孕育新生命是妈妈人生中最美好的事情，看着孕早期自己微微隆起的肚子，准妈妈充满期待与盼望。医学专家提醒，要孕育健康、聪明的胎宝宝，请注重孕早期的营养胎教。

营养是胎儿发育的关键，孕期饮食营养对胎儿是非常重要的。

怀孕后，准妈妈体重会不断的增加，而且随着胎儿的生长，母亲和胎儿的能量代谢不断增强，所需要的营养也就越来越多，这些全部依靠准妈妈在怀孕期间的营养补充。胎儿生长所需要的物质由准妈妈血液经胎盘输送给胎儿，代谢产物通过胎盘及时送到母体排除。胎儿这时是一个具有一定独立性的机体，他所消耗的能量全部来源于准妈妈的饮食。由此可见孕妇的营养对胎儿的的发育有着至关重要的作用。

1、影响并保证胎盘的发育

首先我们了解胎盘的构成，它是胚胎与母体组织的结合体，是母体与胎儿间进行物质交换的器官，同时也是胎儿自母体汲取营养、排除代谢产物的主要途径。胎盘组织担负着被动转运营养物质，及进行正常代谢和主动转运，而胎盘正常代谢和发挥功能的前提条件是需要提供充足的孕期营养。

我们由此知道，孕期营养的重要性影响胎盘的正常发育。经医学发现，孕期营养不足，特别是伴有蛋白质、热量缺乏症的，致使胎盘的正常代谢受到影响，胎盘细胞数目减少、重量下降以及发生功能障碍，容易造成流产、早产，甚至死胎或低体重儿的出生。要避免此类情况出现，必须加强孕期营养补给。孕妈可以少量多餐，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉、蛋、牛奶、水果、豆制品等。若错失孕早期的营养补充，影响胎盘发育，将对日后婴儿生长发育也有不良的影响。

2. 、直接影响胎儿的发育

研究发现，人类脑细胞增殖和分化最旺盛的时期在妊娠最后3个月和出生后1年左右。人类大脑的结构、功能与营养物质的提供息息相关。孕妇的营养状况是直接影响胎儿生长和智力发育的多种因素之一。脑细胞发育在很多方面是不可逆的，因此在妊娠期间保证母体营养，是保证大脑良好发育的重要因素。准妈妈合理饮食，能促进胎儿大脑细胞数量的增加以及质量的提高，为胎儿出生后良好的智力发育提供条件。经动物试验和人群统计的资料证明，孕期营养不良对胎儿的脑发育有极大的阻碍作用。所以，孕妈妈注意的营养摄入与平衡，是促进胎儿智力发育的基本措施。

以上事实足以说明孕期营养的重要性，在营造宽松、愉悦的孕育氛围的同时，尽可能充分合理地为孕妈妈提供营养，保持积极的生活方式，保证营养健康的饮食，为孕育一个健康、聪明的胎儿而努力。

很多准妈妈都很重视胎教，但大部分胎教是以听音乐、讲故事为主。其实，胎教可以影响到胎儿出生后的饮食习惯，虽然目前无严谨的实验证实，但从临床个案可发现，准妈妈在怀孕时的饮食状况，会直接影响胎儿未来的饮食习惯及胃口状况。所以，如果希望日后少为宝宝的饮食问题操心，就从现在开始培养宝宝良好的饮食习惯吧！

三餐要定时

所有准妈妈，特别是还在工作的准妈妈，常常忙碌的忘记了吃饭，这样不但对自己身体不好，对胎宝宝也同样不好。所以，再忙碌都应把吃饭的时间还给自己。

理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6-7点；吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

三餐要定量

很多准妈妈，特别是孕吐严重的妈妈，经常难受时就不吃饭了。其实，这样对胎儿的营养吸收，有严重的影响。所以，三餐不仅不宜被忽略或合并，而且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型－早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

三餐要定点

很多准妈妈说，如果上班很忙，怎么可能定点啊！这的确是一个很矛盾的问题，但是毕竟此时关系到下一代的成长，所以，准妈妈还是尽量定时吃饭，相信处于这个阶段，领导和同事也能给予理解。不但要定时吃饭，还要注意吃饭的氛围要和乐温馨，尽量不被外界干扰。

营养均衡而多变化

准妈妈要注意了，此时你不再是一个娇小姐，而是一名即将为人母的准妈妈，所以不要偏食，一定要尽可能吃多种食物，根据营养学专家建议每天至少要吃15种不同的食物，营养才足够，吃的品种越多，孩子吸收到的营养就越多。

以未加工的食物为主

准妈妈一定要少吃加工过多的垃圾食品，要知道，你现在的饮食习惯，会直接影响宝宝以后会不会出现偏食、不爱吃青菜的习惯。所以，准妈妈怀孕时尽量多吃五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让胎儿在肚子里时就习惯此类的饮食模式。

所以说，母亲是伟大的，要知道不论从饮食习惯、动作习惯以及日后的个人素养，母亲都起到了十分重要的示范作用。准妈妈要赶紧打起精神，为了以后能生出一个健康机灵的宝宝，改变个人的坏习惯，克服困难，营造一个良好的胎教环境吧！

正确的胎教方法会帮助宝宝的健康成长。可以让宝宝更聪明。假如用错误的胎教的方法进行胎教的话，会起到相反的作用，那么正确的胎教方法是怎样的呢？需要注意什么注意事项呢？

1、忌不合理的运动教育。

最有效的胎教方式之一是运动，但不要盲目去运动。准妈妈在和胎宝宝做互动时，第一要轻柔的抚摸宝宝，每天做两三次即可，不是每一次胎儿都会理妈妈，这时候准妈妈就要有耐心，宝宝会回应的，不要急于求成。做运动胎教时，动作不能过大过猛。

2、忌不良情绪。

准妈妈的心情，心态会影响到宝宝的发育。准妈妈在怀孕期间要保持心情舒畅、情绪稳定，这样有利于胎宝宝有个好性格。如果准孕妈妈经常心情烦躁，情绪不定，喜怒无常，造成体内的激素分泌异常，会危害胎宝宝的大脑发育。因此，孕妈妈要格外注意自己的情绪，尽量保持心情愉悦。

3、忌噪声。

准妈妈内分泌腺体会因为噪音而变得紊乱，造成脑垂体分泌的催产激素激增，引发子宫强烈收缩，严重的会造成流产或早产！所以准妈妈要远离周围的噪音，尽量不受噪音的影响，切忌收听震耳发聩的音响。

4、忌不合理的语言教育。

在进行对话胎教时，准妈妈需要用适中的音量跟宝宝交流，可以读读诗、算算数或唱唱歌。不要大声，粗暴地喊叫，否则会造成胎宝宝不安和烦躁。胎宝宝出生以后会变得神经质，甚至会反感和敌视语言。

总结：胎教对宝宝的影响很大，准妈妈们在进行胎教是要注意不要做不合理的运动教育，不要产生不良情绪，不要再噪杂的环境中生活，不要对宝宝胎教时使用粗鲁的语言。注意了这四点，您的宝宝就可以享受到正确的胎教啦。