对于怀孕的准妈妈来说，有很多地方是需要额外注意的。不管是生活方面还是饮食方面，都需要小心一点，下面就和小编一起来了解一下怀孕的一些小事项吧！

1、吃钙片的时间

在怀孕的早期，准妈妈对钙的需求量大约为800毫升，一般是不需要额外进行补充的。只要至于多吃一点富含钙的食物，比如说牛奶、豆制品、绿色蔬菜等就可以满足身体的需要。

在孕中期和孕晚期，对于钙的需求量会增加，但是只要每天喝牛奶的量达到500毫升，就能够提供将近600毫升的钙质。此外，如果能够再补充600毫升的钙剂就能够满足胎儿的需要。但是要注意要在医生的指导下进行，因为钙质摄入过量对胎儿和准妈妈都是不利的。

2、牛奶不能和孕妇奶粉一起喝

孕妇奶粉是在牛奶的基础上，进一步增加了叶酸、钙质铁质等准妈妈所需要的营养成分而成的，目的就是为了满足准妈妈在怀孕期间的特殊需求，是一种补养品。所以不能大喝特喝，否则会容易加重肾脏的负担。

同理，牛奶作为高营养的物质，如果和孕妇奶粉一起喝的话也是会引起营养过剩。

如果为了满足钙质的需求而必须喝牛奶，可以和喝孕妇奶粉的时间错开，比如说早餐喝牛奶，晚上喝孕妇奶粉。

3、关于放开胃口吃

在结束早孕的反应之后，加上胎宝宝的迅速发育，于是很多准妈妈都会突然间胃口大开。这并没有什么关系，想吃就吃，只是要注意食物最好是清淡容易消化的，平时准妈妈还可以携带一些食物，饿的时候就拿一点儿出来吃。而且一次性不要吃太多，少吃多餐是最佳的选择。

准妈妈在孕期的适合，代谢的需求会有所增加，对于各项食物和营养的需求也会增加，所以要根据阶段的不同来适当补充身体内的营养成分。同时，多注意和医生进行沟通，根据个人体质的不同分别注意不同的事项。

到了孕32周的时候，很多准妈妈都会出现浮肿的问题。再加上个人体质的不同，有的准妈妈可能是下肢浮肿，有的可能是肚子、颈部都有浮肿的现象。其实只要在日常生活中注意一些小细节，就能够有效的抑制水肿现象的发生。

1、控制盐分摄入

现在很多的准妈妈会越来越喜欢重口味，这就造成体内的钠含量过多，双腿自然就成了“大象腿”。所以平时在饮食上一定要注意控制盐分的摄入，最好不要超过10克。

2、多做运动

有的准妈妈因为工作需要，上班时会长期坐着。其实在休息时间给自己放松一下是很好的，就算要长时间坐着也要给双脚加一个小坐垫，让血液能够循环起来。

3、睡前多抬抬腿

睡前慢慢抬高双腿，保持18分钟左右，这样可以让下身的血液找回心脏，是保护双腿的一个好方法。

4、舒服的穿着

一定不要穿太紧的袜子或者鞋子，因为它们会勒住你的双脚，让双脚变得更肿。最好选择透气而且平跟的，一定要穿起来很舒服。

5、充足的休息时间

准妈妈在午饭后最好能够睡上30分钟，晚上的睡觉时间也不要低于9个小时。对于白领准妈妈来说，中午如果不能躺下休息，那么也可以把脚放在凳子上小憩一下。

6、加强营养

每天要保证充足蛋白质的摄入，准妈妈应该多吃点鱼类、奶制品和肉类，同时也要多吃一些水果蔬菜进行调节。如果准妈妈有贫血的现象，别忘了多吃些动物肝脏来补充。

7、睡觉往左边睡

这样睡觉会有两个好处，一个是准妈妈的心脏会比较舒服，还有一个就是可以有效帮助血液的循环流通，防止或减轻水肿情况的发生。

浮肿是怀孕时的一个正常现象，如果浮肿的情况不是特别严重的话，准妈妈在家里自行调节就可以了，时不时进行一些按摩。如果很严重的话，建议还是要及时去医院找医生进行治疗。

自从怀孕后，准妈妈会发生非常多的变化，就连皮肤也会变得比之前更加敏感，干燥季节来临，准妈妈要对皮肤做一些特别护理。

细心呵护敏感皮肤

使用保湿乳液敷脸时，最好是能够采用小面积画圆的方式，按摩的时间也要比怀孕之前更加长一点。同时，最好是不要使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些产品可能会刺激由于怀孕而格外敏感的肌肤。

如果平时要清洗物品的话，最好不要让自己的双手直接接触清洁剂，注意保护手部皮肤。

保湿，保湿，再保湿

在冬季，肌肤保湿是非常有必要的。准妈妈最好是能够使用保湿乳液，保持肌肤的光滑；空闲下来记得多喝点水，水能够改善怀孕时常见的皮肤干涩现象。

要是你工作的地点是在密不通风的办公室里面，同时天气寒冷，经常开空调的话，最好是能够在办公室放一个加湿器，或者用清水喷雾的方式增加空气湿度。平时，在工作之余休息的时候，最好是到透气的地方，让皮肤能够呼吸新鲜空气。

穿着要舒适

准妈妈平时要尽量穿着宽松、透气的棉质衣料，不要穿合成纤维的衣料。很多的准妈妈会穿上裤袜，觉得裤袜会让大腿和小腿更加紧绷。但是，穿裤袜容易造成大腿内侧、臀部等部位的皮肤由于不能透气而变得干涩无光泽。

准妈妈们总是会有乳房周围皮肤瘙痒的问题。要是准妈妈可以在穿戴胸罩前，在这些部位洒上一些不含香味的爽身粉，那么这种瘙痒问题就会好很多了。

摄取营养 滋润皮肤

怀孕的时候你是否获得了充足的营养和你的肤质变化有着非常大的关系。要是你的皮肤非常干涩，那么不妨多吃一些蔬菜类及鱼类等富含不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物。

准妈妈平时的饮食可以按照孕期食谱上标明的。孕期食谱对你自身的健康和对胎儿的发育有利，二来还能够保护皮肤。有的准妈妈在怀孕之后的皮肤比往日还要娇嫩，这一来是由于孕期雌激素的作用，二来也是因为摄入了足够的营养的缘故。

选用正确的沐浴液

清水沐浴是最好的，它不会造成肌肤的任何不良反应，但是平时洗澡洗太多，对你的皮肤也不是非常好。主要是由于怀孕后，准妈妈的肌肤变得更加娇嫩。购买沐浴露的时候不妨购买刺激性小的沐浴液，或者用孕妇专用沐浴露。

正确地化妆

通常情况下变，医生和美容师都建议准妈妈不要化妆，主要是由于大部分的化妆品里面都会有铅、汞成分，总是用的话对胎儿不好。不过爱美的准妈妈偶尔为之，化个淡妆也是不要紧的，但是，准妈妈最好是能够使用带保湿成分的化妆品或保养品，同时要及时并彻底卸妆，让皮肤好好透气。

只要准妈妈精心呵护自己的肌肤，在怀孕这个特殊的时期，你的皮肤会变得更加娇嫩的。走在冬天里的你，会像春花般生机勃勃。

避免长时间的紫外线

冬天太阳光不是很强烈，不过要是紫外线的长时间照射，皮肤还是会受到伤害。防日晒也是很重要的。另外，怀孕的时候皮肤黑色素本来就比较活跃，所以尽量减少暴露在紫外线下的时间。

下面跟准妈妈说说冬季防止紫外线照射的小技巧：避免使用任何含有香精或酒精成分的保养品。主要是由于，一来会容易对你敏感的肌肤造成刺激，二来还会提高紫外线的敏感性。