月饼是中秋节必备食物，但是对于比较特殊的准妈妈，在怀孕的时候能够吃月饼吗？准妈妈多吃月饼会不会有危害呢？准妈妈怎么吃月饼才健康呢……这些问题相信大家都是非常想知道的，那么就赶快来看一下吧。

准妈妈能够吃月饼吗

准妈妈是能够吃月饼的，可是专家建议准妈妈吃月饼不能一下子吃得太多，要吃得比较适量。虽然月饼的馅料中不少是营养可口的，吃月饼的时候也能够提供一些营养素。

但月饼里面的糖分是非常多的，准妈妈吃多了容易患妊娠糖尿病。并且月饼基本上都是烘烤出来的，因此准妈妈要是吃得太多的话会造成上火，还有一定的可能性会造成准妈妈肥胖，内分泌失调等情况，因此准妈妈一定要知道：月饼好吃，但要适量。

准妈妈过多吃月饼的危害

多吃月饼易生“热气”

从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，在生产的时候都会产生“热气”，或者胃肠积滞，所以，油润甘香的月饼对于准妈妈来说不是一个非常好的食物，在怀孕的时候最好不要吃太多的辛温燥火的食物，来避免伤阴耗液和影响肚子中的宝宝。

月饼中的“营养”很过剩

月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，所以会产生非常多的热量。我们可以拿大家都非常喜欢的双黄莲蓉月饼来举例子，每个热量有870卡路里（其中两个蛋黄就有220卡路里），而正常人每天只需摄取2000多卡路里。

所以，从热量方面来讲的话，准妈妈吃一个月饼，那么基本上就等于吃了一顿午饭。并且，在这个月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。所以，每人每天的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，因此，月饼里面的热量太高了。

三类准妈妈不宜吃月饼

接下来说到的准妈妈最好是不要吃月饼，一是患有妊娠糖尿病的准妈妈。二是在怀孕以后体重上升非常快的准妈妈，原因在于月饼中里面的脂肪、热量极高；三是身体不太好的准妈妈。

准妈妈怎样健康吃月饼？

爱吃月饼的准妈妈，首先要注意，在吃月饼的时候一定要适量吃月饼，虽然有时候准妈妈特别喜欢吃，但是也一定要控制住。在食用“热气”月饼时可配着吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果。

因为月饼都是“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，有时候会造成停食，所以，油润甘香的月饼在吃得时候一定要把量控制住。准妈妈在品尝月饼的同时，也可以泡一杯热茶或备一杯白开水，那样就会觉得不太油腻了。

所谓4-2-1家庭模式，就是夫妻双方和双方的爸爸妈妈住在一起。往往这样的家庭，要是怀了孕，准妈妈都是全家的心头宝。在医院的医生说，妊娠糖尿病就诊者越来越多，致病的原因都是家里人对准妈妈照顾的太多了，饮食太好导致体重太重所致。

专家称，准妈妈的饮食不仅仅是“一个人吃两个人的饭”，同时还要注重均衡调节。

每周定期称称体重

“怀孕了，一定要多吃，营养要好，这样宝宝才可以得到最好最多的营养。”许多的“带球”妈妈听到这些话就敞开了肚子吃，最后就导致了迅速增磅。

专家表示，产妇临盆前体重比正常体重高出30-40斤的是经常会出现的现象，要是产妇的体重增加太多的话，就很有可能会造成妊娠糖尿病，同时还有可能会生下超过8斤的巨大儿。

应该通过什么途径来最方便地判断孕妇吃得够不够呢？可以在家里购买一个体重磅，每周都要记录一下自己的体重，要是孕前体重理想，那么孕中晚期每星期体重增长约0.4公斤是比较好的，孕程增重总量约为11.5-16公斤。

孕前体重不够理想的话，孕期增重可在此基础上增加1-2公斤，每周体重增长约0.5公斤；要是怀孕前自己的体重就超出正常值的话，那么最好是在此基础上减少4.5公斤，每周体重增长约0.3公斤是差不多的。

每周吃1-2次粗粮

多吃龙眼，孩子眼睛能长得又圆又大？多吃巧克力，生出来的孩子就爱笑？多吃猪蹄，孩子生出来皮肤就好？

在怀孕的时候，准妈妈经常会听到这样的话语，但是，专家觉得，许多的孕期饮食秘方其实没有什么用，准妈妈的话，最重要的是吃得均衡，各种营养元素最好都能吸收一点。

通常情况下，准妈妈最好一天能够摄入2000大卡的热量，差不多是6两主食+1到2支牛奶+1只蛋+3两肉和豆制品+青菜1斤+1个水果。

在刚刚怀孕的时候，饮食不用太大的改变，中晚期每天可增加200大卡的热量摄入，增加15-20克蛋白质，如增加1只蛋和半两主食，或相当于20克蛋白质的2两肉。

在准妈妈的饮食中最好还加上粗杂粮，来保证纤维素、维生素和微量元素的摄入，“每周最好吃1-2次荞麦、燕麦、小麦、玉米、小米之类的。”在快要生产前，多吃粗粮还能够缓解准妈妈的便秘问题。

同时，每天一定要吃的东西是新鲜蔬菜，并且在吃水果的时候要注意，不能因为自己觉得好吃就吃太多，原因是水果含糖量高，体重容易增长，同时会影响其他食物的摄入。

补钙别靠老火汤

在生产前，一半情况下会出现的问题是水肿和抽筋，准妈妈要提前做好补钙和控盐。广东地区喜欢煲鸡汤、骨头汤，觉得这些汤类对准妈妈非常好，事实上，老火汤没有补钙的效果，反而有害无益。

其实准妈妈喝奶、吃奶制品是最好的。体重太重的准妈妈最好选低脂或无脂奶，也可以喝一些酸奶。

至于水肿，准妈妈千万不能吃太咸的食物，每天吃盐严格控制在5-6克以内，特别要注意不能够吃酱菜、腌菜，睡前不要喝太多的水，防止第二天起床后水肿。

秋天，感冒发烧的人非常多。平常人一不注意就会感冒，更别提准妈妈这类特殊人群了。准妈妈如果一不小心感冒了，因为怕影响宝宝还不能乱吃药，因此，预防的工作是非常重要的，准妈妈该怎么预防呢，接下来就跟大家来讲述一下。

建议可优先摄取以下5种食物，有助增强抵抗力，同时有一定的可能性预防生病和感冒。

1、燕麦

里面有着非常多的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁还有维生素B群，里面维生素B1、B2和烟碱酸较白米的含量要高，同时在燕麦里面还有着非常丰富的水溶性纤维。

2、糙米

糙米是收割后的稻米，在食用的时候只需要去掉不可吃的外榖皮，对比精致白米来说，里面有着更多的营养，具体有着丰富的维生素B群、维生素E、维生素K、膳食纤维等营养素，这些营养素的作用就是能够供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，特别是B2、泛酸、B6及叶酸和维持细胞黏膜健康，还有制造抗体等免疫功能有关。糙米和燕麦所含水溶性，或是非水溶性膳食纤维，其实都有促进排便、调节肠内菌丛生态的效果。

3、坚果

腰果、花生、杏仁、芝麻等坚果类里面有着非常多的必须脂肪酸如亚麻油酸、维生素E、维生素B群、纤维素，这些营养物质能够促进身体抗氧化及补充身体机能代谢所需元素。

4、苹果

苹果里面有着非常多的膳食纤维、果胶、维生素B群、维生素C、钾、铁。膳食纤维及果胶不但能够促进肠胃蠕动、预防便秘，同时也能够让肠道中的好菌作为营养来源，在一定程度上帮助维持肠道机能健康，能够保证准妈妈的肠道是比较好的

5、番茄

番茄里面有着茄红素、类胡萝卜素、磷、铁、钾、钠、镁、维生素A、维生素B群、维生素C等营养素。番茄中的茄红素含量算是各种水果和蔬菜里面最多的了，茄红素是一种抗氧化剂，可以减少自由基所带来的伤害；类胡萝卜素和维生素C，能够增强血管功能，促进细胞与黏膜组织的健康，对于宝宝来说是非常好的。

注意事项

准妈妈日常生活中要是吃了油脂比较多的坚果的话，那么其他油脂的摄取就要少一些，这样才能够平衡，防止因为油吃太多造成肥胖、三酸甘油酯过高等健康问题。

特别是患有孕期妊娠糖尿病的准妈妈尤其要注意饮食的均衡，吃蔬果不在于量，而在于种类。准妈妈每天的摄取蔬果量最好是4蔬3果，种类越多样、颜色越缤纷，营养补充就越全面。