据统计表明，准妈妈的身材、年龄与异常分娩、胎儿异常有着相关的联系。尤其是比较胖或明显瘦弱或高龄的准妈妈，和身材正常及年龄不超过35岁的初产妇相比，异常状况出现的可能性明显增加。所以，这类准妈妈要更加注意孕期保健。

方法1 选择合适年龄分娩

35岁就已经属于高龄初产妇了，随着准妈妈年龄的增加，妊娠与分娩的危险系数也会慢慢增加。

第一，年龄上去了，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不容易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也大不如从前，因此会导致分娩时间延长，也会比年轻的产妇更容易发生难产的状况。

第二，准妈妈年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的可能性就会越大。因此不能顺产、而要使用剖腹产的可能性也会增加。相关专家普遍认为，女性生育的最佳年龄是25-29岁左右，在这个年龄段生产的准妈妈顺产的可能性会更大一些。

方法2 孕期合理营养，控制体重

宝宝的体重超过4000克(我们把这样的孩子叫做巨大儿)，顺产的可能性也会降低。要是在产前检查中医生预测胎儿体重超过4000克，基本上都会让准妈妈采取剖腹产的方式。

为了让新生儿的体重维持在正常范围内，在怀孕的时候，准妈妈最好多运动，不要一天到晚都坐着、躺着。经常吃一些新鲜的水果，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，在怀孕的时候最好就不要吃那些甜品、油炸食品、甜饮料等。

最理想的怀孕体重是孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。要是在怀孕的整个阶段增加20千克以上，那么就可能造成宝宝变成巨大儿。

方法3 孕期体操

孕期体操一来能够帮助控制孕期体重，二来还能够促进顺利分娩，这主要是由于：

1、体操锻炼能够增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，让关节、韧带松弛柔软，还能够帮助生产时肌肉放松，使产道的阻力减少，也可以让胎儿减少通过产道的时间。

根据相关的研究得出：在怀孕的时候坚持孕期体操的准妈妈，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，生产的时间也会比较短。

2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，怀孕是一个非常特殊的过程，准妈妈在练体操时千万要注意运动时间、运动量、热身准备，避免自己过度劳累和发生宫缩的现象。还有，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症的准妈妈最好不要进行孕期体操。

小编碎碎念：上面说到的就是准妈妈在进行孕期保健时要注意的东西，建议准妈妈要定期做产前检查，只有这样才能够第一时间了解自己的身体。特别是准妈妈临近预产期，一定要提前做好生产的准备，这样才能够保证孩子的顺利出生。

上面介绍的三个产前保健方法，希望大家能够好好使用。

很多女性都知道在怀孕前就应该补充叶酸了，但叶酸到底是什么东西，为什么要补充叶酸，在补充叶酸的时候我们对于量的控制是什么样的？接下来就为大家来讲一下具体应该怎么做。

叶酸是B族维生素的一种，最早是从菠菜叶中分离出来的，所以，根据它的来源，我们把它叫做叶酸。很多食物中都含有叶酸，在怀孕的时候补充叶酸可以有效地预防神经管畸形的发生，同时还能够降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生几率。

很多因素都会影响到宝宝的成长，胎儿许多天生的机能跟怀孕期间准妈妈的饮食有关，研究人员通过研究发现，准妈妈在怀孕阶段，对于叶酸的食用会左右一些宝宝未来的成长和发展，但是这个影响到底是怎么样的呢？接下来，通过这篇文章，我们一起来了解下叶酸与健康的宝宝之间的关联。

叶酸对胎儿神经系统的发展有着非常关键的作用。在怀孕前服用叶酸会降低出生宝宝有神经系统方面缺陷的几率。医生建议备孕期间最好每天服用400微克的叶酸，但是，澳大利亚的研究人员已经确定，过多地服用叶酸会增加儿童哮喘的风险。

1.叶酸是什么：

叶酸是维生素B复合体之一，婴儿的神经系统在发育的过程中非常需要叶酸的帮助。叶酸能够促进骨髓中幼细胞成熟，如果人体叶酸不足的话，可能会造成巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。

叶酸对于准妈妈来说是非常重要的，某些药物、疾病和营养不良，酗酒都会让准妈妈缺少叶酸。所以，在怀孕的时候，保证妈妈有适量的叶酸摄入是非常关键的。

2.叶酸在怀孕前期中获益

截至2004年，差不多每年有3000婴儿出生患有神经管缺陷，这个数字让很多的准妈妈都非常担心。自己未来的宝宝会不会也出现神经管缺陷？到底怎么样才能够避免宝宝出现此类疾病呢？之后科学家们的研究推广后在谷物产品中添加叶酸的这项措施，让这个令人害怕的数字大大减少了。

一位研究人员写道如果女性怀孕之前每天都食用400微克的叶酸，未来50%以上的宝宝都不会出现神经管缺陷。他强调女性应该继续服用叶酸在妊娠前三个月，或前13周。

3.目前的建议

根据卫生和人类服务部研究，怀孕的前三个月对于准妈妈来说是非常重要的。主要是因为这三个月是宝宝组织和器官发展和成熟的关键时期。宝宝的组织和器官发展在第三至第八周，不要因为这个期间准妈妈体内的叶酸不足而造成宝宝神经系统缺陷的发生。

因此，在怀孕的这个阶段，准妈妈一定要注意平时的饮食，要注意这期间营养的均衡，另外，可以依据自身的情况补充些叶酸。

4.服用12周后可能产生的危险

一项研究在2009年10月出版的《美国流行病学杂志》中确定，在怀孕后期补充叶酸会增加3.5到5.5岁孩子患哮喘的风险，3.5岁的宝宝占有11.6%，5.5岁宝宝占11.8%。在研究过程中我们发现，如果在怀孕期间尤其是在前12周服用叶酸的话，出生后宝宝基本上不会患哮喘，所以他们推断在怀孕前期补充叶酸不会造成哮喘的发生。

一、为什么会出现孕吐？

关于“孕吐为什么会产生”的生理、心理学假说有很多，比方说：弗洛伊德觉得孕吐主要是由于准妈妈潜意识里对丈夫不喜欢；还有一种说法是，孕吐其实是在保护准妈妈，让准妈妈离那些危险食品远远的；另外的说法是，孕吐是一种排异反应。

不管是什么说法，现在还都没有进过科学验证。在这么多的假说中，激素波动假说被广泛认同，这种假说觉得孕吐的产生跟妊娠期准妈妈体内激素水平的变化有关。

二、每个准妈妈的孕吐反应都不相同

孕吐的频率、持续时间、程度，有着个体差异，就跟外貌一样，每个人都是不一样的。

1、关于孕吐的频率

很多人都会把孕吐称为“晨吐”，不过，准妈妈不但有晨吐，还有上午吐、下午吐、晚吐，一些准妈妈半夜还会起来吐。

2、关于孕吐的持续时间

孕吐一般在怀孕后的第6周开始，在怀孕三个月后就会慢慢消失，但是也有一些准妈妈孕吐的时间会更长一些，孕吐严重的准妈妈，整个怀孕阶段都会吐。

3、关于孕吐的程度

一些准妈妈只是恶心，不至于会吐，但也有一些准妈妈不管吃什么都会吐。孕吐比较轻的准妈妈只要注意每天的饮食就可以了，对于工作和生活没有什么影响。孕吐严重的准妈妈还要去医院检查，采取医疗手段以防止身体脱水、电解质失衡等危险。

【温馨提醒】要是发现自己出现了以下症状时，最好马上去医院进行检查：

（1）呕吐持续，一直都没有好转；

（2）小便次数减少、颜色深；

（3）眼睛、嘴巴、皮肤总是觉得非常干燥；

（4）整个人总是很累，昏昏沉沉的；

（5）超过24小时都没有办法喝水或进食。

三、缓解孕吐的“12般武艺”

准妈妈可以看看自己是属于哪一种症状，不论是哪一种，缓解孕吐的方法其实都是差不多的。孕吐太“潇洒”，我们无法控制孕吐的“去”和“留”，但是我们也能够采取一些措施，赶快来学习缓解孕吐的“12般武艺”吧。

1、远离那些会让你觉得难受的食物，把这些食物列在“食物黑名单”上；

2、把让自己感觉舒服的食物写在“食物光荣榜”上。不要随意听取别人的意见，要以自己的情况为判断标准，因为能帮助另一个准妈妈缓解孕吐的食物，对你来说可能会让你更加恶心；

3、少量多餐，可将一日三餐分为六餐；

4、多吃一些容易消化又有营养的食物，比方说汤、果汁、奶等流质食物；

5、经常吃一些水分多的食物，如苹果、葡萄、甜瓜等。一来能够减轻肠胃负担，二来还能够预防脱水；

6、从“食物光荣榜”上选一两样食物，在出门的时候随身携带，防止因为饥饿造成更严重的恶心呕吐；

7、出门走一走，不要一直在一个地方呆着；

8、让家里人帮忙分担家务，自己干不了的时候要懂得向家人求助；

9、减轻压力，有时候孕吐是因为心理原因造成的，快乐和平和的心境可以缓解孕吐；

10、不要穿太紧身的衣服，不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等处；

11、平时要保证睡眠，孕吐本身会让准妈妈更加劳累，有时候还会影响到晚上的睡眠。因此，平时有机会的话最好能够多多休息；

12、指压法：按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中，腕横纹上2寸，将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的终点，就是“内关穴”。

四、孕吐对胎儿有影响吗？

只要不是太严重的孕吐对宝宝的健康是没有影响的。只要没有出现脱水或进食过少的情况，就算你刚刚怀孕的时候有体重少量减少的情况，也没什么问题。

一般情况下，过了孕吐的阶段以后，你会很快恢复胃口并开始增加体重。如果孕吐太严重，影响了你对营养物质的正常摄入最好是让医生帮你配一些维生素。

长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿的几率。不过最近发现，只要在孕期增加的体重达到7千克以上，那么呕吐对宝宝就不会有很大的影响。

五、没有孕吐也正常 不必担心

有些准妈妈可能会听别人说，没有孕吐的准妈妈更容易流产，事实上，这个是不准确的。研究显示；容易流产的女性孕吐反应不是非常严重。原因在于要是胎儿或胎盘发育不正常，准妈妈体内的孕激素水平会比较低，因此就不会出现恶心的状况。

可是相反很多健康的准妈妈也不会出现孕吐的反应，如果你是这样的幸运者，你该为自己感到高兴，就不要疑神疑鬼啦！