到了孕32周的时候，很多准妈妈都会出现浮肿的问题。再加上个人体质的不同，有的准妈妈可能是下肢浮肿，有的可能是肚子、颈部都有浮肿的现象。其实只要在日常生活中注意一些小细节，就能够有效的抑制水肿现象的发生。

1、控制盐分摄入

现在很多的准妈妈会越来越喜欢重口味，这就造成体内的钠含量过多，双腿自然就成了“大象腿”。所以平时在饮食上一定要注意控制盐分的摄入，最好不要超过10克。

2、多做运动

有的准妈妈因为工作需要，上班时会长期坐着。其实在休息时间给自己放松一下是很好的，就算要长时间坐着也要给双脚加一个小坐垫，让血液能够循环起来。

3、睡前多抬抬腿

睡前慢慢抬高双腿，保持18分钟左右，这样可以让下身的血液找回心脏，是保护双腿的一个好方法。

4、舒服的穿着

一定不要穿太紧的袜子或者鞋子，因为它们会勒住你的双脚，让双脚变得更肿。最好选择透气而且平跟的，一定要穿起来很舒服。

5、充足的休息时间

准妈妈在午饭后最好能够睡上30分钟，晚上的睡觉时间也不要低于9个小时。对于白领准妈妈来说，中午如果不能躺下休息，那么也可以把脚放在凳子上小憩一下。

6、加强营养

每天要保证充足蛋白质的摄入，准妈妈应该多吃点鱼类、奶制品和肉类，同时也要多吃一些水果蔬菜进行调节。如果准妈妈有贫血的现象，别忘了多吃些动物肝脏来补充。

7、睡觉往左边睡

这样睡觉会有两个好处，一个是准妈妈的心脏会比较舒服，还有一个就是可以有效帮助血液的循环流通，防止或减轻水肿情况的发生。

浮肿是怀孕时的一个正常现象，如果浮肿的情况不是特别严重的话，准妈妈在家里自行调节就可以了，时不时进行一些按摩。如果很严重的话，建议还是要及时去医院找医生进行治疗。

现在气温变化这么快，特别是天气太热或者太冷的时候，大家都希望通过空调来调节室内的温度。平常人能够安心享受空调带来的舒适环境，但是准妈妈就会顾虑颇多了，因为在特殊时期就需要注意更多的方面。

首先，我们要明确的是只要使用方法正确，那么吹空调就不会对准妈妈和胎儿的健康造成威胁，甚至是利大于弊。那么，具体应该注意哪些方面呢？

1、夏季空调的温度设定最好在23-28度之间，室内感觉到微微凉爽就可以了，不要把室内外的温差弄得过大。如果你在办公室空调温度调的很低，而且没有办法控制的时候，也不需要太过于担心。室内的低温度一般是不会伤害到宝宝的，因为你温暖的子宫和羊水会给宝宝足够的保护。

2、准妈妈使用空调的时候一定要注意经常开窗换气，确保室内外空气的交换。一般来说开机1-3个小时之后就可以关机，然后将窗户打开排出室内的空气，同时让室外的新鲜空气进入。

3、夏季准妈妈会经常出汗，出汗的时候就要注意不要直接吹冷风，可以等汗干了之后再用空调进行降温。

4、准妈妈不要从低温的室内直接走到高温的室外，最好在出门前将空调先关闭一段时间或者在阴凉的地方活动一段时间，让身体能够适应逐渐升高的温度。关闭空调之后也不要马上就打开门窗让热空气进入，慢慢等室内温度略微回升之后再开窗。

5、准妈妈的皮肤毛孔是比较疏松的，这也就意味着会很容易受风。特别是在空调房里的时候，要避免直接接触到空调的冷风，晚上使用空调时也要穿上一件薄的棉质的长袖衣服。

身在特殊时期的准妈妈对环境的变化是非常敏感的，所以适当使用空调来调节温度有利于准妈妈保持平和心态。只是随着准妈妈身体免疫力的下降，吹空调要比之前多注意一些，保证室内的空气质量，同时还要避免感冒。