准妈妈在怀孕7-9月的时候其实是需要非常多的钙的，原因在于这个阶段的宝宝的骨骼发育是最快的。同时，胎儿骨骼发育最需要的钙质基本都是从妈妈的身体里面获得的。

准妈妈其实能够感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，维他命D能够让准妈妈和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。

对宝宝来说，钙质能够促进宝宝的发育和强化母乳的营养，对于准妈妈来说钙也是不能避免一定要摄取的。

有研究发现每天摄取1200毫克钙质的女性比其他的女性可以减少50%的经期综合症症状，研究也发现如果膳食中有比较多地低脂奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。

专家发现在怀孕的时候也是母体骨骼生长的好时期。首先，准妈爱吃的东西更多了，同时你的身体在怀孕的时候其实是可以强化骨骼的激素，接着因为宝宝的体重能够让母体的骨骼力量得到一个很好的锻炼机会。

准妈妈需要吃补充钙剂吗？

通常情况下人体每天需要摄取1000毫克的钙质，不过准妈妈要求的就更加多了，差不多要每天摄取1200-1400毫克的钙质。要是你在怀孕的时候害怕没有摄取到足够的钙质，那么最好是去看一下医生。

同时还要注意的是，不能够摄取太多的钙质，要是体内有着太多的钙质会在一定的程度上阻碍人体吸收其他的矿物质，就会有很大的可能性造成准妈妈便秘或者增加肾结石的危险。怀孕妈妈和刚分娩的妈妈都是十分需要补充钙质的。

除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：

1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候放一些牛奶也是一个好办法。

2、在煮浓汤或者酱汁的时候需要调味品也可以加一些牛奶。

3、最好是购买低脂乳酸代替奶油等。

4、每天至少喝一杯牛奶，别的饮料就少喝一点。

5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，巧克力牛奶也可以吃一些。

张女士已经怀孕四个多月，他最近的餐单当中多了紫菜、海带、海蜇等富含碘元素的海产品食物。这是因为，在近期的一次产检当中，医生告诉张女士，他的身体缺碘，应该尽量补碘，不然将会影响到腹中胎儿的智力发育。

医生的话把张女士吓了一跳。孕妇体内缺碘真的会影响到孩子的智力发育吗？小编根据与妇幼保健院专家的交流，明确的告诉各位孕妈妈，孕期缺碘确实会影响胎儿智力的正常发育。

妇幼保健院专家告诉孕妈妈，碘元素是合成甲状腺数的必要元素。

胚胎发育的时期，脑神经的发育跟碘元素的关系是非常密切的，特别是在胎儿长到三到五个月的时候，如果准妈妈体内碘元素供应不上的话，胎儿的脑部神经就不能够很好地进行发育，甚至在出生之后出现痴呆、聋哑等情况，而且智力低下是最普遍的一个现象。

另外，孕妈妈缺碘还可能会导致早产、流产、死胎以及生出先天畸形孩子等等。流行病学研究表明，在几乎所有的严重缺碘的地区，有很多的因为缺碘而导致的智力比较落后、体格不健全的人群。

有国外的专家估计，在非洲的扎伊尔、拉丁美洲的安第斯山区等地方，这些严重缺碘的地区，大约有百分之五的人发育有一定的缺陷。

而在我国南方的一些地区，由于严重缺碘，一所小学一个有着三十三名学生的班级，数学及格只有六人，语文及格只有八人，而有四个学生已经留级了两到三次。而这些情况在不缺碘的地区是比较少见的。

经过严谨的实验也表明，在严重缺碘的地区孕妈妈如果接受了碘注射，几乎不会生下患有痴呆症的儿童，而且孩子的智力与正常水平相差无几。所以对于缺碘比较严重的地区，孕妈妈更应该注意的碘的摄入。

所谓的缺碘地区，一般是土壤和水当中碘不足，而这是很难改变的客观事实，所以作为孕妈妈唯一的应对方法就是通过食用含碘丰富的食物来补充身体里的碘元素。广东省曾经是一个比较缺碘的地区，但自从推广使用碘盐之后，人体缺碘的情况得到了大大的改善了。

虽然碘对人体的作用是非常重要的，但是人体对碘的需求也是比较有限度的，孕妈妈补碘元素也不要太多，应该在医生的指导下进行碘元素的补充。

近些年，很多胎儿出生时都达到了七、八斤，让人们感到仿佛六斤多的婴儿太过于瘦小。然而，在南方很多地区，准妈妈在进行产检的时候，会被告知胎儿过小。而这些妈妈表示平日饮食也不少，为什么胎儿会小呢？

专家表示，胎儿的成长基本上依靠蛋白质的累积，胎儿过小主要是由于孕妇没有摄入优质的蛋白质所致，因此，孕妈妈应合理补充蛋白质。如果在孕中期，医生告知胎儿的头围与腹围过小，则大多是因为孕妈咪没有摄入足够的营养，尤其是蛋白质。

而没有摄入优质的蛋白质，除了会影响胎儿的体重以外，还会使胎儿脑细胞发育缓慢，造成脑细胞数量较少。一般情况下，成年女性每日应摄入65克蛋白质，在孕早期应再加5克，孕中期则需要增加15克，孕晚期增加25克。

很多孕妈咪在吃肉的问题上，会陷入以下四个误区。

一、喝汤不吃肉

一些孕妈咪为了防止体重的过多变化，只喝肉汤不吃肉，但是这么做是没有效果的。

这是由于蛋白质不溶于水，不吃肉相当于没有补充蛋白质。吃蛋白质的时候应搭配含淀粉类的食物，例如面包等，可以促进蛋白质的吸收。

二、每日一颗鸡蛋加一杯奶

很多孕妇只知道孕后需要每日一颗鸡蛋加一杯奶，但是却不知道这些是需要保证在每日有充足的蛋白质的情况下的。现在很多孕妇在孕前就不经常吃肉，怀孕后每日只吃一颗鸡蛋一杯奶是不够的。

三、每日没有优质蛋白质摄入

很多孕妇在孕期仍然上班工作，上班时间将就着吃，到周末再多吃肉，认为这样也可以为胎儿补充足够的营养。但是，由于胎儿每日都处于成长的状态，每日都应为其补充蛋白质，只是集中在某一两天大吃大喝并不会起到有效的作用，反而会造成孕妇体重迅速增长，从而引发妊娠糖尿病。

四、过于在意“肉”的形式

有些孕妇认为孕期应该以清淡为主，因此吃的肉类都是清水煮的，时间长了便吃不下了。专家建议不要过于纠结“肉”的形式，蛋类可以选择水煮蛋或者煎蛋等，肉类也可以多选择几种肉搭配着吃。

孕妇要注意饮食的均衡，尤其要注意蛋白质的摄入。鱼、禽、瘦肉等食物中包含丰富的优质的蛋白质。

专家建议，孕早期、孕中期以及孕晚期应分别摄入三、四、五份优质蛋白质。例如孕晚期每日一颗鸡蛋、一两肉、一两鱼以及两杯牛奶便满足了每日所需的蛋白质。另外，孕妇还应及时补充水果、蔬菜，为胎儿提供丰富的营养，使胎儿健康成长。