冬季，对孕妈妈来说保暖是件大事，孕妈妈要注意身体的保暖，使自己的身体能够抵御严寒的侵袭，为胎宝宝提供一个健康温暖的生长环境。此外，孕妈妈还可以通过饮食来增加自身的热量。
一、能量食物
冬季的低温会影响孕妈妈的内分泌系统和消化系统，低温还会加快体内蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解和代谢，导致孕妇体内能量消耗增大。因此孕妈妈在冬季应该多摄入一些富含三大营养物质的食物，这样可以帮助孕妈妈身体补充能量。
二、温性食物
冬季食用一些温阳益气的食物能够提高孕妈妈的御寒能力，常见的温阳益气的食物有羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，孕妈妈在日常饮食中尽量多食用。此外，孕妈妈应尽量避免吃一些寒凉食物，如：鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜等。
三、蛋氨酸食物
严寒的天气会加快人体内脂肪代谢，促使体内肌酸随尿液排出，而蛋氨酸食物可以提供脂肪代谢和肌酸合成需要的甲基。如果孕妈妈体内缺乏蛋氨酸，也会减弱孕妈妈抵御严寒的能力。所以孕妈妈在日常饮食中可以补充一些含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、叶类蔬菜、葵花子等。
四、矿物质食物
我们常说怕冷，实际上是与体内中的矿物质有关，尤其是钙质，体内钙质的缺乏会影响心肌、肌肉和血管的伸缩性和兴奋性。孕妈妈在冬季可以多食用一些牛奶、豆制品。虾皮等富含钙质的食物。另外，经常食用一些富含矿物质的食物，比如胡萝卜、地瓜、土豆等，也能够增强孕妈妈的御寒能力。
五、维生素食物
维生素A可以增强孕妈妈的耐寒能力，维生素C能够提高孕妈妈对寒冷的适应能力，因此孕妈妈在日常饮食中也应补充一些富含维生素的食物。
总结：冬季低温的气候会加快孕妈妈体内营养物质的代谢，孕妈妈吃得巧妙，才能让孕妈妈和胎宝宝共同度过一个温暖的冬天。
准妈妈在会怀孕期间为了摄入充足的维生素，水果是每日的必须品，然而在寒冷的冬季，吃水果便成为一项挑战，因为一口下去，可谓是从牙齿凉到胃，此时准妈妈们特别害怕冰到腹中的宝宝。其实针对这个问题有一个很好的解决办法——吃熟水果，不仅补充了营养，也不用担心“冻着”宝宝。
这时有些孕妈或许会不解：如此处理水果，其中的营养大概会流失吧？其实不会，如果根据不同水果的组成成分来进行烹调，不仅可以将其营养成分保留最大化，美味也丝毫不减。下面为大家介绍几款水果食谱，准妈妈们赶快来学一手吧！
一、适合煮汤吃的水果——甘蔗、梨子
在气候干燥的夏季，不少人会煲梨汤或甘蔗水来清热解火。的确，这两种水果非常适合煮汤喝。梨的性质偏寒凉，在冬天最好热吃，而甘蔗也可以和百合等一起煲汤。食谱如下：
1、甘蔗马蹄水
制作材料：甘蔗300克、荸荠（俗称马蹄）10克、枣（鲜）6颗、冰糖和水适量。
制作方法：
第一步：甘蔗去皮，切成小段；
第二步：荸荠去皮洗净备用；
第三步：把除冰糖外所有材料放入锅中，加入适量清水，一起煲大约30分钟；
第四步：出锅前放入冰糖即可。
2、缤纷水果甜汤
制作材料：苹果、香梨、雪梨各200克、冰糖100克、清水3升。
制作方法：
第一步：分别将苹果、香梨、雪梨去核切块，放入汤锅中；
第二步：在锅里加足清水煮至沸腾；
第三步：加入冰糖改为文火，大约煲30分钟就可以了。
二、适合煎着吃的水果——苹果、香蕉
与梨子和甘蔗相比，苹果和香蕉则更适合煎着吃。因为香蕉与苹果中的维生素C含量较少，并且里面的钾、镁等矿物质及膳食纤维等营养素并不会由于加热而损失掉，另外，其中的多酚类抗氧化物质，加热后，大多数也能保留下来。因此哪怕是高温的煎煮，也不用担心有过多的营养流失。食谱如下：
1、苹果蛋飘香
制作材料：苹果300克（约2个）、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、白糖25克、色拉油适量
制作方法：
第一步：鸡蛋打散，再加入鲜奶和白糖；
第二步：将鸡蛋鲜奶搅拌均匀；
第三步：苹果去核，切成花片，用盐水浸泡；
第四步：烧热平底锅，加入色拉油，再将蛋浆倒入锅中以小火煎；
第五步：把苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻过来煎，然后整边装盘。
2、蜜烤香蕉
制作材料：香蕉3根、白砂糖2小匙、黄油20克、柠檬汁10ml、蜂蜜适量。
制作方法：
第一步：将黄油和细砂糖放入平底锅中，以小火融化；
第二步：把去皮的香蕉放入平底锅中，以小火煎至双面金黄；
第三步：将柠檬汁淋在香蕉上后关火；
第四步：把香蕉放在烤碗中，淋上蜂蜜即可。
三、适合烤着吃的水果——橘子
橘子中含有较多的维生素C，而其中又含有丰富的果酸，加热时能够对维生素C起到一定的保护作用。然而不适合切开后烤，以防鲜美的汁液流失。烤橘子不但可以保留营养成分，而且是缓解咳嗽的一道食疗验方，冬季咳嗽时不妨试一试。
食谱如下：
烤橘子
制作材料：小橘子6个。
制作方法：：
第一步：用水将橘子冲洗干净；
第二步：把橘子放在50℃左右的温水中泡3分钟，以去除表皮残留的农药；
第三步：用纸巾或者干净的布依次把橘子表面上的水擦干；
第四步：烧干锅，将小橘子放进去，以小火慢慢加热，用铲子不断的翻炒，炒至微焦，橘子冒热气且伴有橘香味即可出锅。
第五步：放入预热好的烤箱中层，调至160度，大约烤8-10分钟。
以上几种食谱不仅味道鲜美，而且营养丰富，特别适合准妈妈们食用，这个冬季，孕妈咪们有口福喽！
近年来，花茶受到了年轻女性的欢迎，不同的花茶具有不同的药用功效，但是女性在怀孕期间，身体状况不同于往常，有些花茶不适合孕妈妈饮用，应格外注意。
1、桂花茶
桂花茶喝起来还带有桂花的香气，具有通气和胃的功效，适合脾胃虚寒和脾胃功能虚弱者服用。但是桂花的活血作用以及浓郁香味会对孕妈妈产生不良影响，孕妈妈不宜饮用。
2、红花茶
红花具有活血散瘀、通径止痛的作用，能疗效痛经、闭经、恶露不行、跌打损伤等病症。实验发现，红花煎剂对小鼠、兔、狗、豚鼠的离体子宫具有兴奋作用。
不管是离体还是子宫内注射药物后会发现子宫兴奋性明显提高，紧张性和节律性明显增加，能够导致痉挛，而且对子宫在有孕时的作用更加明显。所以，孕妈妈在怀孕期间不仅要禁止喝红花茶，还应该避免接触和红花有关的物品，如红花油。
3、桃花茶
桃花茶具有美容养颜、顺气消食的功效，桃花还是一味中药，主要的功用就是除水气、下山虫、利大小便，也可以说是一种轻泻药。经常饮用桃花茶其实有损阴血元气，女性体质也会变得虚弱，影响月经和内分泌。此外，桃花茶还有活血的作用，孕妈妈不宜饮用。
4、玫瑰花茶
玫瑰花具有行气活血、化瘀、调和脏腑的功效，如果气血运行通畅，也会面色红润，身体健康。因此，一些女性通过饮用玫瑰茶来调节气血，从而改善面部色泽、或淡化斑点、调节月经、痛经等。并且玫瑰花茶还能在月经前和月经期起到调节情绪的作用。但是对于孕妈妈而言，具有活血化瘀功效的玫瑰茶很可能导致流产。
5、月季花茶
月季花的根、叶、花都可以作为中药，具有消炎解毒、活血消肿的作用，对月经不调、闭经、腹痛等病症有疗效。女性经常饮用月季花茶，还可以美容皮肤。
但是，月季花具有活血调经的作用，不宜过量饮用，否则可能导致腹泻、腹痛等，孕妈妈忌饮用。此外，月季花的花香还会刺激孕妈妈的神经，从而引起头痛、恶心、呕吐；严重的还可能引起胎儿不稳，甚至流产。
6、雪莲花茶
来自西藏高原雪山的雪莲花，具有很高的药用价值，归肝、脾、肾经，能够治疗风湿性关节炎、关节疼痛、肺寒咳嗽、闭经、宫寒腹痛等病症，但是雪莲花茶还具有通经活血的作用，孕妈妈忌饮用。