英国伯明翰大学教授凯特·朱莉博士及其同事对多项研究报告及专家意见进行了分析梳理，又通过数学的公式，把怀孕的时候补碘对大脑发育的作用转化为智商得分，在经过一系列精密的计算后发现，准妈妈如果在怀孕的时候补充碘元素，那么就等于让孩子儿童期智商增加1.22。
与此同时，他们还得出了一个结论，那就是，在32个缺碘国家，居住着大约19亿人和2.41亿学龄儿童（6岁至12岁）。怀孕的时候，准妈妈都进行了补碘的行为，这样孩子的智商都会有一定程度地增加，如此一来对人口质量的提高意义重大。
朱莉博士还这样跟我们说，怀孕的时候严重缺碘会有一定的可能性造成儿童精神障碍及发育迟缓，智商偏低。长大后虽然受到了相似的教育，但是因为智商的不同程度，所获得的成就也是不尽相同的，因此导致以后的收入也必然受到严重影响。
世界卫生组织和欧洲食品安全局等国际组织建议，准妈妈还有哺乳期妇女每天应补碘。在缺碘国家中，基本上所有的准妈妈还有哺乳期或准备怀孕阶段的妇女，在日常生活中都会注意补碘，补碘的方法有很多，可以经常吃奶制品和海鲜等富碘食物。
在缺碘地区，日常生活中含碘的食品不多，有需要的话最好是在医生指导下服用补碘药物或补剂。
补碘方法一：碘盐
在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，因此在食盐里面加碘的话能够非常有效的预防碘缺乏病。
把补碘蕴含到日常生活当中。按照我国食盐加碘量来推算，一位成年人的话每天至少要150微克的碘需要量，通过计算，我们得出每天至少要摄入6-8克食盐。并且，和没有怀孕的时候相比，准妈妈最好是要增加33%的碘摄入量，这就说明准妈妈要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。
要注意的是：
碘盐要是吃多了的话对于准妈妈钠的摄入量也会有所提高，这就意味着患妊娠高血压的概率就会增加了，所以怀孕的时候不宜高钠，食盐的摄入量一定要控制好，尤其是在生产前，准妈妈仅仅靠吃碘盐是不够的。
补碘方法二：多维元素片
准妈妈最好是选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素，像是美国惠氏的“玛特纳”，英国优尔格的“福施福”，拜耳药厂的“爱乐维”，这些产品都是非常受准妈妈欢迎的。
但是，我们提到的这几种多维元素制剂中，只有玛特纳含碘(每日一片可提供150微克)，而福施福、爱乐维都不含碘。
要准妈妈注意的是：
碘的安全摄取范围较窄，有时候我们还要防止过分补碘，我们在怀孕的时候食用的配方制剂不是都含碘，因此准妈妈在购买的时候一定要看清其中的营养素成分。
补碘方法三：饮食补碘
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，里面都有非常高的碘含量，准妈妈一个礼拜吃50克，那么身体里面的碘含量就已经够了，同时注意最好不要大量食用。
下面讲到的食物都是碘含量非常丰富的，准妈妈要补碘的话可以去购买：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
准妈妈在怀孕的时候，一定要注意到粗细搭配、荤素搭配，不能只挑着一种食物吃，防止导致某些营养元素吸收不够。在这里可以告诉准妈妈的是，在怀孕的时候吃粗粮的准妈妈，她的宝宝流产和早产的可能性比一般人要低一些。
讲到这里准妈妈是不是觉得心动了呀，那么赶紧来看看在怀孕的时候不可缺少的粗粮有哪些呢？赶紧把它记下来吧。
一、玉米
提到吃粗粮，我们第一个要说的就是玉米，玉米是很多人都喜欢吃的食物，而且口感很好，并且玉米还有好多不为人知的好处。玉米里面有着很多的镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素之类的对人体有很多好处的营养元素。
黄玉米籽，我们又把它叫做黄色植物食品。黄玉米籽里面有着很多的镁元素。镁的作用就是帮助血管舒张，促进肠壁蠕动，让身体里面的有害物质能够第一时间排出去，促进新陈代谢。
同时还有这很多的谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，对于孩子的大脑发育是特别好的，帮助脑组织中的氨的排除。红玉米籽里面有着非常多的维生素B2。准妈妈多吃红玉米籽的话能够预防口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。
玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。经常吃的话准妈妈还不容易得妊娠期的糖尿病。
二、荞麦
很多准妈妈会觉得荞麦有些陌生，可是它确是对于人体非常有益的粗粮。我们又把它叫做甜荞、乌麦、花荞，能够给人体全面的蛋白质，是素食者非常喜欢的一种食物。
荞麦的蛋白质中有着非常多的人体第一必需氨基酸的赖氨酸成分，可以让宝宝能够更好地发育，并且准妈妈还不容易患病。
荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，同时还有很多的维生素E、烟酸和芦丁(芸香甙)。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；烟酸可以帮助人体的新陈代谢，避免中毒。
荞麦中丰富的镁能促进纤维蛋白溶解，能够很有效果地抗血栓和降低血清胆固醇。所以准妈妈最好是多吃一些。
三、红薯
不管你在中国哪个地区居住，相信都是见过红薯的。我么也把它叫做甘薯或者地瓜。红薯里面有着很多的淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。还有非常多的我们人体需要的矿物质，对于准妈妈来说是很好的。
美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯里面有着和雌激素很相似的物质，多多吃准妈妈能够保持皮肤的完美。
红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，经常吃红薯的话能够帮助胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，对于准妈妈的心脏是非常好的，并且还可以预防心血管疾病。因此，在怀孕的时候可以多吃一点红薯。
最好，还有一个要点要跟准妈妈讲述一下，粗粮在吃的时候也要控制一下数量，要是粗粮吃得太多的话不仅不能够促进消化，还会阻挡吸收。从粗粮的角度来说应该是粗粮细做，对于健康是比较好的。
同时吃粗粮时不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃。如果要吃奶制品的话，最好是间隔一个小时左右，避免发生反应。
上火的主要表现是咽喉干痛，两眼红赤，口干舌痛等，准妈妈上火应该怎样进行饮食调理呢？如果准妈妈在怀孕的时候上火了，不但会对自身产生影响，同时对于胎儿也是非常不利的。
所以，对于怀孕的准妈妈来说要及时处理好上火的情况。那么准妈妈上火吃什么比较好呢？接下来我们看看专业人士给上火的准妈妈的一些建议。
要是准妈妈上火了，那么一定要选择一些能够去火的食物，就食物而言“苦”味食品是“火”的天敌。
苦味食物之所以苦主要是因为苦味食物里面含有生物碱、尿素类等苦味物质，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的功效。
最佳的苦味食物就是苦瓜了，苦瓜这个食物，无论是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。所以准妈妈在日常饮食中，最好是多利用苦瓜来做一些美味的佳肴。
除了苦瓜，还有很多的苦味食物也有不错的“去火”功效，像是杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热解暑。准妈妈在平时也可以吃一些。不过在饮食的过程中一定要注意适量，什么食物不管有多好，一定要记得过犹不及，我们只要适量吃就好了。
除了多吃苦味食物以外，还要记得吃一些甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等食物里面的矿物质，尤其是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效。在容易上火的季节最好是多吃或常吃这些食品。
接下来告诉准妈妈几条去火建议：
1、中药黄连在准妈妈上火以后就不要吃了，原因在于黄连性寒，苦泄，虽然能泻火，可是太寒了也是对宝宝不好的。因此准妈妈最好不要吃，如果要吃什么药还是问过医生比较好。
2、建议每天多喝开水，在水中放三四十颗金银花，这样对宝宝没有什么伤害的，同时还能够降火。
3、平时吃的东西要注意，尽量不要吃辛辣的食物、不要吃橘子、少吃或不吃热性佐料，前面提到的这些食物都是比较容易造成上火的。
4、每天吃1到2根黄瓜，是能够辅助降火的。用青橄榄泡茶，也可以有效地帮助准妈妈降火。
准妈妈上火吃什么比较好？以上内容就是关于这个问题的介绍，希望能够很好的帮准妈妈降火。同时在降火的过程中还要注意保护好宝宝，建议在医生的指导下进行，以免对胎儿不利。