相信准妈妈对体操都很熟悉吧，它可以帮助大家锻炼身体，但有没有听说过“心理操”呢？顾名思义，“心理操”可以帮助我们舒缓心绪，营造良好的心境，这无疑对准妈妈非常有益，更有利于胎宝宝的健康成长。下面我们就来学习一下吧。
第一节：聆听美妙的音乐
每天拿出大约20分钟的时间，一边静静地聆听美妙的音乐，一边想象你正沐浴在阳光下，音乐好似春风一样拂过你的面颊。当然，你还可以播放你最喜爱的歌曲，或者大声地唱出来，这样一定会使你的精神处于最佳状态。
第二节：深呼吸
深呼吸是一种非常有效的放松方式，它能够放松紧张的肌肉，调整心理与血压，可以通过摒除压力感使你的心绪平静。
具体来说，准妈妈可以坐在一把硬椅子上，两脚平放于地上，慢慢闭上眼睛，双手放在腹部以下或者腹中宝宝的两侧，然后用鼻子深深吸气，想象着气流经过胸、肩而后进入腹部，此时手指会不自觉的向外扩张，腰背部以及胸腔也会跟着扩张。
接着张开嘴呼气，想象着气流从腹部一点一点提升到胸、肩而后被呼出体外，如此，一个完整的呼吸循环就完成了。通常来说，此练习持续3分钟为佳。
第三节：放飞想象
在晚上临睡前，听音乐的时候，或者在乘车的时候，准妈妈都可以展开自己丰富的想象力，想象一下胎宝宝正安然、活泼地生活在舒适的“宫中”，他可以随时得到非常充足的营养，一副很满足的模样。
你还可以跟准爸爸一起描绘一下宝宝的未来，他那粉嘟嘟的小脸儿是多么漂亮可爱，体型是多么完美健壮，你好像感觉到了宝宝那柔软的身体，瞬间满满的母爱全都洋溢出来。
第四节：反复诵读快乐的词句
相关医学研究显示，准妈妈反复诵读一些乐观、快乐的词句，呼吸会变慢，而且更有节奏，思维也会逐渐集中到声音上，能够使你变得安静与快乐。
你每天只要花短短的几分钟跟胎宝宝说上几句悄悄话，比如“亲爱的宝贝，妈妈爱你”、“天气特别好，妈妈带你出去吹吹风”等，这对于情绪不太稳定的准妈妈而言，是一件充满乐趣的事情。
第五节：与幽默交朋友
笑有着非常神奇的功能，它可以将消极因素转换为积极因素，从而化为我们生命的能量。所以准妈妈应多跟幽默接触，多观看一些喜剧，多看一些风趣的散文与随笔，也可以收集一些滑稽的照片，时不时的拿出来欣赏一下，笑一笑，所有的烦恼就都淡了，散了。
以上五节“心理操”是不是都很简单呢，而且没有时间上的限制，准妈妈在茶余饭后，或休息之前，甚至随时随地都可以做。“心理操”不仅可以使自己心情愉快，精神放松，还可以让胎宝宝更加健康，所以，准妈妈尽量每天都花一点时间做做，相信，定会让你收获很多。
近些年胎教开始流行，其中胎教音乐最为盛行，很多人认为宝宝从胎儿时期听音乐，可以增加他的乐感，陶冶情操，以及稳定心性，同时，孕妇在听音乐的过程中也可以舒缓情绪。但是，你知道胎教音乐也有误区吗，今天专家为您讲解胎教音乐存在的七大误区：
一、孕期只听同一类曲子
很多孕妇在孕期都在听同一类型的曲子，其实这样是不对的。孕妇听的音乐应该根据孕期的不同阶段进行改变，例如在孕早期，孕妇因为早孕反应感到烦躁，则应该多听一些欢快的歌曲，调节心情。
在孕中期，胎儿的听力发育了，孕妇可以听一些富有内涵的音乐，让胎儿感受不同音乐的感觉。到了孕晚期，由于面临即将分娩，孕妇难免会有紧张的情绪，这个时候就应该听一些舒缓、可以调节心情的音乐了。
二、听的越多越好
很多孕妇认为，胎教音乐应该听的越多越好，于是在一有空的时候便开始听，但是其实胎儿也是有他特定的作息时间的，要在胎儿清醒的时候听音乐，休息的时候就让他安静的睡觉，不要打扰胎儿的睡眠。
三、胎教音乐听的时间越长越好
很多人有这个误区，认为胎教音乐每次的时间越长越好。但其实，胎教音乐的时间要相对固定一些，并且可以在短期内循环只听几首音乐，强化胎儿的记忆。并且音量不要太大，以75—80分贝最佳，时间控制在每次20—30分钟，每日两次即可。
四、胎教音乐必须听世界名曲
很多人都认为胎教音乐只能听世界名曲，这样才能让宝宝有音乐情操，以及博大的胸怀。但是，很多世界名曲，无论是音感上还是节奏上都是不适合胎儿及孕妇听的，有些压抑、不明快的感觉在里面，会让孕妇听后郁闷不安，对胎儿也有相同的效果。
其实胎教音乐是一种与宝宝沟通的方式，明快、舒缓的音乐都是合适的，例如大自然中的声音，河流声、鸟叫声，或者一些名曲《小夜曲》、《蓝色多瑙河》，或者流行歌曲也可以，不用只限于世界名曲。
五、胎教时准父母的情绪不重要
很多人认为，胎教音乐只是让胎儿聆听音乐即可，父母的情绪并不重要，但是其实不然。
父母的情绪可以很好的带动胎儿的情绪，尤其是孕妇，可以将聆听音乐时的心情很好的过渡到胎儿的情绪上，在听音乐的时候，孕妇要带有幸福、快乐的心情，这样可以让胎儿更好的感受音乐带来的快乐。
六、胎教不需要准爸爸的参与
很多人认为胎教只有妈妈参与便可以了，其实这种想法是不对的。准爸爸可以在聆听音乐的同时，轻轻抚摸孕妇的肚子，使胎儿感受到自己，或者与胎儿说说话，与胎儿进行互动。这样，胎儿尽早的对爸爸有所熟悉，对于以后对爸爸的亲切感大有好处。
七、胎教音乐要放在孕妇肚子上听
很多人都认为，胎教音乐要放在孕妇肚子上，这样可以离宝宝最近，宝宝听得更清楚一些，其实这样是错误的，这样只是强迫胎儿听音乐。在进行音乐胎教的时候，只要是让孕妇置身于音乐的环境中，让胎儿有意无意的听到即可。
胎教音乐不仅可以使宝宝提前熟悉到音乐的世界中，还可以增加亲子互动，同时，可以舒缓孕妇的情绪，是孕期中很好的一种胎教方式。
然而，一定要避免以上提到的七大误区，选择的音乐要根据孕期的不同时间、孕妇及胎儿的喜好而定，可以选择不同种类的音乐，每日胎教音乐的时间应该固定，不超过两次，并且音量要适中，同时，父母要保持良好的精神状态，这样才能更好的带动胎儿的情绪。
近些年，越来越多的父母选择在胎儿出生前对胎儿进行胎教，而胎教的形式也是各式各样的。其中，音乐胎教与故事胎教成为了胎教的首选。
不过，部分家长在胎教的过程中因为过于用力而陷入了胎教误区，在不知不觉中带给胎儿一些伤害。那么，家长在进行胎教时应该注意哪些问题呢？
一、 避免强光刺激
在胎教中，有一种方式是利用光照让胎儿感知明暗，从而促进胎儿视力的发展。方法是通过手电筒间断性的照射在孕妇的肚子上，从而让胎儿感受到光照。
有的孕妇会担心普通的手电筒的亮度不能完全透过肚皮，于是选择带有强光的手电筒。但是，这种方式却会造成胎儿视力的受损。因此，在进行光照胎教的时候，孕妇应该向医生咨询相关事宜，避免对胎儿造成不必要的伤害。
二、 避免高分贝的声音
一些孕妇在进行音乐胎教时会选择强分贝的音乐，认为这类音乐会更加刺激胎儿的听力以及大脑的发育。然而，强分贝的音乐对于成人来说都会破坏耳膜，更何况听力正在发育的胎儿呢？
因此，在进行音乐胎教的时候，切不可用高分贝的声音，也不要将出声口直接对着孕妇的肚子，这样会对胎儿造成伤害。
三、 受到孕妇心情的影响
孕妇由于情绪的不稳定，有的时候会变换胎教的类型。今天胎教音乐是温柔抒情的，而明天就有可能进行激烈刺激的音乐胎教。这种相差较多的胎教会造成胎儿情绪的波动，从而带来不安且缺乏安全感的情绪，不利于胎儿健康生长。
四、 过度胎教
有的家长对于胎教的期待过大，希望自己的宝宝通过胎教便成为“小神童”。于是对胎儿进行强度超大的胎教学习。而这种是完全没有必要的，过于频繁的胎教会使得胎儿与大人都疲惫不堪，完全达不到应有的效果。
家长们在进行胎教的时候要保持平和与客观的心态，不要将胎教“神化”，胎教并不是创造“小天才”、“小神童”的工具。并且在进行胎教的过程中，避免强光与高分贝的声音，也不要总是变化胎教的类型。
家长应进行科学的、适量的进行胎教，不要过度胎教而影响胎儿正常的作息规律，这样不仅不会产生帮助胎儿发育的效果，还会阻碍胎儿的健康，从而得不偿失。