便秘不管什么时候都是一件非常糟心的事情，在怀孕的时候准妈妈的身体发生着各种各样的变化，人格这时候还便秘的话，感觉就更加痛苦了。

美国罗耀拉大学医学中心的研究显示，怀孕中的准妈妈有72%的人患有便秘和其他肠胃问题。接下来就向各位准妈妈推荐一下能够解决便秘的好方法，希望有帮助。

1、谨慎服用维生素补充剂

专家表示，在去医院配药的时候可以适当配一些容易被消化的孕前维生素补充剂，要是准妈妈便秘的情况非常严重的话，最好在刚刚怀孕的时候就停止使用补充剂。但是不管到怀孕的什么阶段，每天至少要服用1毫克的叶酸。

2、高纤维食物

吃含有丰富纤维质的食物，尤其是水果、蔬菜、豆类、豆科植物还有全谷类食物，吃了这些食物以后能够帮助孕妇的肠胃蠕动。果汁也是一个好方法，但是果汁含有太多糖分，专家建议，李子汁是最适合准妈妈服用的果汁。

3、多喝水

高纤维食物需要靠水来配合，所以平时最好多喝一些水。最好是在饭间喝水，然后可以在身边带一瓶水，随时补充。

4、咖啡

少量饮用咖啡和茶之类的热饮热汤可以刺激消化道，帮助肠道蠕动。

5、锻炼

怀孕是一件很累的事情，但也要在饭后走动5到10分钟，这样可以防止便秘，对于一些怀孕时候的反应也很有帮助。

6、通便药物

温和的通便药物是安全的，可是最好还是少吃，防止有依赖性。

7、不要憋

要是想大便了就马上去厕所，憋着是不好的做法，甚至会导致痔疮。

8、使用粪便软化剂

要是上面的方法没什么用的话，可以去配一些粪便软化剂，这些医学用品准妈妈是可以用的。每天使用次数在3次以内就可以了，但是可能发挥功效比较慢，一般是两三天。

十月怀胎一朝分娩，孕妈妈要注意的事情有很多，稍有不慎就会影响到肚子里的宝宝。下面就来介绍下十月怀胎要担心的九件事情。

一、孕初期 胎儿有三怕

怀孕第1个月 受精卵“怕热”

怀孕第一个月的准妈妈一定要明白，受精卵最怕“热”。精子和卵子相遇，变成受精卵，一些器官现在逐渐开始发育。

所以一个月的时候，准妈妈最好不要呆在高温的环境，尽量保持凉快，同时也要注意不要发烧了，不然宝宝容易患神经系统疾病。

怀孕第2个月 胎儿“怕药”

怀孕第二个月了，胚胎逐渐开始变成胎儿。所以你可能会觉得有点不舒服，就像是全身疼痛无力，吃不下饭。但是千万不可以吃止痛药或其他药品类，原因在于吃药也许会增加宝宝先天性出生缺陷。

怀孕第3个月 胎儿怕“烟酒”

宝宝在3个月的时候已经开始有心跳了，并且长得很快。一些准妈妈会逐渐开始晨吐，一部分原因是因为不良的饮食习惯。平时可以吃一些谷物，不要吃烟酒、油腻和高糖的食物。

要是喝太多酒会造成宝宝生长迟滞、神经发生异常、畸形、智能受损。要是吸烟的话，宝宝以后可能会体重过轻、早产。所以，烟酒是准妈妈千万不能触碰的食物，要是准爸爸平时有抽烟喝酒的习惯，那么这时候最好避免或尽量减少，防止准妈妈遭遇二手烟。

二、孕中期 胎儿有三怕

怀孕第4个月 胎儿“怕吵”

到了第四个月，宝宝可以听到妈妈的心跳，还能听到外面的世界，所以可以跟宝宝说说话。准妈妈最好不要老是在嘈杂的环境，对于人声鼎沸、施工频繁等地方，要少去。这个时候宝宝听力正在初步形成，一定要保护好。

怀孕第5个月 胎儿“怕营养不良”

到了第五个月，宝宝会有“小动作”，开始长毛发。准妈妈每天摄取的能量应增加300卡左右。要是发现自己增长太多，最好问一下医生。

通常情况下，准妈妈都会营养过剩，一般不会营养不良。但是，要是有营养不良或过度减肥，那么宝宝也会营养吸收不足，可能会有发育障碍、智力受损的问题。

一部分的准妈妈过度挑食，这样营养就不全面了，像是刚刚怀孕的时候叶酸摄取不足，那么宝宝可能会有神经管的发育缺陷。所以，准妈妈要注意合理搭配饮食，注重营养均衡。

怀孕第6个月 胎儿“怕辐射”

6个月时 ，胎儿面部特征差不多就可以看清了，对于听到的声音还会给予回应。这个时候肚子会更加明显。孕中期的准妈妈，性生活可以逐步开始进行。

但是要注意放射线照射，就像是一些X光检查、计算机断层检查等，都有一定概率让宝宝发生流产、畸形、心智发育迟缓的危险。

三、孕晚期 胎儿有三怕

怀孕第7个月 胎儿“怕妈妈紧张”

怀孕第七个月，宝宝可以睁开一会时间了，动得也更加多了。这时候的胎宝宝会感受到妈妈情绪紧张了，要是准妈妈的压力过大，宝宝的身心发育也会不好，所以，准妈妈要做的事情就是心情一定要愉快。

怀孕第8个月 胎儿“怕妈妈劳累”

到了第八个月，宝宝的大脑迅速发育，器官基本上已经发育好了。准妈妈的肚子会非常明显，走起来会非常吃力。

在快生产前，胎宝宝需要妈妈好好休息。准妈妈要多休息，不要干重活，做一些简单的家务劳动就可以了。

怀孕第9个月 胎儿“怕妈妈着急”

在第九个月的时候，最好不要工作，全身心准备迎接宝宝的到来。此时最重要的是有耐心。

自从怀了宝宝以后，不管是哪个阶段都有各种要担心的事情，时间长了就有孕期焦虑症了，很多准妈妈都这样说。

心理学专家说明，大部分的准妈妈有心理焦虑和抑郁，特别是“杜拉拉”式职场准妈妈。在怀孕的时候的心态一定要摆正了，保持乐观对准妈妈和宝宝都有好处。

80%的准妈妈有心理焦虑抑郁

美国乔治亚理工学院心理学博士、著名心理学家张怡筠跟记者说，曾经她治疗过一位高职女领导，女领导自从怀孕之后就一直担心自己的孩子。

各种会发生在宝宝身上的事情都会担心，比如说孩子是否有兔唇、以后的性格是怎样的，有时候看到一些跳楼事件还会担心孩子以后会不会这样？老是担心这些，影响了她的日常生活，怀孕还让她错过了升迁机会。

所以在怀孕的时候总是睡不着觉，莫名就想哭，把老公拉起来大吵大叫。她觉得自己有产前抑郁症，可是为了宝宝又不敢乱吃药，这就产生了更多的心理负担。

“80%的准妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜拉拉’式的职场准妈妈。”

张怡筠在“智灵通准妈妈关爱计划”启动仪式上说了上述的话，做了准妈妈的“杜拉拉”会更容易得孕期焦虑症，这是怀孕后生理和心里的变化，还有工作上的压力所造成的。

职场准妈妈常见四大心理压力

“2008年一项大规模的研究发现，职场准妈妈主要有四大心理问题。”张怡筠这样跟大家说，首先职场准妈妈会担心宝宝是不是健康；第二常见的心理压力是发生在高龄职场准妈妈中，对于高龄生宝宝，更加会担心宝宝的健康以及宝宝是否能健康出生；第三个担心是担心怀孕会影响自己的职场生活；排第四的心理压力是怕产后身材变形。

博士说，正常情况下，升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受，所以一些轻微的担心是很正常的。

但如果这些心理状况会影响生活作息(比如总是失眠和缺乏食欲)和人际交往(觉得自己每天不知道要干什么，跟周围的人相处有障碍了，或者总是想跟老公、别人吵架，总是抱怨之类的)，就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度，那么最好是赶紧去看心理医生并积极进行干预和治疗。

“杜拉拉”式职场准妈妈舒压法则：

1、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到了肚子很明显的时候才承认怀孕。其实这样是没有作用的，还会破坏你跟领导间的信任关系。所以最好在怀孕3个月稳定了以后，就主动跟领导和同事说，要是觉得不好意思的话，也可以开玩笑地说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军！”

2、准妈妈开博

心理学上是这样处理心理疾病的，那就是通过写作。很多的焦虑都是人自己想出来的，写作就能梳理和整理想法，把自己想的都写下来。同时在网上发布的话会带来共鸣，所以是非常有用的。

3、每隔2小时为大脑舒压

准妈妈最好是每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。深呼吸的时候把脑子排空，能够很好地排解焦虑。