怀孕妈妈吃得好对于健康怀孕可有着很大的帮助哦，今天小编专门就孕妇饮食问题询问了下营养师，一起来看看孕妈咪该如何搭配日常饮食吧。

第一、豆类

豆制品有着丰富的营养物质，像是膳食纤维、蛋白质、铁质等，孕妈咪可以在日常生活中买些自己喜欢的豆制品，像是豆奶等，或者自己做也是可以的，食用更加放心不说，而且也是一种调剂生活的好方式。

第二、牛肉

红肉跟白肉相比较，所含有的蛋白质含量会更高，牛肉就是孕期的饮食佳品，它能够提供丰富的铁质和其他营养物质，牛肉的烹饪方式多样，建议孕妈咪从身体健康考虑，可以选择水煮的方式，清淡有营养。

第三、西红柿

蔬菜水果孕妈咪需要多吃些，而西红柿更是孕期饮食首推，因为西红柿富含着丰富的维生素以及番茄红素，可以改善血管，防止细胞受损，西红柿在烹饪的时候时间不要太长，因为这样其中的维生素不容易被破坏。

第四、芝士

很多年轻女性喜欢吃甜食，但是孕期属于特殊期间，想吃但又怕贪嘴误食，其实作为甜食的一种，芝士蛋糕是个很不错的选择，首先芝士含有浓缩的钙质，对于胎儿骨骼成长有着重要作用，而且芝士可以加到面包或是水果中，也可以提味不少呢。

第五、牛奶

多喝些牛奶对于身体健康也有着很大的帮助，因为牛奶中富含着优质蛋白，经常喝牛奶还能够滋润皮肤，爱美的妈咪们可以多喝一些哦，但是需要注意的是，牛奶不能够空腹食用，最好能够在两餐之间饮用效果更佳。

总结：孕期饮食讲究营养均衡搭配，提倡饮食多样化，各位妈咪们可不要偏食挑食哦，为了宝宝的健康，也为了自己，饮食上还是要多留心，争取通过食疗将自己的身体调养至最佳。

食疗是最受欢迎的养生方式，健康食谱究其本源还是看重营养均衡，清淡烹饪。怀孕的幸福妈咪们想要缓解孕期的不适，让宝宝可以更加健康的成长，在饮食上需要多花些心思哦。

如今饮食精细化，但是烦恼却也是接踵而来，像是便秘，食欲减退等。其实，适当的吃些粗粮，对于身体有益无害，孕妈咪也是如此，饮食结构要全面，但是不用太过追求精细化，吃些粗粮对身体好哦，今天我们就来介绍下适合孕妇食用的几种受欢迎的粗粮。

第一、玉米

玉米是老少皆宜的粗粮，它的口味甘甜同时营养丰富，富含了人体所需的多种维生素和优质蛋白，孕妈咪适当的吃些玉米可以促进肠胃蠕动，提高身体新陈代谢速率，还能够有效预防口臭以及口腔溃疡等疾病。玉米的烹饪方式多样，最近比较受广大孕妈咪喜欢的就是玉米炖排骨。

第二、红薯

红薯是很多80后年轻父母的童年回忆，冬天的时候捧着红薯热气腾腾，感觉好像拥有了全世界的幸福，其实红薯的营养是很丰富的哦，它含有多种维生素。

与此同时，它还有一种类似于雌性激素的物质，孕妈咪们多吃能够使自己皮肤细腻有光泽，红薯中含有一种黏蛋白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性。

第三、荞麦

也许对于很多城市妈咪来说，荞麦这种粗粮会比较陌生，它有着许多的名字，不同地区可能称呼不一样，像是甜荞、乌麦等。可不要轻易小看了它哦，荞麦中含有了丰富的蛋白质，能提高孕妇免疫力，其中含有的维生素E可以保持皮肤细腻。

此外，荞麦中还还有一种叫做芦丁的营养物质，可以降低人体的血脂和胆固醇，软化血管，孕妈咪们若是能够长期食用荞麦大有裨益哦。

总结：凡是过犹不及，吃粗粮固然很重要，但是孕妈咪们也要掌握好一个度，粗粮不是饮食主线，吃得太多了反而不好消化了，搭配水果和新鲜蔬菜一起吃最好，另外如果本身没有吃粗粮习惯的女性可以循序渐进。

人们向来青睐色香味俱全的美食，然而对于孕妈来说，一些气味不惹人爱的另类的食物——“臭味”食物，对身体却非常有好处，究竟是哪些食物呢？孕妈吃了又有哪些好处呢？今天我们一起来看看这方面的知识吧。

1、大蒜

大家都知道大蒜的味道，吃完大蒜更是没有几个人敢开口与人说话。然而，你知道吗？大蒜素有女性的“健康卫士”之美称。

大蒜里大约含有0.2%的挥发油，其中的主要成分是大蒜素，具有杀菌之功效。现代医学研究显示，大蒜素所具的抗菌作用对于阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有非常好的抑制作用。倘若每天能够坚持进食一头生大蒜，便能够很好的防治阴道炎。

另外，大蒜中所含的硫化合物具有非常强的抗菌消炎作用，对多种真菌、球菌、杆菌以及病毒等都有抑制与杀灭作用，是迄今为止人类发现的天然植物中抗菌效果最强的一种。

大量流行病学调查表明，在大蒜产区以及长期食用大蒜的人群中，癌症的发病率明显较低。专家表示，每天生吃半头大蒜，就可以抑制乳腺癌、卵巢癌等癌症的发生。

2、榴莲

说起榴莲，许多都会人“望而却步”，因为它那强烈的气味，实在让人难以忍受，说它“臭气熏天”也毫不夸张。然而在泰国，榴莲却常常被用来当作病人及产后妇女补养身体的补品。

莲果中维生素极为丰富，比如维生素A、维生素B与维生素C的含量均比较高。现代医学研究证明，从榴莲汁液与果皮中提取出的蛋白水解酶、榴莲蛋白酶和抗菌素、化疗药物并用，可以促进药物对病灶的渗透，能够用于多种原因导致的炎症、水肿及血栓等病症，例如急性肺炎、支气管炎、视网膜炎、乳腺炎等。

营养学专家认为，榴莲性属热，有活血散寒、缓解痛经之效，尤其适合深受痛经困扰的女性食用。此外，它还可以使腹部寒凉的症状改善，促进体温上升，可谓寒性体质者的理想补品。比如榴莲炖鸡，性质温和，补而不燥，具有滋润养阴、补血益气等多种食疗功效，不同体质的人皆可食用。

不过中医认为，由于榴莲性质温热，如果吃得太多，会使燥火上升，还可能出现湿毒之症。此外，热气体质、阴虚体质、患感冒、喉痛咳嗽、气管敏感者吃榴莲会使病情恶化，不宜食用。且患有肾病、心脏病者及肥胖人士也不宜食用。　

以上两种“臭味”食物，虽然味道有些让人难以接受，但是却非常适合各位孕妈，所以，为了自己的身体健康，每天坚持吃一些吧！吃完10分钟之后再刷刷牙，就不怕开口与人说话了，丝毫不会影响你的优雅气质哦！