老人家有一种说法那就是在怀孕的时候要多吃核桃才能补脑，一部分的准妈妈每天一有空就吃核桃，专家这样说，吃核桃虽然补脑但准妈妈最好也不要一下吃太多。

北京玛丽妇婴医院产科主任余梅表示，因为想要自己以后的宝宝非常聪明，所以有很多的准妈妈都会在怀孕的时候故意多吃些核桃。

有些准妈妈天天要吃10到20个核桃，要是喜欢的话有时候一次性会吃下半斤小核桃。可是这样做的话，准妈妈的身体一下子就会变得很胖，同时还有一定的概率会导致怀孕的时候血糖异常。

专家表示，核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃里面有着非常多的维E、亚麻酸还有磷脂之类的。

准妈妈在怀孕的时候是要适当多吃一点核桃等坚果类食品。可是也要长个心眼，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压。

通常情况下怀孕3、4个月的时候吃点比较好，原因在于3个月以后至出生后两岁，是宝宝脑部还有视网膜发育十分重要的阶段。

余梅同时还说，准妈妈吃核桃要是可以的话就在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，也可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个就差不多了，并且菜当中油最好少用一些。

准妈妈吃核桃有什么好处？

核桃甘温，从中医方面来讲它有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨、润肠通便的效果，一般都会用来治疗肾虚喘咳、腰痛脚弱、阳痿遗精、耳鸣、小便频数、带下、大便干燥等。核桃广受好评，它还有着“长寿果”的美称，“母食核桃儿补脑”就是对核桃的夸奖。

核桃，里面有着很多的不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。据测定：1公斤核桃仁约等于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，同时还有着补气养血、温肺润肠的效果。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育是很有帮助的。

所以，准妈妈每天最好吃2～3个核桃，同时嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

优质核桃不管是怎么吃，营养价值和口味都很好，准妈妈吃核桃对生长发育中的胎儿大脑确有滋补作用。

准妈妈什么时候吃核桃最好？

通常情况下三四个月的时候最适合吃，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，宝宝这时候会发展脑部还有视网膜。

准妈妈什么时候吃核桃最好？在一天的哪个时段吃最好？

通常情况下，最好是在日常三餐之间吃，可以把核桃做成一些点心吃。每天吃三到五个即可。

看了上面的话对于准妈妈什么时候吃核桃差不多知道了。事实上，除了核桃这类营养物质之外，叶酸也是非常重要的，可以吃一些营养素片，为宝宝增加营养，最好是上午吃。

生核桃和熟核桃有什么区别？

生核桃具有表皮性外包浅质干蛋白外壳，未风干。孩子和年纪大的人吃很好。熟核桃经自然风干后挥发，合成新营养蛋白素。生吃也很好主要是看每个人的喜欢情况，营养价值差不多。

核桃皮有点涩，去皮则甘香可口，带皮的话能够补肾去痰，去皮的话能够养血润肠，核桃去皮也非常方便，下面给大家介绍一个去皮的小妙招，只需把核桃仁浸在热水5分钟，那么就可以一下子把皮去掉了。

在备孕很久之后，终于有了自己的孩子，相信各位准爸爸妈妈都是非常激动的。但是在开心之余，准爸爸妈妈也开始为孩子担心。自己的孩子是不是健康呢？自己的孩子将来会长得好看吗？自己的孩子以后的性格会不会好？诸如此类的问题都是在困惑着准爸爸妈妈的。

在怀孕的时候，准妈妈做什么事，吃些什么东西才能够让宝宝变得更漂亮？接下来就给大家讲述一些能够帮助孩子长的好看的好办法，希望能够帮到准妈妈。

一、改变饮食结构能够让你拥有一个漂亮的宝贝

1、改善偏黑的肤色

有的爸爸妈妈肤色偏黑，准妈妈如果想让自己的孩子皮肤能够白一些的话，那最好是多吃一些富含维生素C的食物，维生素C能够帮助美白。

像是番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣之类的蔬菜和水果最好都多吃一点，如果可以的话，最好是多吃一些苹果。

2、告别粗糙肤质，拥有良好视力

准妈妈要是想让自己的孩子的屁股光滑一些，视力也好一些的话可以经常吃一些富含维生素A的食物，像是动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。

含维生素A最多的食物是鸡肝，但是这不是每个准妈妈都喜欢吃的，胡萝卜能够促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，很多人都把胡萝卜当做补血养血佳品。

3、培育光泽油亮的乌发

要是爸爸妈妈头发早白或者略见枯黄、脱落，那么准妈妈最好多吃一些含有维生素B族的食物，像是瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米还有绿色蔬菜，准妈妈在怀孕的时候多吃一些这类的食物能够让孩子头发长得更好，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

4、让孩子个头长高

要是爸爸妈妈身高不是很高的话，那么最好是经常吃一些富含维生素D的食物，像是虾皮、蛋黄、动物肝脏还有蔬菜。

5、益脑、补脑、健脑

准妈妈在怀孕的时候还要注意经常吃一些含碘丰富的食物，如海带等海产品，这样孩子就不会缺碘了，能够帮助孩子甲状腺的合成，对于孩子的大脑发育是非常好的。

准妈妈在怀孕的时候还应该在饮食生活上注意以下几点：

1、怀孕后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的"敏感期"。所以在这三个月里面，准妈妈平时要注意蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，可以经常吃一些奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，这样对于孩子的智力发育是非常有帮助的。

2、钙和维生素D的摄入量要足够。准妈妈严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，严重的话，孩子还会发育地畸形。因此在怀孕的时候一定要多多补充铁等微量元素，绿色蔬菜以及海虾可以多吃一点。

3、准妈妈还可以经常吃一些蜂蜜，准妈妈总是吃些蜂蜜的话，不但可以补充各种营养素，同时还能够润燥通便，让准妈妈心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

4、同时准妈妈还要注意避免吃到下列食物，像是：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木耳等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

怀孕后，如果想让宝宝出生以后健健康康的，远离疾病的话，对于准妈妈来说很多东西其实都要忌口，像是薯片、油炸、烧烤、冷饮之类的食物能不去吃就不要去吃。

可是除了这些，市面上还是有许许多多的零食是能够让零食控孕妈妈选择的，选择错了，会对宝宝造成伤害，但是相反，选对了对于胎宝宝的健康发育是非常有帮助的。

1、坚果

坚果是很多准妈妈在有了宝宝以后都会选择的零食，坚果的种类有很多，比如核桃，核桃有助于胎儿的大脑，因此在怀孕的时候最好多吃一些核桃，坚果除了核桃以外还有葵花籽、花生、松子、榛子等都是非常适合准妈妈吃的。

坚果可以直接吃，也可以磨碎，撒在熬好的粥里。每天只要吃带壳的一把即可，同时要注意，坚果虽然对于准妈妈来说有非常多的好处，可是准妈妈也不能够吃太多，不然容易上火。

2、水果

水果里面有着非常多的维生素尤其是水溶性维生素含量极其丰富，同时能量较低，值得注意的是在临床上医生总是用维生素C来缓解准妈妈的孕吐，因此要是准妈妈在怀孕前期孕吐特别严重的话，那么可以尝试吃一些维生素c含量比较高的水果，例如苹果、香蕉、鲜枣等水果。

并且准妈妈吃水果要遵循时令，多样化地选择新鲜水果，对于反季水果就不要吃了，并且要控制量，尤其是有妊娠期糖尿病的准妈妈要注意。

3、奶制品

奶制品是高蛋白食品能够帮助预防孕吐，同时含有很多的钙、铜、铁、锌等营养元素。奶酪、牛奶、酸奶等奶制品里面也都有着非常多的优质蛋白，如果喝牛奶感到腹胀、腹泻或腹痛，那么尝试一下喝酸奶或吃奶酪缓解。

营养师还指出，准妈妈在选择孕期“零食”时最好依据以下三个原则。

营养成分

最好是选择富含胎宝贝营养需求的零食，这样不但能够吃零食，还可以补充钙质、蛋白质等。

新鲜度

零食的保质期是一定要非常注意的，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，最好是尽快吃掉。

抛弃可疑分子

准妈妈的食品安全第一。所以有争议的食物最好是不要轻易去尝试，而未曾尝试过的新鲜食物也不要冒险尝试避免过敏等情况发生。一定要记得吃的一切东西都要为宝宝着想。