准妈妈的体重比一般人都要高，并且因为怀孕的缘故，体温比常人略高、所以会更加怕热，导致夏天的时间更加难以度过。很多准妈妈在怀孕的时候还要上班下班，路途上真的是热死人了。在那么热的天气下，准妈妈应该更加注意防高温。

1、不可顶着日头晒，准妈妈小心“热射病”

什么叫做热射病，换句话就是“重症中暑”。原因是由于太阳直射时间过长所引发，体内热量太多积压在一起，所以会造成神经器官受损。会出现局部肌肉痉挛，会觉得很难呼吸，整个人都特别累。

大家的抵抗力是不一样的，准妈妈、儿童和老人易出现热射病。所以在高温的夏天，准妈妈在大太阳的时候不要出门，特别是上午10点到下午16点不要出门。拿杭州来说吧，最近几日达40度，地面温度在下午14点时达70度。

就像是移动的烤肉一样。要是迫不得已要出门，一定要全副武装，选择浅色棉质衣服，遮阳伞、太阳帽不能忘了。并且在出门以后，最好每走一会就找清凉地方避一避。然后自己看情况，要是出现胸闷，头晕等症状时，要尽快找阴凉地方休息或者求助。

2、不可贪食解暑饮品，准妈妈需防肠胃炎

高温天，整个人都不好了，清凉可口的西瓜、绿豆汤、银耳莲子汤之类的都是很解渴的食物。所以在什么都吃不下的夏天里，来一碗冰镇饮品，冰凉直入心田。准妈妈要明白，这样的食物不能多吃。

跟别人相比，准妈妈体温会高出0.5-1度，人体都很热，肠胃也一样，所以不能一下热一下冷刺激了，不然会造成肠胃疾病影响消化和吸收，而且准妈妈又是不能随便吃药的。吃这些东西也会因为营养不足影响孩子。注意，一些变质的食物不要误食了。

3、不可骤冷骤热，准妈妈进出空调房捏鼻子

空调是夏天的必需品。所以，室内室外那是“冰火两重天”。当从室外走进室内，或室内走出室外，就会一下热一下冷。所以，要注意空调式感冒，最好将空的温度定在23-28度，然后不要一直开。

准妈妈还要保护自己的身体不被空调冷风对着吹，特别是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置。这些位置都是容易着凉的位置，在出门的时候准妈妈捏着鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒钟），让皮肤先适应室外的温度，如此一来能够减少感冒的可能。

高温天气准妈妈如何安然度过?

1、注意补充盐分，不渴也要喝水，要是出了很多汗的话，最好喝一杯淡盐（糖）水，不要一直喝白开水、纯净水或其他饮料。

2、要是可以的话，保持午睡。夏季昼长夜短，晚上有时睡得晚，午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时，这样对身体好。

3、保持心情淡定，要心平气和。怀孕后激素影响，准妈妈情绪会不太稳定，好发脾气，我们叫做夏季情感障碍。所以准妈妈要及时控制好情绪。

4、注意饮食调理，防止胃口差。夏天体内消化液减少，准妈妈容易伤及脾胃功能。所以最好吃的清淡松软，忌过食生冷，可以食用一些粗杂粮。

5、保持衣着宽松、舒适。多穿一些透气性良好的棉质衣服。要是出门了的话，大量出汗以后，在回家以后，准妈妈最好马上换上干净的衣服，防止汗液在有空调的室内，被人体皮肤吸干。

夫妻两个人结了婚，二人世界过了很久以后，就想要有个孩子来让整个家庭变得更加完美。有些家庭很简单的就有了宝宝，有些家庭则需要好好努力一番才能够让宝宝降生。在怀孕的时候，有很多的事项准妈妈一定要多多关注。

怀孕是一件让全家都非常开心的事情，不过，一些平时不关注的生活问题在怀孕的时候一定要格外重视了，比如辐射问题。

辐射无处不在，如果准妈妈上班的地方有打印机、电脑，回到家里有微波炉、电磁炉，现在科技这么发达，准妈妈肯定会非常频繁的使用手机，这些大大小小的电子产品都属于辐射源头。

人们对于辐射的看法现在还是非常不一样的，有一部分的人觉得在怀孕后就不可以受到辐射，要是不这样的话，胎儿肯定会受到影响，可是有一部分的人却持有不同的观点，觉得这些家用电器的辐射力度并不至于会对胎儿造成危害。

那么，真实情况到底是怎样的呢？怀孕后我们应该要怎么样防辐射才是最有用呢？

一、辐射对准妈妈的影响

1、辐射容易对准妈妈的身体造成伤害。

2、辐射有一定的几率会造成准妈妈流产，对准妈妈身体造成影响。

3、总是待在有辐射的环境里面，会造成一系列的疾病，比方说经常会遇到的疲劳、失眠、头晕、没精神、脱发、出血等症状。

4、长时间受到辐射，患癌症的可能性会加大。

二、辐射对胎儿的影响

1、辐射有一定的可能性会造成胎儿畸形，严重的会造成胎儿死亡。

2、辐射会使胎儿在出生以后患癌症的可能性增大，对于宝宝来说是非常不好的。

三、如何防辐射？

1、穿防辐射衣物，这个是非常简单又是大家都会采用的做法。可是，如今商场里面卖的很多防辐射衣物的质量并不符合国家安全标准，如果你不小心买了廉价的防辐射衣物，那么对于防辐射的效果就会大打折扣。

所以，一定要买口碑比较好的品牌防辐射衣物，这样比较有保障，不仅对准妈妈好对宝宝也好。

2、家用电器有一定的辐射，不过如果一次只用一样的话，那么是不足以对胎儿造成影响的。

可要是把家里的电器都放在一个地方，或者所有的家用电器一起使用的话，那么辐射力度就加大了。因此，最好是把家里的电器分开放置，或者在不同的时间来使用，如此一来能够降低辐射的力度。

3、不要在电脑的后边待着，原因在于电脑的背面辐射是最大的。

4、电器不使用的时候最好是要关掉，或者把插头拔掉，不要处于待机状态，如此一来就能够降低辐射。

5、使用电器之后，要是想减少辐射，平时可以多洗脸、洗手。

6、经常受到辐射的准妈妈，在日常生活中最好是能够多补充维生素A和蛋白质，像胡萝卜、白菜、豆腐，清茶也是很有用的，原因在于茶里边含有能够吸收抵抗放射性物质的茶多酚。

7、手机充电的时候不要使用，要是有人打电话来，不要马上就接，手机剩余一格电的时候不要打电话，使用手机的时间最好也减少一些。

8、不要长时间待在辐射比较大的地方，减少辐射带来的危险。

通常情况下，在生完宝宝半年到一年的时间会出现黑色素沉淀。等到雌激素水平正常之后，就会慢慢消失，可是也有一部分妈妈的黑斑会褪不掉，这让很多的妈妈非常困惑。因此，要避免黑色素沉淀处颜色变深，一定要做到及早预防、积极保养。

1、全面防护紫外线

大家都说准妈妈最好要多晒晒太阳，促进体内维生素D的合成，帮助钙的吸收，不过也要控制好晒太阳的时间。

在太阳光特别强烈的时候最好是不要出门，同时，一定要做好防晒准备。特别是炎热的夏天，外出时要提前20钟涂抹好防晒乳液（最好是用一些低敏感、安全性高、物理性成分的防晒霜），可以戴一顶帽子或者是携带防紫外线太阳伞，来避免皮肤晒黑、晒伤和老化。

2、多食用抗氧化食物

准妈妈要经常吃一些新鲜蔬菜和水果，多吃一些抗氧化食物。如富含维生素C、维生素A和维生素E的食物，包括：白萝卜、胡萝卜、菠菜、花椰菜、番石榴、西红柿、黄瓜、蘑菇、山楂、柑橘、柠檬、猕猴桃等。

多吃一些这类食物能够让准妈妈在晒了太阳以后，减少自由基的产生，防止黑色素的沉淀。同时注意少食用一些感光食物，尤其是在夏季，香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜，还有深色、油炸食物最好是不要多吃。

注意均衡饮食，健康的人体体液呈弱碱性，准妈妈千万不能觉得怀孕了就应该多吃，吃太多的酸性食物（如肉、蛋、糖类），会造成身体的酸碱不平衡，血液倾向酸性，会加速色斑的形成。

3、孕期保养不可停

一些准妈妈觉得，怀孕了护肤管理就不能进行了。其实，在来到这个世界的时候，身体的各种器官，包括全身肌肤的发育就是从不成熟到成熟，然后再慢慢老化。因此，如果你想让自己的皮肤棒棒的，就一定要做好保养工作。

4、及早预防妊娠纹

一些准妈妈从妊娠5、6个月开始，在下腹部、大腿内侧及乳房周围等皮肤上会出现淡红色或紫色条纹，称为“妊娠纹”，会让准妈妈觉得自己很丑。妊娠纹在出现以后也很难消除，因此一定要事先做好预防工作。

研究表明，要是想避免妊娠纹，一定要科学控制孕期体重。

通常情况下，在怀孕的时候体重增加最好不要14公斤，注意均衡饮食，让体重慢慢上升。其次是从怀孕初期就在容易产生妊娠纹的位置，包括乳房、腹部、臀部、大腿内侧等部位涂抹天然植物配方的妊娠霜、按摩油，每天给自己按摩一下，这样能够帮助血液循环，保证皮肤的质量。

5、及时更换孕期专用内衣裤

怀孕后，体内的激素会变得不一样，准妈妈的胸腹部会慢慢变大，因此要根据自己的变化来调整内衣裤的大小，千万不能一套内衣穿到底，要选择透气性好、触感柔软舒适的内衣。

差不多在怀孕的这段时间里面要购买3-4件孕妇文胸，第一次更换文胸差不多是在怀孕初期。接着等到怀孕中、后期，差不多在七、八个月的时候，胸部更加胀大，再进行第二次的更换。内裤的话就按照实际情况更换。

6、充足睡眠，保持心情舒畅

怀孕后因为身体和体内激素水平的不断变化，准妈妈情绪会非常不稳定，总是会觉得烦躁、焦虑、愤怒、惊慌和悲伤等，这就会造成内分泌和血液成分的变化，在不经意之间皮肤就会变黑、长色斑、长痘痘、粉刺，甚至产生湿疹等。

所以，准妈妈一定要休息好，适度运动，要及时排遣压力，学会自我心理调适，让自己拥有一个好心情。