海带里面有着非常多的碘、钙、磷、硒等多种微量元素，里面的钙含量比牛奶要高很多，磷含量也位列前茅。海带里面还蕴含着非常多的胡萝卜素、维生素B1等，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化的功效，深受大家的欢迎。那么，怀孕期间的准妈妈能够吃海带吗？
最大的益处是——补碘
孕期准妈妈的甲状腺功能更活跃，所以身体会需要更多的碘元素，如果准妈妈碘摄入量少，会造成甲状腺素合成不足。
胎儿大脑发育的时候需要很多的甲状腺素，要是胎儿在妈妈肚子里面时就缺碘的话，以后可能会有不同程度的智力低下、个子矮小、身体下部明显短于上部等不良症状。
海带的含碘量高达5%-8%，所以准妈妈适量补充一些海带，能够让身体获取必须的碘元素，防止胎儿出现发育不良、智力低下等情况。
其他益处
海带里面除了有着丰富的碘，还有着非常多的铁元素，能够有效预防准妈妈妊娠贫血。海带里面还有着非常多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及多种矿物质，准妈妈适量补充一点是非常好的。
准妈妈吃海带 必知哪些注意事项？
1、千万不能过量
海带能帮助准妈妈补碘，但也不能一下子摄入太多的海带，过多的碘会造成胎儿甲状腺发育障碍，孩子出生以后可能会患上甲状腺低能症。另外，海带有软坚、散结、化淤的功能，如果在孕早期吃太多的话，可能还会有出血、流产的情况。
2、要谨防砷中毒
现在海水污染较重，海带不只对碘“情有独钟”，海带也同样会喜欢砷、铅、汞，因此海带会吸附着这些毒性极强的金属元素，尤其会吸附砷元素，海带中含砷量高达35-50毫克/公斤，要是摄入过多的话，会造成中毒现象，还会通过胎盘对胎儿产生影响，引起畸形、死胎等。
世界卫生组织规定人体每日容许摄人的砷量为0.05毫克/公斤，而干海带的含砷量就已经超标了，所以为了保证食用海带的安全性，可根据砷能够溶于水的特性，把干的海带在水里浸泡24小时为宜，浸泡过程中要经常换水。
3、海带性寒 烹调有讲究
专家提示，海带性寒，对于敏感的准妈妈来说，在制作海带的时候最好是能够加一些性热的姜汁、蒜蓉等，并且不要放太多的油。
最适合准妈妈的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤，但是这边有一个顺序问题就是海带要后放，不加锅盖，大火煮5分钟就可以了。
平时海带也可以用来炒，像是清炒海带肉丝、海带虾仁，炒海带前最好先将洗净的鲜海带用开水焯一遍，这样海带吃起来就会脆脆的。也可以和绿豆、大米熬粥，还有凉拌的味道也是非常不错。
4、吃完海带不可以马上喝茶、吃水果
准妈妈吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），最好也不要马上去吃水果。原因在于海带里面有着非常多的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。
5、购买海带时 要选新鲜的
准妈妈在购买海带的时候千万要买新鲜的，一些海带放了太长时间，经过腌制会产生一些亚硝酸盐等不良的物质，对人体是非常不好的。
准妈妈在怀孕的时候是可以吃海带的，但是一定要适量食用哦，而且在烹饪的过程中要注意方法。
近些年，很多胎儿出生时都达到了七、八斤，让人们感到仿佛六斤多的婴儿太过于瘦小。然而，在南方很多地区，准妈妈在进行产检的时候，会被告知胎儿过小。而这些妈妈表示平日饮食也不少，为什么胎儿会小呢？
专家表示，胎儿的成长基本上依靠蛋白质的累积，胎儿过小主要是由于孕妇没有摄入优质的蛋白质所致，因此，孕妈妈应合理补充蛋白质。如果在孕中期，医生告知胎儿的头围与腹围过小，则大多是因为孕妈咪没有摄入足够的营养，尤其是蛋白质。
而没有摄入优质的蛋白质，除了会影响胎儿的体重以外，还会使胎儿脑细胞发育缓慢，造成脑细胞数量较少。一般情况下，成年女性每日应摄入65克蛋白质，在孕早期应再加5克，孕中期则需要增加15克，孕晚期增加25克。
很多孕妈咪在吃肉的问题上，会陷入以下四个误区。
一、喝汤不吃肉
一些孕妈咪为了防止体重的过多变化，只喝肉汤不吃肉，但是这么做是没有效果的。
这是由于蛋白质不溶于水，不吃肉相当于没有补充蛋白质。吃蛋白质的时候应搭配含淀粉类的食物，例如面包等，可以促进蛋白质的吸收。
二、每日一颗鸡蛋加一杯奶
很多孕妇只知道孕后需要每日一颗鸡蛋加一杯奶，但是却不知道这些是需要保证在每日有充足的蛋白质的情况下的。现在很多孕妇在孕前就不经常吃肉，怀孕后每日只吃一颗鸡蛋一杯奶是不够的。
三、每日没有优质蛋白质摄入
很多孕妇在孕期仍然上班工作，上班时间将就着吃，到周末再多吃肉，认为这样也可以为胎儿补充足够的营养。但是，由于胎儿每日都处于成长的状态，每日都应为其补充蛋白质，只是集中在某一两天大吃大喝并不会起到有效的作用，反而会造成孕妇体重迅速增长，从而引发妊娠糖尿病。
四、过于在意“肉”的形式
有些孕妇认为孕期应该以清淡为主，因此吃的肉类都是清水煮的，时间长了便吃不下了。专家建议不要过于纠结“肉”的形式，蛋类可以选择水煮蛋或者煎蛋等，肉类也可以多选择几种肉搭配着吃。
孕妇要注意饮食的均衡，尤其要注意蛋白质的摄入。鱼、禽、瘦肉等食物中包含丰富的优质的蛋白质。
专家建议，孕早期、孕中期以及孕晚期应分别摄入三、四、五份优质蛋白质。例如孕晚期每日一颗鸡蛋、一两肉、一两鱼以及两杯牛奶便满足了每日所需的蛋白质。另外，孕妇还应及时补充水果、蔬菜，为胎儿提供丰富的营养，使胎儿健康成长。
每个爸爸妈妈都希望自己的宝宝是健健康康的，怀孕的时候有一个良好的饮食是孩子健康的关键。胎儿在每个阶段发育的部位不同，所以每个阶段的饮食也要不同。准妈妈到底该怎么吃，接下来就跟大家好好讲讲。
1~4周，受精卵开始着床形成胚胎，这个时候要B族维生素的支持。
第1周的时候主要是大脑在发育，因此饮食要以米食为主，辅以青菜、海产品；第2周主要发育脊髓，以米食为主，然后再给宝宝吃一些猪肉、鸡蛋；第3周最好是尝试一下面食，尤其是玉米面、白薯面及其他淀粉食物，因为这段时期是孩子的皮肤在发育。
5~6周，胚胎的脑脊髓、中枢神经、消化、血液等系统也开始慢慢形成，准妈妈要补充矿物质、锌类。平时可以多吃一些海带等海产品，帮助胎儿大脑发育。
7周，心脏开始使血液在胚胎体内循环，神经系统也慢慢开始发育完成。接下来就是骨细胞开始发育，这个时候准妈妈需要补充B族维生素，锌类，蛋白质，碘类。
第7周，准妈妈最好是多吃一些米饭和豆制品，帮助胎儿的肉质发育。平时不妨多吃肉鱼、奶酪、蛋类、豆类、米类、海带、碘盐。
8~10周，主要内脏器官、骨骼、牙齿开始发育，负责平衡及听力的内耳也在发育过程中，这个时候准妈妈需要补充钙、碘、维生素B1、蛋白质。第9周经常吃一些鱼，帮助胎儿的乳腺发育、眼球发育;第10周，主要是多吃一些蔬菜，促进胎儿的皮肤膜发育。
11~14周，四肢、手指和脚趾形成，要多补充碘、钙、蛋白质、维生素C和D类。
第11周胎儿发育的速度特别快，准妈妈最好是多吃牛肉、羊肉、鸡肉；第12周要多补充水分；第13周，胎儿的毛发发育，因此要多吃一些黄豆、青豆、角豆；第14周是胎儿内分泌初期发育阶段，准妈妈可以多多补充淀粉食物。
第15周多吃鱼、虾等海产品，帮助胎儿的生殖器官发育；第16周，胎儿已经能够通过胎盘摄取营养，这时候要补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、各类维生素及矿物质；第17~18周准妈妈最好多吃一些海产品，帮助胎儿心脏发育。
19~20周，牙齿发育，胎脂形成，胎儿学会吞咽，这时候要多多补充钙铁磷钾镁锌及维生素A、B、C类。第19周、20周，准妈妈要为胎儿提供更多的营养，可以以面食为主，多吃青菜、水果，帮助孩子的皮肤生长。
第21周，少吃肉，为胎儿神经初期发育做准备；第22周，羊水物质多，准妈妈不妨多吃一些鱼、肉、蛋;第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子，这样才能让大脑更好地发育。
24~25周，胎儿的发育速度也是非常快的，准妈妈要多补充营养；第26周，胎儿的心脏发育加快，准妈妈不妨多吃一些猪肝；第28、29周，手足发育，要经常吃一些鱼类；第30周始，准妈妈要多喝牛奶。
32周是胎儿脑神经的突出发育期，最好少吃一些鱼腥食物，因为鱼腥食物的蛋白质经母体转换后，会产生一些酸性毒素伤害到胎儿的脑神经。准妈妈最好是经常吃一些菌类、豆腐、粉丝和少量牛肉;第33周，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显发育，这时候最好是补补身体。
第34周，胎儿的手足、神经、五官发育明显，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。第36周，胎儿长出指甲，这时候需要补充钙钙，蛋白质和碳水化合物。第38周，胎儿泌尿系统发育突出，准妈妈不妨多吃一些酸味水果。
40周左右，胎头大部分胎毛消失，各个器官都在发育，需要蛋白质、矿物质及维生素K类。准妈妈最好经常吃一些水果，在搭配吃肉、蛋类食物。第40周是最后一周，准妈妈少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，准备生产。
胎儿在每个阶段发育的部位都是不一样的，所以准妈妈可以按照上面的饮食标准来调节自己的饮食哦。