所谓4-2-1家庭模式，就是夫妻双方和双方的爸爸妈妈住在一起。往往这样的家庭，要是怀了孕，准妈妈都是全家的心头宝。在医院的医生说，妊娠糖尿病就诊者越来越多，致病的原因都是家里人对准妈妈照顾的太多了，饮食太好导致体重太重所致。
专家称，准妈妈的饮食不仅仅是“一个人吃两个人的饭”，同时还要注重均衡调节。
每周定期称称体重
“怀孕了，一定要多吃，营养要好，这样宝宝才可以得到最好最多的营养。”许多的“带球”妈妈听到这些话就敞开了肚子吃，最后就导致了迅速增磅。
专家表示，产妇临盆前体重比正常体重高出30-40斤的是经常会出现的现象，要是产妇的体重增加太多的话，就很有可能会造成妊娠糖尿病，同时还有可能会生下超过8斤的巨大儿。
应该通过什么途径来最方便地判断孕妇吃得够不够呢？可以在家里购买一个体重磅，每周都要记录一下自己的体重，要是孕前体重理想，那么孕中晚期每星期体重增长约0.4公斤是比较好的，孕程增重总量约为11.5-16公斤。
孕前体重不够理想的话，孕期增重可在此基础上增加1-2公斤，每周体重增长约0.5公斤；要是怀孕前自己的体重就超出正常值的话，那么最好是在此基础上减少4.5公斤，每周体重增长约0.3公斤是差不多的。
每周吃1-2次粗粮
多吃龙眼，孩子眼睛能长得又圆又大？多吃巧克力，生出来的孩子就爱笑？多吃猪蹄，孩子生出来皮肤就好？
在怀孕的时候，准妈妈经常会听到这样的话语，但是，专家觉得，许多的孕期饮食秘方其实没有什么用，准妈妈的话，最重要的是吃得均衡，各种营养元素最好都能吸收一点。
通常情况下，准妈妈最好一天能够摄入2000大卡的热量，差不多是6两主食+1到2支牛奶+1只蛋+3两肉和豆制品+青菜1斤+1个水果。
在刚刚怀孕的时候，饮食不用太大的改变，中晚期每天可增加200大卡的热量摄入，增加15-20克蛋白质，如增加1只蛋和半两主食，或相当于20克蛋白质的2两肉。
在准妈妈的饮食中最好还加上粗杂粮，来保证纤维素、维生素和微量元素的摄入，“每周最好吃1-2次荞麦、燕麦、小麦、玉米、小米之类的。”在快要生产前，多吃粗粮还能够缓解准妈妈的便秘问题。
同时，每天一定要吃的东西是新鲜蔬菜，并且在吃水果的时候要注意，不能因为自己觉得好吃就吃太多，原因是水果含糖量高，体重容易增长，同时会影响其他食物的摄入。
补钙别靠老火汤
在生产前，一半情况下会出现的问题是水肿和抽筋，准妈妈要提前做好补钙和控盐。广东地区喜欢煲鸡汤、骨头汤，觉得这些汤类对准妈妈非常好，事实上，老火汤没有补钙的效果，反而有害无益。
其实准妈妈喝奶、吃奶制品是最好的。体重太重的准妈妈最好选低脂或无脂奶，也可以喝一些酸奶。
至于水肿，准妈妈千万不能吃太咸的食物，每天吃盐严格控制在5-6克以内，特别要注意不能够吃酱菜、腌菜，睡前不要喝太多的水，防止第二天起床后水肿。
很多的准妈妈都会通过喝奶来补钙，不过奶品的选择到是五花八门的，如新鲜牛奶，准妈妈奶粉，酸奶等。不过现在酸奶已经变得越来越受欢迎了，那么，酸奶对准妈妈起到的帮助是什么呢？
一、准妈妈喝酸奶的好处
1、更容易吸收
准妈妈喝酸奶会更加容易吸收，同时酸奶有着鲜奶所有的营养物质，酸奶对于准妈妈的肠道也起到了保护作用，有着防止肠胃病的功效。
2、可以调理肠道均衡
怀孕的时候大多数的准妈妈都会出现便秘的现象，还有各式各样的肠胃问题。而准妈妈喝酸奶有调理肠道均衡的功效，会让肠道的患病概率变低，能够促进身体的新陈代谢功能。
3、补钙
准妈妈需要通过补钙来弥补孕期体内钙质的流失，酸奶也有着补钙的功效，同时在所有的奶制品里面，酸奶的钙质利用率更高。
4、提高免疫力
准妈妈喝酸奶可以起到杀菌的作用，能够抑制细菌繁殖，还能够获得维生素。所以，喝酸奶能够提高大家的免疫力，降低生病的可能性。
二、准妈妈喝酸奶注意事项
1、空腹不喝酸奶
喝酸奶最好是在饭后进食，这样对于肠道蠕动来说是更加好的，对于肠道的保护作用也能够更大。空腹喝酸奶的话，酸奶的某些效果就得不到发挥了。
2、奶不宜加热
准妈妈喝酸奶切忌不要加热，也不要加水，不然会把酸奶中的活性益生菌杀死。同时，酸奶的味道也会变得不一样，喝起来也不舒服，而且加热后的酸奶已经没有什么营养了。
3、选择合适的酸奶
要懂得分辨酸奶，选择具备有活菌保健功效的酸奶；同时，也要学会鉴别菌种，菌种好的酸奶口感比较好，效果也会更加好。
4、每次进食要适量
准妈妈喝酸奶要适量，什么东西过量都是不好的。
金秋时节，此时的大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口，真的让人控制不住吃它们的欲望。这些食物有着活血化淤的效果，但是对准妈妈来说却是非常危险的。那么，秋天准妈妈要注意些什么呢？
一、准妈妈秋季营养要均衡
怀孕的时候合理的营养及平衡的膳食会影响宝宝的发育。准妈妈在怀孕的时候饮食要注意每种营养素的供给要充足，不能缺少，也不能太多，同时各种营养素之间一定要搭配好，不能失衡。人体所需的营养素具体有蛋白质、脂肪、热量、维生素、矿物质还有微量元素。
蛋白质一般情况下都是通过吃肉获得的，是宝宝组织器官特别是脑组织形成和发育的时候需要的，准妈妈一定要确保有着充足的蛋白质，可以吃一些鸡蛋、牛奶、还有各种肉制品(鱼、肉等)。
要注意的是：准妈妈吃的食物里面不要有太多的油腻和肉，不要以为多吃肉就是好的，平时也要吃一些新鲜水果和蔬菜。同时多补充水分，养成定时排便的习惯对于缓解便秘有好处。
二、秋季准妈妈不可盲目进补
准妈妈秋季补身是非常重要的，最好是进补一些温和、清淡的食物，平时可以吃一些燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，最好不要吃狗肉、羊肉。
同时，秋季准妈妈不要去人太多的地方，平时注意开窗通风，对于一些秋天会出现的病毒也要注意，像风疹、巨细胞病毒感染，会造成宝宝畸形。
附补气益血的鸡蛋枣汤
做法：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，过一会再把红枣及红糖放进去，文火煮20分钟就可以了。
要注意的是：秋季准妈妈进补应该科学进行，不要一味地进补，最好是多和医生交流一下。
三、准妈妈秋天的饮食禁忌
1、大闸蟹、甲鱼准妈妈不要吃：到了秋天，大闸蟹肥满美味，开始频繁出现在我们的餐桌上，一部分的准妈妈特别喜欢大闸蟹；并且秋季的甲鱼也鲜嫩可口，是非常有价值的滋补品。
但是有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，这时候不要吃太多的大闸蟹和甲鱼进补。原因由于它们具有活血化淤的功效，也许会造成自己流产。
2、葡萄不可多吃：秋天的葡萄到处可见，是很多准妈妈的心头爱，可是吃归吃，量一定要把握好。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入会造成妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
妊娠期糖尿病对于准妈妈的伤害是非常大的，同时对于宝宝的健康发育和成长也有很大的影响，还很有可能会导致早产、流产或死胎。
特别提醒：秋季水果虽好，准妈妈可不要贪吃！
秋天上市的新鲜瓜果品种繁多，同时秋天是夏天到冬天的过度季节，早晚气温低，昼夜温差大，要是对于吃的东西没有把好关的话，抵抗力相对比较差的准妈妈就容易闹肚子了。要是闹了肚子的话，准妈妈处理起来就比较麻烦了，也许还会刺激准妈妈宫缩甚至导致早产。
所以，对于准妈妈来说，一些寒凉的水果最好还是少吃点。俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。