吃食，还是可以增加生男生女的机率的，曾有研究人没做过这样的实验，就是在怀孕前，妈妈多吃钙、镁高的水果蔬菜，生女的几率会增加。多吃含钾、钠的食物，如香蕉和土豆，生男的几率增加。

喜欢吃香蕉的，得注意一下，香蕉属寒性，所以体质是燥热型的非常适合吃，但体寒的人吃时还是要注意些的。体质燥热的可以生吃蕉肉。而胃寒、虚寒、怀孕期脚肿者，可以把香蕉煮熟了吃，减少寒性。

以上为吃香蕉的好处，可谓是好处多多，没有怀孕的女性，平时也可吃些，但体寒者还需注意吃的方法。

现如今，近视的情况越发严重，近视的年龄范围也越来越宽，看着年龄很小的孩子也戴上了眼睛，小编的心里实在是焦急。这么多的小四眼，对于孩子本身，也是很大的不方便啊！

那么孩子近视的原因都有哪些呢？总的来说，包括两个方面，一个是用眼习惯，还有一个就是自身的营养情况了。因此，各位孕妈妈们在你们还怀孕的时候一定要切实补充有助于视力发育的食物，让胎宝宝的眼力在肚子里就能打好基础哦。那么都有哪些食物对视力发育有帮助呢？

下面几大类食物对于胎宝的视力发育都不错，妈妈们试试看吧。

含维生素A的食物

维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。

代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A。

推荐食谱：胡萝卜黄金鸡蛋饼、油质鱼类。

妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。

含维生素B的食物

维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜。

代表食物：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。

推荐食谱：椰香白芝麻糊。

含花青素的食物

花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。

代表食物：例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分，不要把深色的部分丢掉。

推荐食谱：培根土豆番茄汤。

含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，所以为了保护眼睛，应该多吃些含有维生素C的食物。

代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物——水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高，蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多。

推荐食谱：香菇黄豆芽。

含钙的食物

钙对眼睛也很有益，钙具有消除眼睛紧张的作用。

代表食谱：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富，食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。

推荐食谱：虾皮鸡蛋羹。

含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。

代表食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，都含有丰富的蛋白质。

推荐食谱：鲜虾小馄饨 

视力对每个人的一生都有着重大的影响。保护视力应该是每个人都应该重视的事情。以上就是小编像各位孕妈妈推荐的有助于眼力发育的食物。单是看着这些菜名，相信你也在流口水了吧。好吃又好处多多的食物，在你怀孕的时候细细品尝，相信也是一种至极的享受哦！