在孕期，有的孕妇食量与孕前相当，有的总感觉很饿，于是在饮食方面毫不在意，平日怕发胖不吃的甜食，在孕期也毫无负担的吃了起来，认为怀孕总是要发胖，等生完孩子再减肥也不迟。

但其实这种想法是错误的，孕期吃的太多，体重增长过快，不仅对女性身材恢复造成影响，还会影响到胎儿的健康。

孕妇肥胖带来的危害

经研究显示，孕妇过于肥胖，容易引发一些并发症，例如先兆子痫、妊娠糖尿病、 妊娠高血压以及早产。摄入过多热量与脂肪，会引发胎儿身体巨大，从而影响分娩进程。

并且，过于肥胖的孕妇，在产检的时候也会造成一定困难，例如超声测试、医生评估胎儿大小，因为孕妇脂肪层过厚，为医生检查增加了难度。

即使孕前身材苗条的女性，在孕期也是需要注意的。如果在孕期女性体重增长过多过快，对孕妇及胎儿的健康都会产生危害的。据英国国家卫生与临床优化研究所表明，在孕期“为两个人吃饭”是不科学的。

在怀孕前6个月，孕妇身体对能量的需求是与孕前差不多的，只有在分娩前的最后3个月需求会略有增加，相当于每日200卡路里。因此，孕妇不要在怀孕后将平日不会选择的全脂奶、炸鸡翅都摆在桌子上。

在加拿大的一项新研究发现，孕前女性的身体质量指数（体重/身高的平方）每升高一个点，就会增加16%的几率生下肥胖儿。过于肥胖的孕妇还会更加容易生下畸形儿，胎儿患先天性心脏病、四肢异常、锁肛症的几率会增加20%—50%。

而肥胖的孕妇给胎儿脊柱带来的压力过大，使胎儿更容易患有脊柱裂或其他神经管缺损的病症。

孕期可以节食减肥吗

部分专家认为，即使孕妇过于肥胖，也不推荐在孕期节食，这样会对胎儿与母体的健康产生不良影响。医生会在产检的时候讲述肥胖带来的危害，并密切关注孕期发展，推荐合理饮食。

不过《英国医学杂志》针对此说法存在不同的态度，报道表明孕期节食是对身体没有危害的。结论是根据7278名孕妇的44份临床数据，对于孕期节食、节食加运动以及只做运动的效果做出了分析。

研究人员认为，只是单纯进行节食的孕妇体重的增长低于平均值4千克；节食加运动的孕妇则低1千克；运动但没节食的孕妇只低0.7千克。同时，节食的孕妇比没节食的孕妇并发症几率要低。

但是，孕妇节食是否会对胎儿的健康产生不良影响，并没有数据可以证明，节食的孕妇生出的胎儿体重都是在正常范围内的。

这一研究的公开，引起了专家与民众的集体讨论。有部分专家表明，这类研究应该在更多人群的范围内进行，他们还是对孕妇节食、控制卡路里的做法持保留意见。

虽然对相关研究，专家们仍在持不同意见，不过孕妇们可以遵照《孕妇增重建议》中提到的建议合理增重。

该文章表明，在身体质量指数为18.5-24.9的正常体重的孕妇来说，孕期体重可增加11-16千克；而对于身体质量指数为25-29.9的超重孕妇来说，孕期可以增重7-11千克；如果身体质量指数过高为30%的孕妇来说，那么孕期只增重5-9千克即可。

当然，对于孕前体重过轻，或者怀多胞胎的孕妇来说，增重的浮动可以再大一些，例如身体质量指数低于18.5的孕妇，孕期体重可增加3-18千克；而对于正常体重的双胞胎孕妇，孕期可以增重17-25千克。

其实每一位准妈妈心里都明白，温和、平稳、乐观的良好情绪和心境有利于宝宝的的身心健康发展。然而，面对现实中各种令人不适的妊娠反应、对分娩的恐惧和工作中的矛盾等等，常常会使孕妇出现忧虑不安、爱发脾气、易冲动等消极情绪。

那么，准妈妈如何才能摆脱这类不利于胎儿的消极情绪呢？下面为大家介绍几种方法。

1、释放法

这个方法对调节情绪相当有效，可以通过写日记或者向知心好友诉说自己的处境和感情，从而将不良情绪很好地“释放”出来，使自己的烦恼烟消云散。

2、转移法

消除烦恼的最好办法有时候很简单，就是使自己的注意力从不愉快的情境中转移出去，可以借助一项你喜欢的休闲方式或运动，比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等，从而使你的情绪从由焦虑转为快乐。

3、协调法

你可以每天抽出半个小时的时间，到离家不远又草木旺盛的小路上散散步、做做体操，心情自然会变得舒畅起来，特别是美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除你的紧张情绪，使你深受大自然的感染而乐在其中。

4、告诫法

一定记得在你的孕期中，要时常对自己说：不要着急，不要生气，不要吓着宝宝，他（她）正在看着呢。

5、美容法

准妈妈不妨时常改变一下自己的形象，比如换一身衣服，变一个发型，装饰一下自己的房间等，使自己保持一份舒适愉悦的心情。

6、社交法

闭门不出只会使你孤独郁闷，所以，准妈妈应当多交一些朋友，使自己身处乐观向上的人群中，充分享受被友情包围的欢乐，从而使自己的不良情绪受到积极情绪的感染，让自己内心感到满足与快慰。

总体而言，准妈妈要想摆脱不良情绪，必须先稳定情绪，尽量给自己营造良好的环境。平日还要注意，不要吃太多鱼、肉、巧克力、甜食等。因为过量食用这些食物能够使你的体液酸性化，从而导致血中儿茶酚胺水平升高，进而出现烦躁不安、易伤感、易怒等不良情绪。

以上这些方法，准妈妈可以结合着使用，相信总有一种方法可以帮助你摆脱消极情绪。

很多家庭结婚了都想要个孩子，但是有一定数量的准妈妈由于是第一次怀孕，老是会担心很多的事情，不用太紧张的，按照规定去产检，平时要多注意休息和饮食，就能够顺利度过怀孕的日子了，不要让那么让人高兴的一件事变得非常紧张。

如果你是第一次怀孕，也许会遇到下列情况：

1、担心未来生活中要面临的种种麻烦

一些准妈妈在确诊怀孕后就会担心，以后怎么带孩子，孩子应该谁来带，宝宝长大的过程中要遇到什么问题，有了宝宝以后工作怎么办，生了宝宝后自己的身材走样……每天都会在脑海中思索各种各样的问题，担忧甚至超过了知道孩子到来的喜悦。

事实上，这些烦恼不用太担心，只要根据自身的情况，合理地计划好以后的生活，同时和家里人一起商量，这些烦恼都是能够解决的。也要知道，丈夫和家人会一直在身后为你加油，在你遇到困难的时候为你分忧解难。

2、担心不良的生活习惯影响宝宝健康

一部分的准妈妈是不小心怀孕的，在怀孕前可能还有不良的生活习惯，比如吸烟、喝酒等，也可能因为生病而服用了药物。所以在知道怀孕以后，害怕宝宝会因此受到影响，非常的焦虑。

要是发生了这样的情况，不要一个人想东想西，最好的办法就是在第一时间去询问一下医生，医生通常会根据你的状况做相应的检查，同时告诉你解决方法。

3、担心流产、早产、宝宝畸形、发育异常等意外的发生

一些准妈妈在怀孕的时候，一直像抽着一根筋，经常担心会不会发生流产、早产、宝宝畸形、发育异常等情况。事实上，宝宝没有那么脆弱。准妈妈要按照规定时间进行产前检查，也可以看一下科学的孕期保健知识，一定要注意膳食平衡，经常做一些适合自己的运动。

要是还担心的话，不知道哪些事情不能做、不知道是不是会对宝宝产生影响，那么可以询问一些有经验的妈妈们，也可以去咨询一下医生，这样会更加放心。一定要保持轻松乐观的心态，这样才利于宝宝生长。