很多女性都知道在怀孕前就应该补充叶酸了，但叶酸到底是什么东西，为什么要补充叶酸，在补充叶酸的时候我们对于量的控制是什么样的？接下来就为大家来讲一下具体应该怎么做。

叶酸是B族维生素的一种，最早是从菠菜叶中分离出来的，所以，根据它的来源，我们把它叫做叶酸。很多食物中都含有叶酸，在怀孕的时候补充叶酸可以有效地预防神经管畸形的发生，同时还能够降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生几率。

很多因素都会影响到宝宝的成长，胎儿许多天生的机能跟怀孕期间准妈妈的饮食有关，研究人员通过研究发现，准妈妈在怀孕阶段，对于叶酸的食用会左右一些宝宝未来的成长和发展，但是这个影响到底是怎么样的呢？接下来，通过这篇文章，我们一起来了解下叶酸与健康的宝宝之间的关联。

叶酸对胎儿神经系统的发展有着非常关键的作用。在怀孕前服用叶酸会降低出生宝宝有神经系统方面缺陷的几率。医生建议备孕期间最好每天服用400微克的叶酸，但是，澳大利亚的研究人员已经确定，过多地服用叶酸会增加儿童哮喘的风险。

1.叶酸是什么：

叶酸是维生素B复合体之一，婴儿的神经系统在发育的过程中非常需要叶酸的帮助。叶酸能够促进骨髓中幼细胞成熟，如果人体叶酸不足的话，可能会造成巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。

叶酸对于准妈妈来说是非常重要的，某些药物、疾病和营养不良，酗酒都会让准妈妈缺少叶酸。所以，在怀孕的时候，保证妈妈有适量的叶酸摄入是非常关键的。

2.叶酸在怀孕前期中获益

截至2004年，差不多每年有3000婴儿出生患有神经管缺陷，这个数字让很多的准妈妈都非常担心。自己未来的宝宝会不会也出现神经管缺陷？到底怎么样才能够避免宝宝出现此类疾病呢？之后科学家们的研究推广后在谷物产品中添加叶酸的这项措施，让这个令人害怕的数字大大减少了。

一位研究人员写道如果女性怀孕之前每天都食用400微克的叶酸，未来50%以上的宝宝都不会出现神经管缺陷。他强调女性应该继续服用叶酸在妊娠前三个月，或前13周。

3.目前的建议

根据卫生和人类服务部研究，怀孕的前三个月对于准妈妈来说是非常重要的。主要是因为这三个月是宝宝组织和器官发展和成熟的关键时期。宝宝的组织和器官发展在第三至第八周，不要因为这个期间准妈妈体内的叶酸不足而造成宝宝神经系统缺陷的发生。

因此，在怀孕的这个阶段，准妈妈一定要注意平时的饮食，要注意这期间营养的均衡，另外，可以依据自身的情况补充些叶酸。

4.服用12周后可能产生的危险

一项研究在2009年10月出版的《美国流行病学杂志》中确定，在怀孕后期补充叶酸会增加3.5到5.5岁孩子患哮喘的风险，3.5岁的宝宝占有11.6%，5.5岁宝宝占11.8%。在研究过程中我们发现，如果在怀孕期间尤其是在前12周服用叶酸的话，出生后宝宝基本上不会患哮喘，所以他们推断在怀孕前期补充叶酸不会造成哮喘的发生。

“孕期性爱猛于虎？”妊娠前期反应的痛苦和让人害怕的生育传闻，都会加重准妈妈的心理压力和性恐惧，这样就会在一定程度上压制住自己的性欲，有时候准妈妈还会出现性冷淡的情况。那么，在孕期怎么样才能做到“孕”与“性”的和平相处呢？

性欲决定一切？

怀孕初期，性欲的下降受到性感受的影响，有时候准妈妈会感受到性交疼痛对性欲下降起到负性强化的作用；到了孕中期，性交安全观念为大多数准妈妈所接受；到了晚孕期，肚子已经非常大了，担心性交造成早产和未足月胎膜早破，所以也不会想要性行为。

不过，也会有一些准妈妈在妊娠期的性欲不降反升，在怀孕的时候也会更容易获得性高潮。主要是有以下几种：

第一，怀孕的时候女性体内激素水平改变，会让准妈妈皮肤润滑，头发会变得更加好，会比以前长得更美，所以会有很多的信心和激情去享受性爱。

还有，特别是到了孕中期，阴道分泌物增多、胸部丰满、生殖器官充血加快，阴部敏感度增加，性欲也会变大。所以，性生活感觉美好。

那么，在孕期的不同阶段，准妈妈应该怎么样享受欢爱？

孕早期：以情代性

在怀孕的前三个月，我们都把它叫做“孕早期”。在这个阶段胎盘正逐渐形成，所以不太稳定，最容易发生先兆流产或流产。因此，如果进行性生活的话最需要小心谨慎。

如果准妈妈的妊娠反应不很明显，身体各方面都挺好的话，那么在彼此享受性爱时，丈夫一定要小心一点。这时候保护胎儿安全为第一要务，不要太激动。

孕中期：适当性爱

虽然孕中期是怀孕期间最适合性生活的阶段，可还是要注意，不要深入过深，特别是妊娠后随着妻子体态日渐臃肿，为了避免挤压到腹中的宝宝，传统的做爱姿势既不舒服也难有快感，所以最好避免使用常规的男上女下的姿势。

侧卧感觉会比较好，不但容易使双方获得较大的快感，对于宝宝也会比较好。但是，动作宜轻柔，还要控制好。情绪过于激烈往往促使性激素分泌紊乱波动，对于子宫可能会有印象，“影响胎气”。并且，性爱时间不宜太长，防止准妈妈疲劳。

孕晚期：减停欢爱

孕晚期是指怀孕到了最后的三个月，肚子基本上会到达顶峰，会感到腰痛、身体笨重，也会懒洋洋不想动，性欲减退。所以，性交次数要减少，进而停止性交。

刚刚进入孕期7个月时，还是可以有一些性生活的，不过要防止压迫腹部。孕期9个月后，这是稳定妊娠最重要的时期，一旦没有掌握好，就容易造成早产，所以还是尽量避免。

准妈妈在怀孕的时候容易激动，由于看事情的角度变得不一样了。要是丈夫不理解，她们心中脆弱的情感支撑就会发生倾斜。所以丈夫要了解和理解，并共同调整示爱方式。

怀孕第19周，随着肚子越来越大，准妈吗也会遇到一些麻烦事，因此自我保护意识也要慢慢变强。就算是进行一些小动作也非常注意。

1、准妈妈怎么样躺卧

大部分的准妈妈喜欢躺着，不过准妈妈在躺下时不要直接后仰，最好是使用一只胳膊支撑，屈肘，从侧面躺下。如果想要平躺，让全身的体重分配地更加均匀，可以在膝盖下面放一个小枕头；在侧卧时，可以在肚子下面放个小枕头托住胎宝宝，防止背部过于弯曲。

2、准妈妈怎么样坐

准妈妈想坐下时，要先用手在大腿或扶手上支撑一下，坐下的速度要慢一点。坐下的时候要深深地坐在椅子上，后背靠着后面。先慢慢坐在靠边部位，再向后移动，直至坐稳。坐下的时候髋关节和膝关节要成直角，大腿和地平线保持平行。

3、准妈妈怎么样起身

在怀孕前2个月时，准妈妈很容易就能够起来，不过到了19周时，起身一定要慢慢地，防止腹壁肌肉过分紧张。准妈妈可以这样做：在起身前先侧身，接着肩部前倾，屈膝，用胳膊肘做支撑将身体撑起，再盘腿，最后再坐起来。

4、准妈妈怎么样站立

准妈妈在站着的过程中要做到背部舒展、挺直，可以让胎宝宝的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样就不容易背痛了。

5、准妈妈怎么样弯腰拾东西

准妈妈在弯腰拾东西时，不要直接弯腰。不然会压迫到腹中的胎宝宝，对宝宝造成伤害。正确的做法是，先将两脚前后叉开一小步，接着缓慢地蹲下去，把东西拿起来。蹲下去的时候最好是能够扶着点东西。