准妈妈在怀孕的时候应该做什么样的运动、应该进行多长时间的运动，具体情况要根据个人的身体状况而定，现在无法说出一个统一的结论。要是准妈妈怀孕前就一直有锻炼的习惯，那么在怀孕的时候还是可以继续进行运动的，可是注意不能一下子进行太强烈的运动，要循序渐进。

怀孕中期最好不要进行大幅度运动                 

刚刚怀孕的前3个月一定要小心，在前3个月的时候最好是不要进行剧烈运动，好好养胎。在孕期的3个月到28周期间，要是没有什么意外状况的话，可以渐渐开始进行一些运动。

在怀孕的后期即28周后准妈妈这时候最好也安静地待着，原因是怀孕后期胎儿已经长得很大了，运动不当的话有可能会造成过敏性宫缩，造成早产等问题。

准妈妈最好不要去潜水、骑马

对于准妈妈来说，在孕期的3个月到28周前想要运动的话要好好选择适合自己运动的类型。最好做不紧不慢的运动，就像是游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。那些比较剧烈的腹部运动千万不能进行，最好是进行一些一个人完成的运动，防止别人对自己的误伤。

运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，那么快速爆发的运动也不能进行，像是打羽毛球、网球等，骑马或者潜水之类的运动准妈妈最好就不要进行了。特别是潜水很容易使准妈妈处于缺氧状态，造成胎儿畸形。

准妈妈可以多做呼吸练习

呼吸练习也是一个非常好的办法来帮助准妈妈放松和保持安静，在多进行呼吸练习以后，对于以后分娩过程中配合宫缩也是十分有帮助的，所以准妈妈一个人在家的时候最好有时间就进行一下这种练习。

浅呼吸：准妈妈最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，闭上嘴巴，用鼻子来吸气，慢慢地吸气，然后慢慢的吐气，这样循环几次重复练习，对于准妈妈以后分娩是非常有帮助的。

准妈妈可多做肌肉锻炼

除了上面说到了两个练习方式，准妈妈在平时的时候最好也适当地做一些肌肉锻炼，但是也要把握好力度，要在自己能顾承受的范围里面。

具体的肌肉练习包括盆底肌肉锻炼：在怀孕的时候准妈妈的盆底肌肉有一定的可能性会被削弱，所以加强这些肌肉的力量，对准妈妈还有以后分娩的时候都很重要，每天最好练习300到350次。

准妈妈在练习的时候一开始可以像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽最大的努力多坚持一些时间，接着吐气放松，重复30次。要是再做了几次之后觉得疲劳的话没那么可以适当休息一下。

大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，准妈妈可以保持这种姿势，然后在心里面数到10，接着重复15次，要是觉得累了就赶紧休息一下。

怀孕了是件很高兴的事情，然而总是有一些“小麻烦”不断。就好比很多准妈妈都发现怀孕之后身上总是会莫名的很痒，虽然不碍事但是很影响心情。

1、 全身瘙痒

孕期一种特殊的瘙痒就是妊娠期胆汁淤积症，这种瘙痒一般是手心和足心先开始痒，严重的时候全身都会出现瘙痒。但是这并不是全部准妈妈都会有的症状，而且是可以治疗的。

如果在孕中期或者晚期发现身上很痒而且晚上会变严重，那就要及时去找医生检查肝功能，看看GPT和血清胆红素是不是有所升高。一旦确诊，就要尽早进行治疗。

2、 肚皮发痒

准妈妈肚皮会感觉到发痒很可能是因为肚皮被撑大了，腹部的皮肤因为子宫增大被撑大，皮肤的弹力纤维就会被拉开从而形成妊娠纹，妊娠纹的部位就会有瘙痒的感觉。这种现象经常发生在孕中期和孕晚期，准妈妈可以在肚皮上抹些橄榄油做缓解，千万不要去抓。

3、 乳房之痒

孕期乳房的瘙痒是大多数准妈妈都会经历的事情，这是因为怀孕期间准妈妈的身体在发生变化，乳房也在为产后哺乳做好准备。所以乳房会变大还会很痒，此时要注意饮食的清淡，不要吃刺激性很大的食物，尽量穿舒适的全棉内衣，还要勤洗澡。

4、 私处会痒

孕期也是非常容易发生外阴瘙痒的，大部分是因为阴道分泌物增多导致局部潮湿产生的。也可能是因为孕期体内酸碱度的变化，真菌繁殖变得容易，形成阴道炎。治疗时一般是以外用药膏为主，但是准妈妈因为特殊性在用药的时候一定要谨慎，特别是到了孕晚期的时候。

综上，我们可以看出孕期的瘙痒其实是多个方面导致的，不仅和日常的生活习惯有关，还和个人体质有不可分割的联系。防止和减轻孕期瘙痒一定要在生活饮食中多多注意，多穿透气的纯棉衣物，避免过多使用清洁用品，少吃辣椒等刺激性的食物。

漫长的十月怀胎，你有没有遇到这些让人感觉难以启齿的事情呢？这些让人觉得非常尴尬的事情，应该有很多姐妹都感同深受，这些都是孕期私处护理不到位造成的，那么在怀孕的时候我们应该怎样清洁私处才是正确的呢？

第一、使用护垫更卫生。

当分泌物增加让准妈妈觉得非常难受的时候，准妈妈可以选择具有吸收效果的护垫，这样能够让自己的私处保持比较干爽的状态。可是因为使用护垫之后不够透气，准妈妈对于使用的时间一定要把握好，每隔一段时间就要替换一下，防止感染。

第二、勤于清洁。

在怀孕的时候，我们更要好好保护我们的私处了。准妈妈最好每天用温水进行清洁，千万不要用肥皂及妇炎洁之类的洗液，其实是在消除阴部缘由的益生菌，这样一来是会降低准妈妈的抵抗力的。

第三、谨慎判断异常。

当准妈妈发现自己的分泌物颜色变为浓黄色，同时还感觉到瘙痒疼痛的时候，有很大的程度是因为自己的阴部已经感染阴道炎。此时准妈妈最好是立刻去医院进行分泌物检查，同时根据医生的建议选择治疗方案。

孕期私处护理的重要性

在怀孕的时候，准妈妈身体会变的有些不一样，同时还会有一些难以启齿的囧事，孕期私处分泌物的变化是让准妈妈觉得非常困扰的，白带的量会比平时增多，内裤总是湿湿的，要是正好遇上了夏天的话，细菌就会找上门，所以一定要做好私处的护理，做好私处护理，准妈妈才能健健康康的。

怀孕的时候，因为胎盘的作用，会分泌出很多激素，阴道的分泌物同样也有了一些变化。阴道分泌物的糖元含量比较高，会让阴道PH值变得不一样。同时，孕期准妈的免疫系统处于抑制过程，抵抗力不太好，所以容易感染各种妇科疾病。

要是准妈妈在怀孕的时候感染妇科疾病，不光私处感到不适，严重的话还会对胎儿的健康发育造成威胁，对宝宝来说是非常不好的，还会造成早产或其他一些胎儿的感染性疾病。

所以，孕期私处的护理十分的重要，只有做好了护理工作，阴道炎症才不会缠上准妈妈！

孕期私处清洁的方法

私处清洁是一件非常重要的事情，处理不当，准妈妈就很容易感染阴道炎症。可是孕期私处到底应该怎么样清洁呢？

1、要想保持在怀孕的时间里面里里外外的干净，第一步就是要知道科学的清洗方法。备好自己的专用清洗盆和专用毛巾。脸盆每次使用之前都要洗一下，毛巾使用后晒干或在通风处晾干、最好是在阳光下暴晒。这样细菌才会没有。

2、每天晚上轻轻用温水清洗外阴部。

3、大便后养成用手纸由前向后揩试干净，要是有条件的话最好是拿清水洗一下。

4、最好采用淋浴，用温水冲洗，最好不要在浴缸里面洗澡，容易感染。

5、先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。

6、其实是能够用一些去污灭菌的保健性洁阴用品，不过要是你平时没有什么感觉，那就只要用清水就可以了。