冬天说来就来，寒风刺骨，准妈妈应该怎么样加强自身的保健工作，才能让胎儿在冬天也能健康成长呢？

第一，准妈妈要多多注意衣着起居。冬季气温低、温差大，呼吸道抵抗力低，很容易就感染上风疹、流感、水痘等疾病。如果患了流感，一来会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统，二来还有可能会造成流产、死亡、畸形等。

如果感染上流感，吃药也是一个大问题，要是准妈妈食用阿斯匹林、非那西汀药物治疗感冒，或许会让胎儿神经系统、骨骼、肾脏等发生畸形。

如果在怀孕晚期服用这些药物的话，可能还会让新生儿及胎儿发生头部血肿、紫斑或便血的状况。如果选择不服用药物的话，可能会耽误病情，严重的时候还会感染上其他疾病。所以，准妈妈一定要加强自身保健，防止生病。

在冬天的时候，准妈妈要注意衣着温暖，出现寒潮的时候，出门的时候一定要做好防寒工作。要是周围流行病毒疾病时，最好是不要随便出门，尤其不要到影剧院、商场等人多的公共场所去。

如果家里有人患此病的话，准妈妈最好是不要和患者接触，防治被传染。在家的时候一定要经常开窗透风，保持空气的新鲜。

第二，准妈妈要常晒太阳，主要是由于怀孕期间，准妈妈需要更多的钙质，这样才能够保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。人体要吸收钙的话，免不了需要维生素D的帮助，而它需要在阳光中紫外线参与下，由体内进行合成。所以，在天气比较好的时候，准妈妈不妨外出晒半小时以上的太阳。

第三，准妈妈在冬天的时候一定要注意自身的饮食营养，营养好了，抵抗力才能上去。由于冬季人体散热多，准妈妈要多吃一些营养食物。

在我国北方，因为冬季气温低，风雪大，路上可能会有薄冰出现，准妈妈身体笨拙，走路不方便，很容易出现摔倒和扭伤。因此，准妈妈不要在天气恶劣的日子里外出。要是一定要出门的话，在走路或乘车时应避开地上有雪和冰的地方，防止出现意外。

自从怀孕后，准妈妈会发生非常多的变化，就连皮肤也会变得比之前更加敏感，干燥季节来临，准妈妈要对皮肤做一些特别护理。

细心呵护敏感皮肤

使用保湿乳液敷脸时，最好是能够采用小面积画圆的方式，按摩的时间也要比怀孕之前更加长一点。同时，最好是不要使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些产品可能会刺激由于怀孕而格外敏感的肌肤。

如果平时要清洗物品的话，最好不要让自己的双手直接接触清洁剂，注意保护手部皮肤。

保湿，保湿，再保湿

在冬季，肌肤保湿是非常有必要的。准妈妈最好是能够使用保湿乳液，保持肌肤的光滑；空闲下来记得多喝点水，水能够改善怀孕时常见的皮肤干涩现象。

要是你工作的地点是在密不通风的办公室里面，同时天气寒冷，经常开空调的话，最好是能够在办公室放一个加湿器，或者用清水喷雾的方式增加空气湿度。平时，在工作之余休息的时候，最好是到透气的地方，让皮肤能够呼吸新鲜空气。

穿着要舒适

准妈妈平时要尽量穿着宽松、透气的棉质衣料，不要穿合成纤维的衣料。很多的准妈妈会穿上裤袜，觉得裤袜会让大腿和小腿更加紧绷。但是，穿裤袜容易造成大腿内侧、臀部等部位的皮肤由于不能透气而变得干涩无光泽。

准妈妈们总是会有乳房周围皮肤瘙痒的问题。要是准妈妈可以在穿戴胸罩前，在这些部位洒上一些不含香味的爽身粉，那么这种瘙痒问题就会好很多了。

摄取营养 滋润皮肤

怀孕的时候你是否获得了充足的营养和你的肤质变化有着非常大的关系。要是你的皮肤非常干涩，那么不妨多吃一些蔬菜类及鱼类等富含不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物。

准妈妈平时的饮食可以按照孕期食谱上标明的。孕期食谱对你自身的健康和对胎儿的发育有利，二来还能够保护皮肤。有的准妈妈在怀孕之后的皮肤比往日还要娇嫩，这一来是由于孕期雌激素的作用，二来也是因为摄入了足够的营养的缘故。

选用正确的沐浴液

清水沐浴是最好的，它不会造成肌肤的任何不良反应，但是平时洗澡洗太多，对你的皮肤也不是非常好。主要是由于怀孕后，准妈妈的肌肤变得更加娇嫩。购买沐浴露的时候不妨购买刺激性小的沐浴液，或者用孕妇专用沐浴露。

正确地化妆

通常情况下变，医生和美容师都建议准妈妈不要化妆，主要是由于大部分的化妆品里面都会有铅、汞成分，总是用的话对胎儿不好。不过爱美的准妈妈偶尔为之，化个淡妆也是不要紧的，但是，准妈妈最好是能够使用带保湿成分的化妆品或保养品，同时要及时并彻底卸妆，让皮肤好好透气。

只要准妈妈精心呵护自己的肌肤，在怀孕这个特殊的时期，你的皮肤会变得更加娇嫩的。走在冬天里的你，会像春花般生机勃勃。

避免长时间的紫外线

冬天太阳光不是很强烈，不过要是紫外线的长时间照射，皮肤还是会受到伤害。防日晒也是很重要的。另外，怀孕的时候皮肤黑色素本来就比较活跃，所以尽量减少暴露在紫外线下的时间。

下面跟准妈妈说说冬季防止紫外线照射的小技巧：避免使用任何含有香精或酒精成分的保养品。主要是由于，一来会容易对你敏感的肌肤造成刺激，二来还会提高紫外线的敏感性。

现在气温变化这么快，特别是天气太热或者太冷的时候，大家都希望通过空调来调节室内的温度。平常人能够安心享受空调带来的舒适环境，但是准妈妈就会顾虑颇多了，因为在特殊时期就需要注意更多的方面。

首先，我们要明确的是只要使用方法正确，那么吹空调就不会对准妈妈和胎儿的健康造成威胁，甚至是利大于弊。那么，具体应该注意哪些方面呢？

1、夏季空调的温度设定最好在23-28度之间，室内感觉到微微凉爽就可以了，不要把室内外的温差弄得过大。如果你在办公室空调温度调的很低，而且没有办法控制的时候，也不需要太过于担心。室内的低温度一般是不会伤害到宝宝的，因为你温暖的子宫和羊水会给宝宝足够的保护。

2、准妈妈使用空调的时候一定要注意经常开窗换气，确保室内外空气的交换。一般来说开机1-3个小时之后就可以关机，然后将窗户打开排出室内的空气，同时让室外的新鲜空气进入。

3、夏季准妈妈会经常出汗，出汗的时候就要注意不要直接吹冷风，可以等汗干了之后再用空调进行降温。

4、准妈妈不要从低温的室内直接走到高温的室外，最好在出门前将空调先关闭一段时间或者在阴凉的地方活动一段时间，让身体能够适应逐渐升高的温度。关闭空调之后也不要马上就打开门窗让热空气进入，慢慢等室内温度略微回升之后再开窗。

5、准妈妈的皮肤毛孔是比较疏松的，这也就意味着会很容易受风。特别是在空调房里的时候，要避免直接接触到空调的冷风，晚上使用空调时也要穿上一件薄的棉质的长袖衣服。

身在特殊时期的准妈妈对环境的变化是非常敏感的，所以适当使用空调来调节温度有利于准妈妈保持平和心态。只是随着准妈妈身体免疫力的下降，吹空调要比之前多注意一些，保证室内的空气质量，同时还要避免感冒。