有许多准妈妈都有这样的感受，在自己怀孕了以后，第一反应是自己的内心充斥着自己即将变成一个伟大的母亲的自豪和喜悦，但是有可能心情还是会被另一种力量牵引而去，那就是自己的另外一半已经渐渐变得不是二人世界时自己生命的重心了。

所以在经过了夫妻双方得知自己有了宝宝以后的喜悦期以后，在即将到来的十月怀胎的时间，夫妻关系在很多情况下都会遭遇红灯，所产生的原因有很大一部分就是夫妻双方缺乏足够的性沟通，这样从性生活的不和谐变成了日常生活里面的不和谐。

怀孕后的禁欲期，在医学上其实是一个具有常识性的健康保护措施，可是在日常生活中我们也许会听到很多的新闻，那就是很多的妻子历经千辛万苦怀孕后，但是却遭遇丈夫性出轨的故事。

一般发生这种情况，丈夫被发现以后都会以这样的回答来告诉大家：我只是为了性才出轨，我的心依然深爱着妻子。

可是相信大部分的妻子都希望有一个能够身心都在自己身上的丈夫，面对这些事情觉得非常伤心，他为什么会这样？怀孕不过是仅仅几个月的时间，丈夫就忍不住了要和另外一个女人发生关系来代替怀孕期间的“性真空”吗？

大多数禁欲期的出轨都是发生在刚刚结婚不久的时间里面，刚刚怀孕以后两个人的性爱正渐入佳境，但是因为有了宝宝以后，在刚刚开始的几个月里面无法进行性生活了，一下子暂停让男人女人自然面临着考验。

一部分的男人说，一下子不能进行性生活的时候是很难受很失落的。

失落的原因之一是自己妻子有了宝宝以后，一部分的精力都到了宝宝身上了，男人觉得自己被妻子重视的少了；原因二是缺乏正常的性生活，这对于正处在年轻时期的男生是非常受不了的。

事实上，妻子怀孕后，男人女人都需要马上进行性心理保健，原因在于怀孕了的话，正常的夫妻性生活都会受到一部分的影响。

很多的丈夫这样和我们说，在妻子怀孕以后会更渴望和妻子的情感交流，很多人都觉得夫妻之间应该是“久别胜新婚”，可是“久别胜新婚”的前提是夫妻之间深厚的爱，彼此在内心的思念和渴望，要是两个人没有特别热烈的感情的话，“久别”会让两个人变得更远。

同时还有许多的男人抱怨，妻子怀孕后，妻子会更加重视宝宝，对自己的要求就不能全部满足了。

专家为此建议准妈妈，第一要多多进行两个人的交流。男人们有时就像一个长不大的孩子，在有了宝宝之前妻子以自己为中心，妻子天天围着自己转；怀孕后，妻子以孩子为重心，对于自己的重视少了很多，男人觉得自己的地位下降了的时候就会不开心。

夫妻之间及时的情感交流，能够让两个人的感情不受到影响，不会受禁欲期的影响，同时还可以让男人的责任心变得更加强大，提前感受到做父亲的责任感，为新生命的出生保驾护航。

同时，禁欲期间，有些性生活方式就不能进行了，但在妻子怀孕的时候，可以趁此机会让夫妻尝试更多性方式。在医生的指导下，那些不伤身体、不伤害宝宝的性方式，都可以一直进行。

准妈妈在怀孕的时候应该做什么样的运动、应该进行多长时间的运动，具体情况要根据个人的身体状况而定，现在无法说出一个统一的结论。要是准妈妈怀孕前就一直有锻炼的习惯，那么在怀孕的时候还是可以继续进行运动的，可是注意不能一下子进行太强烈的运动，要循序渐进。

怀孕中期最好不要进行大幅度运动                 

刚刚怀孕的前3个月一定要小心，在前3个月的时候最好是不要进行剧烈运动，好好养胎。在孕期的3个月到28周期间，要是没有什么意外状况的话，可以渐渐开始进行一些运动。

在怀孕的后期即28周后准妈妈这时候最好也安静地待着，原因是怀孕后期胎儿已经长得很大了，运动不当的话有可能会造成过敏性宫缩，造成早产等问题。

准妈妈最好不要去潜水、骑马

对于准妈妈来说，在孕期的3个月到28周前想要运动的话要好好选择适合自己运动的类型。最好做不紧不慢的运动，就像是游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。那些比较剧烈的腹部运动千万不能进行，最好是进行一些一个人完成的运动，防止别人对自己的误伤。

运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，那么快速爆发的运动也不能进行，像是打羽毛球、网球等，骑马或者潜水之类的运动准妈妈最好就不要进行了。特别是潜水很容易使准妈妈处于缺氧状态，造成胎儿畸形。

准妈妈可以多做呼吸练习

呼吸练习也是一个非常好的办法来帮助准妈妈放松和保持安静，在多进行呼吸练习以后，对于以后分娩过程中配合宫缩也是十分有帮助的，所以准妈妈一个人在家的时候最好有时间就进行一下这种练习。

浅呼吸：准妈妈最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，闭上嘴巴，用鼻子来吸气，慢慢地吸气，然后慢慢的吐气，这样循环几次重复练习，对于准妈妈以后分娩是非常有帮助的。

准妈妈可多做肌肉锻炼

除了上面说到了两个练习方式，准妈妈在平时的时候最好也适当地做一些肌肉锻炼，但是也要把握好力度，要在自己能顾承受的范围里面。

具体的肌肉练习包括盆底肌肉锻炼：在怀孕的时候准妈妈的盆底肌肉有一定的可能性会被削弱，所以加强这些肌肉的力量，对准妈妈还有以后分娩的时候都很重要，每天最好练习300到350次。

准妈妈在练习的时候一开始可以像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽最大的努力多坚持一些时间，接着吐气放松，重复30次。要是再做了几次之后觉得疲劳的话没那么可以适当休息一下。

大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，准妈妈可以保持这种姿势，然后在心里面数到10，接着重复15次，要是觉得累了就赶紧休息一下。

生儿育女这件事情是非常严肃认真的，准妈妈可不可以顺利的度过孕期是非常关键的一件事情，在很多的临床实践中人们发现造成某些异常情况的因素却是很多孕妈妈不注意的一些生活细节，所以说很小的事情影响却是非常大的。

大家是不是觉得有些担心了，你还别不信，看看下面的7个不良习惯您有没有？为了孕期的安全，准妈妈最好对照着自己看一下。

1、上网时间过长

上网是现在每个人都会做的事情，每天不上就觉得浑身不舒服。现在还不知道准妈妈接受电脑辐射到底会不会增加胎儿畸形率，可要是准妈妈一直坐在电脑前容易造成精神紧张和身体疲劳，对于宝宝来说也会受到影响的，增大流产的可能性。

Tips：建议每次上网时间最多不超过半小时。

2、怀孕中晚期开车

现在越来越多的准妈妈都会开车，不过怀孕中晚期的准妈妈要注意，自己的身体变得不太灵活，开车的时候不能很好的活动，如此一来就会造成危险。

要是遇到紧急情况急刹车，很有可能会造成下腹受到刺激，增大流产或早产的可能性。并且在怀孕以后，准妈妈的反应能力就会变低了，要是碰到特殊情况，由于反应相对较慢，很容易会出现问题。

Tips：建议有条件的准妈妈，最好是能够让丈夫接送一下或乘坐出租车。

3、怀孕早期用手机

手机是每个人每天都会使用的一个东西，不过怀孕最初3个月，正是胚胎分化和各个组织器官形成的时期。要是每天都拿着手机打电话的话，产生的电离辐射或许就会损害正在发育中的胚胎。

Tips：建议怀孕早期尽量少使用手机。

4、用香味太浓的香水

香水是如今越来越多的女性生活中少不了的物品，不过要是你的香水味道太浓了，会让准妈妈有皮肤瘙痒等过敏反应，会造成头晕、咳嗽甚至头痛等不适。有资料说，使过于浓烈的香水胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。

Tips：最好是购买正规品牌的孕妇专用香水。

5、戴隐形眼镜

现在隐形眼镜也是很多女性会选择的东西，而怀孕早期因为内分泌发生改变，再戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧，同时在怀孕的过程里面，泪液分泌量减少，戴隐形眼镜会觉得更加不舒服了，比如感受到异物、干涩、发磨等不适。

Tips：在怀孕期间最好戴框架眼镜。

6、穿着压迫肚子的紧身衣装

如今越来越多的准妈妈很在意自我形象，当腹部隆起时常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。这样一来的话会加重身体疲劳，对于宝宝也是非常不好的。

Tips：建议上班族准妈妈选择符合职业身份、又不妨碍工作、还很方便舒适的职业孕妇装。

7、在外就餐不注意合理摄取营养

在外面吃饭的时候，饭菜营养比家里就会少很多。一般主食和蛋白质吃得较多，蔬菜就会吃的少了。对于宝宝的生长也是有影响的，同时一不留神就会使你胖起来。

Tips：最好是能够购买配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，不同类食物有好几种。