在怀孕的时候，对于食物的选择一定要非常科学。这样不但能够让准妈妈有健康的身体，对于胎儿的发育也非常有帮助。接下来就跟大家讲一下几类最有利于准妈妈健康的食物，希望有所帮助。
一、最佳分娩食品
产妇分娩时一定要有充足的产力，食物能提供产力。巧克力能够为产妇提供最佳的产力，国产科医生把它叫做最佳分娩食品。
巧克力营养丰富，热量多，100克巧克力含糖50克，人体消化吸收只要几分钟，同时能在短时间被转化成热能，巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，要是急需热量的产妇最好的办法就是吃巧克力。因此产妇临产时吃几块巧克力，对于顺利生产是非常有帮助的。
二、最佳零食
准妈妈在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。瓜子是非常好的选择 ，像是葵花子、西瓜子、南瓜子之类的。葵花子有着非常多的维生素e，西瓜子含亚油酸较多，对胎儿都是十分有利的。
三、最佳防吐食物
晨吐是准妈妈经常发生的事情，因为非常难受，所以准妈妈会觉得特别烦恼。选择适合准妈妈口味的食物有良好的防吐作用，专家有这样的建议，柠檬和土豆含有多种维生素，准妈妈可以选择性地多吃一点。
四、最佳酸味食品
准妈妈一般情况下会比较喜欢酸味食品，并且准妈妈吃酸也是很好的选择。
女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，会导致胃酸减少，造成消化酶的活力降低，使准妈妈缺乏胃口，消化功能下降，因此吃酸的食物是非常有好处的。
并且，胎儿的发育尤其是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。另外酸味食物能够帮助肠中铁质的吸收，对准妈妈和宝宝都有好处。
但是准妈妈食用酸味食品也不能够太随意。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有一定的可能性会导致准妈妈流产，因此最好不要吃。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等补酸佳品适合食用。
五、最佳保胎蔬菜
菠菜里面有非常多的叶酸，每克菠菜的叶酸含量高达350微克，排名第一。叶酸的最大功能是能够保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。所以在刚刚怀孕的时候最好是能够多吃菠菜或服用叶酸片。
并且，菠菜中的大量b族维生素也能够预防准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
六、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，多吃鱼的妈妈流产的风险会降低。丹麦得乐群岛的准妈妈，平均孕期比其他地区长5天以上，原因在于他们吃的鱼比较多，所以专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸能够帮助准妈妈。
由于准妈妈的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，对于以后孩子的发展有积极的作用。
七、最佳饮料
绿茶乃微量元素的富矿，对宝宝非常好的锌元素就在其中。根据测定，在食谱相同的情况下，经常喝绿茶的准妈妈会比其他妈妈每天多摄取锌达14毫克，并且，绿茶含铁元素较丰富，因此准妈妈不容易贫血。
上火的主要表现是咽喉干痛，两眼红赤，口干舌痛等，准妈妈上火应该怎样进行饮食调理呢？如果准妈妈在怀孕的时候上火了，不但会对自身产生影响，同时对于胎儿也是非常不利的。
所以，对于怀孕的准妈妈来说要及时处理好上火的情况。那么准妈妈上火吃什么比较好呢？接下来我们看看专业人士给上火的准妈妈的一些建议。
要是准妈妈上火了，那么一定要选择一些能够去火的食物，就食物而言“苦”味食品是“火”的天敌。
苦味食物之所以苦主要是因为苦味食物里面含有生物碱、尿素类等苦味物质，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的功效。
最佳的苦味食物就是苦瓜了，苦瓜这个食物，无论是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。所以准妈妈在日常饮食中，最好是多利用苦瓜来做一些美味的佳肴。
除了苦瓜，还有很多的苦味食物也有不错的“去火”功效，像是杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热解暑。准妈妈在平时也可以吃一些。不过在饮食的过程中一定要注意适量，什么食物不管有多好，一定要记得过犹不及，我们只要适量吃就好了。
除了多吃苦味食物以外，还要记得吃一些甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等食物里面的矿物质，尤其是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效。在容易上火的季节最好是多吃或常吃这些食品。
接下来告诉准妈妈几条去火建议：
1、中药黄连在准妈妈上火以后就不要吃了，原因在于黄连性寒，苦泄，虽然能泻火，可是太寒了也是对宝宝不好的。因此准妈妈最好不要吃，如果要吃什么药还是问过医生比较好。
2、建议每天多喝开水，在水中放三四十颗金银花，这样对宝宝没有什么伤害的，同时还能够降火。
3、平时吃的东西要注意，尽量不要吃辛辣的食物、不要吃橘子、少吃或不吃热性佐料，前面提到的这些食物都是比较容易造成上火的。
4、每天吃1到2根黄瓜，是能够辅助降火的。用青橄榄泡茶，也可以有效地帮助准妈妈降火。
准妈妈上火吃什么比较好？以上内容就是关于这个问题的介绍，希望能够很好的帮准妈妈降火。同时在降火的过程中还要注意保护好宝宝，建议在医生的指导下进行，以免对胎儿不利。
老人家有一种说法那就是在怀孕的时候要多吃核桃才能补脑，一部分的准妈妈每天一有空就吃核桃，专家这样说，吃核桃虽然补脑但准妈妈最好也不要一下吃太多。
北京玛丽妇婴医院产科主任余梅表示，因为想要自己以后的宝宝非常聪明，所以有很多的准妈妈都会在怀孕的时候故意多吃些核桃。
有些准妈妈天天要吃10到20个核桃，要是喜欢的话有时候一次性会吃下半斤小核桃。可是这样做的话，准妈妈的身体一下子就会变得很胖，同时还有一定的概率会导致怀孕的时候血糖异常。
专家表示，核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃里面有着非常多的维E、亚麻酸还有磷脂之类的。
准妈妈在怀孕的时候是要适当多吃一点核桃等坚果类食品。可是也要长个心眼，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压。
通常情况下怀孕3、4个月的时候吃点比较好，原因在于3个月以后至出生后两岁，是宝宝脑部还有视网膜发育十分重要的阶段。
余梅同时还说，准妈妈吃核桃要是可以的话就在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，也可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个就差不多了，并且菜当中油最好少用一些。
准妈妈吃核桃有什么好处？
核桃甘温，从中医方面来讲它有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨、润肠通便的效果，一般都会用来治疗肾虚喘咳、腰痛脚弱、阳痿遗精、耳鸣、小便频数、带下、大便干燥等。核桃广受好评，它还有着“长寿果”的美称，“母食核桃儿补脑”就是对核桃的夸奖。
核桃，里面有着很多的不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。据测定：1公斤核桃仁约等于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，同时还有着补气养血、温肺润肠的效果。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育是很有帮助的。
所以，准妈妈每天最好吃2～3个核桃，同时嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。
优质核桃不管是怎么吃，营养价值和口味都很好，准妈妈吃核桃对生长发育中的胎儿大脑确有滋补作用。
准妈妈什么时候吃核桃最好？
通常情况下三四个月的时候最适合吃，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，宝宝这时候会发展脑部还有视网膜。
准妈妈什么时候吃核桃最好？在一天的哪个时段吃最好？
通常情况下，最好是在日常三餐之间吃，可以把核桃做成一些点心吃。每天吃三到五个即可。
看了上面的话对于准妈妈什么时候吃核桃差不多知道了。事实上，除了核桃这类营养物质之外，叶酸也是非常重要的，可以吃一些营养素片，为宝宝增加营养，最好是上午吃。
生核桃和熟核桃有什么区别？
生核桃具有表皮性外包浅质干蛋白外壳，未风干。孩子和年纪大的人吃很好。熟核桃经自然风干后挥发，合成新营养蛋白素。生吃也很好主要是看每个人的喜欢情况，营养价值差不多。
核桃皮有点涩，去皮则甘香可口，带皮的话能够补肾去痰，去皮的话能够养血润肠，核桃去皮也非常方便，下面给大家介绍一个去皮的小妙招，只需把核桃仁浸在热水5分钟，那么就可以一下子把皮去掉了。