现在越来越多的准妈妈开始重视胎教。听一些抒情的音乐、有一个好的心态、看美丽的事物、读一些喜欢的书籍、并且注重营养的均衡摄取......之类的，其实都是想通过一些事情，能够让自己的孩子可以更加健康和幸福。

但是除了诸如上述对胎教的综合概观外，其实可以告诉准妈妈们的是，宝宝出生后的生活与饮食习惯，也是会受到胎教的影响的。

专家指出，虽然现在这个阶段还没有严谨的实验证实胎教的作用，但是根据一些孕妈妈的经历可以发现，没有经过胎教的宝宝有时候老是会表现得没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，在断奶以后，逐渐开始进食副食品时，总是会吃的很少，或者是对于某些食物有偏爱，对于某些食物就一点都不喜欢吃。

追溯既往，我们发现，他的妈妈在怀着他的时候的饮食状况一般情况下也是表现的胃口不好、偏食，也可能是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、或者是吃饭特别没有规律。有时候吃了这一餐，下一餐就不知道什么时候吃了。

因此，要是各位准妈妈希望日后少为宝宝的饮食问题操心，在宝宝还在肚子里面的时候就要开始培养良好的饮食习惯：

1、三餐定时

不管你平时工作有多忙，或者是在做些什么事情。都要把吃饭的时间给留出来。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点；吃饭的时间不要太快也不要太慢，最好是在半个小时左右，在吃饭的时候要细嚼慢咽，不要心急，而且在吃饭的时候要有一个好的心情。

2、三餐定量

一日三餐都要注意在适当的时候吃，不能说我这一顿吃得多，下一顿就不用吃了。每顿饭都要按时吃，并且吃饭的时候，要吃饱，但是不能太饱。每餐各占一天所需热量的三分之一，吃饭的规律呈现的是倒金字塔型－早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

3、三餐定点

养成定点吃饭的习惯；要是你想要自己的宝宝以后再吃饭的时间到了的时候能够听话的坐在餐桌旁一心一意吃饭的话，那么在怀孕的时候自己吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，同时最好是不要被外界的干扰而影响或打断用餐。

4、营养均衡而多变化

身体所需的营养一般情况下都是通过吃各种各样的食物来补充的，而非拼命补充维他命，其实现在这个阶段还是有着非常多的营养素还没有被人类发现，因此希望准妈妈们在日常生活中多变换食物的种类，每天可吃25种不同的食物，营养才易充足。

5、以未加工的食物为主

很多的妈妈都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐而觉得特别烦恼，其实这主要也要看一下后天爸爸妈妈对他的培养。

但如果妈妈在怀孕的时候经常吃一些原始食物，像是五谷、青菜、新鲜水果等，烹调的方式以保留食物原味为主，调味料不用太多，油炸食品最好是少吃，这样宝宝还没有出生以后就会习惯此类的饮食模式，再加上后天培养，那么孩子就不会挑食了。

在孕期，孕妈妈们都热衷于为宝宝做胎教。而胎教的种类繁多，究竟如何做胎教才能有效做到帮助宝宝身心发展呢？今天，专家为您提供四种靠谱胎教方法,让您轻松应对胎教，刺激宝宝感官系统的发育，使宝宝更加健康可爱。

一、听觉训练

孕妇可以在每日固定时间选择轻柔、欢快的音乐播放。研究显示，人在快乐的时候，神经系统会分泌一种液体，而通过这种神经液，可以将母体对音乐的感受传递给胎儿。

胎儿听到舒缓的音乐时，会产生舒缓的蠕动，而对于过于尖锐刺激的音乐，胎儿则会产生不安的情绪。并且，孕妇也可以为胎儿朗读，会对胎儿出生后的语言发育起到促进作用。

二、避免刺激

孕妇在孕期尽量不要观看刺激或者恐怖的影视作品，这样会增加孕妇的紧张的心情，从而影响宝宝的情绪。孕妇应多在户外进行散步，或者看一些带有趣味性的书籍，使心态平和。

三、按摩腹部

孕妇可以在睡觉前，用双手轻轻按摩腹部，可以一边按摩一边与胎儿聊天，让他感受到你的存在，又听到你的声音。每次持续五分钟。

四、心态平和

孕妇要保持心态平和，切勿大悲大喜。无论遇到什么事情，都要控制住自己的情绪。如果孕妇的心情长期不好，那么就会影响胎儿的情绪以及身体发育。经研究显示，孕妇的情绪会直接影响到胎儿出生后的性格。

胎教是个循序渐进的过程，不会起到立竿见影的效果。准父母可以在每日为胎儿进行听力训练，促进日后宝宝的语言发育；每日按摩腹部，让宝宝感知到自己对他的关爱；孕妇要保持心态平和，避免观看过于激烈的电影及书籍，要多散步或者看一下令人心情愉悦的书籍。

整个孕期都要保持好的心态，那么孩子出生后的性格也会开朗乐观。

胎教对于胎儿具有十分重要的意义。无论是从胎儿的听力、视力的发展，还是对大脑的发育来说，胎教都会起到一定的作用。于是，孕妇们便开始四处找寻有效胎教的方法应用在自家宝宝身上，从而给予宝宝最好的帮助。然而，想要有效进行胎教，以下三大前提一定不能忽略。

一、 勤学习

学无止境，对于任何人都是适用的，当然对于孕妇来说也不例外。

在孕期，孕妇也不要让自己停下学习的脚步，应适量多读书看报，让大脑维持正常的运转。并且，在孕期多学习，会让学到的知识与学习的精神潜移默化的转移到宝宝身上。不过，学习对于孕妇来讲也是件辛苦的工作，孕妇们要量力而行。

二、 勤运动

孕妇也需要有适量的运动，并且每日的运动对于孕妇来说是非常重要的。过了孕早期，孕妇就应该每日选择舒缓的运动项目进行锻炼，例如散步就是不错的选择，不仅可以强身健体，还能放松心情，带给胎儿良好的情绪培养。

三、 勤张嘴

对于孕妇来讲，勤张嘴首先要做到不挑食不偏食，达到营养的均衡，并且要按规律进行饮食。另外，孕妇还要多张嘴与外界沟通，孕妇可能会因为多方面的原因造成心情不佳，此时孕妇一定要与朋友或者家人多交流，疏通不良情绪，以免造成妊娠焦虑。

想要进行有效胎教，孕妇要切记上面提到的三大前提。自身的学习对于胎儿来说也是胎教的一种，可以帮助胎儿大脑的发育。同时，经常散步可以开阔眼界，并可以在散步的同时将所看到的事物都讲与胎儿听，锻炼胎儿的听力。

另外，孕妇要保持饮食结构合理、营养均衡的饮食习惯，还要多与别人沟通，保持好心情，从而培养胎儿健康活泼的性格。