我们经常在网上看到有人说，每天喝些许红酒有很多好处，为此不少准妈妈都会酌量饮用一些。可是，有研究报导表示，红酒对于胎儿的发育有着不小的影响，因此不建议饮用。那么，准妈妈喝红酒有哪些方面的危害呢？

一、准妈妈喝红酒的危害

1、影响胰腺发育

准妈妈最好是不要喝红酒，主要是由于红酒里面有着非常多的白藜芦醇，白藜芦醇会让宝宝的胰腺发育畸形。所以，要是你想要宝宝健康发育，在怀孕的时候最好是不要接触红酒。

2、导致胎儿发育不正常

红酒里面同时又含有酒精，而酒精会通过血液输送给胎儿，对于宝宝的发育有着不好的影响，要是饮酒过多的话还会造成发育不良或者发育迟缓，对于宝宝的四肢分化、神经系统正常发育都是非常不好的。

3、孩子更容易患贫血

准妈妈要是饮入了太多的酒精，这会影响孩子在婴幼儿时期营养的吸收能力，所以孩子在成长的过程中会发育迟缓，同时还会有贫血的症状。

二、准妈妈日常饮食注意事项

1、少喝酒

不管是怀孕前还是怀孕的时候，女性都不要喝太多的酒，主要是由于酒精对胎儿发育不利，对于孩子智力发育也会有影响，所以，准妈妈还是不喝酒为妙。

2、不宜大补特补

还有一部分的准妈妈喜欢在怀孕的时候大补特补，其实并不是吃的越多，胎儿发育就越健康。

3、多吃新鲜蔬果

有非常多的准妈妈在怀孕的时候会便秘，在日常生活中多吃新鲜的蔬果，能够补充到全面的营养，并且也可以解决便秘的问题。

4、不可暴饮暴食

在怀孕的时候，准妈妈千万不可以暴饮暴食，最好是少吃多餐，而且要控制好进食量，这样才会顺产。

粗粮对人体是有好处的，准妈妈在怀孕的时候，一定要注意粗细搭配、荤素搭配，不能只挑着一种食物吃，防止某些营养元素吸收不够。在这里可以告诉准妈妈的是，在怀孕的时候吃粗粮的准妈妈，她的宝宝流产和早产的可能性比一般人要低一些。

讲到这里准妈妈是不是觉得心动了呀，那么一起来看看准妈妈在怀孕期间不可缺少的粗粮有哪些呢？赶紧把它记下来吧。

一、红薯

不管你在中国哪个地区居住，相信都是见过红薯的，我们也把它叫做甘薯或者地瓜。红薯里面有很多的淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面，还有非常多的我们人体需要的矿物质，对于准妈妈来说是很好的。

美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯里面有着和雌激素很相似的物质，多吃可以使准妈妈保持皮肤的完美。

红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，经常吃红薯的话能够帮助胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，对于准妈妈的心脏是非常好的，并且还可以预防心血管疾病。

二、玉米

提到吃粗粮，我们第一个想到的就是玉米，玉米是很多人都喜欢吃的食物，而且口感很好，并且玉米还有好多不为人知的好处。玉米里面有着很多的镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素之类的对人体有很多好处的营养元素。

黄玉米籽，我们又把它叫做黄色植物食品。黄玉米籽里面有着很多的镁元素。镁的作用就是帮助血管舒张，促进肠壁蠕动，让身体里面的有害物质能够第一时间排出去，促进新陈代谢。

同时还有很多的谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，对于孩子的大脑发育是特别好的，帮助脑组织中氨的排除。红玉米籽里面有着非常多的维生素B2，准妈妈多吃红玉米籽的话能够预防口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。经常吃的话准妈妈还不容易得妊娠期的糖尿病。

三、荞麦

很多准妈妈会觉得荞麦有些陌生，可是它却是对于人体非常有益的粗粮。我们又把它叫做甜荞、乌麦、花荞，能够给人体全面的蛋白质，是素食者非常喜欢的一种食物。

荞麦的蛋白质中有着非常多的人体第一必需氨基酸的赖氨酸成分，可以让宝宝能够更好地发育，并且准妈妈还不容易患病。

荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，同时还有很多的维生素E、烟酸和芦丁(芸香甙)。

芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；烟酸可以帮助人体的新陈代谢，避免中毒。荞麦中丰富的镁能促进纤维蛋白溶解，能够很有效果地抗血栓和降低血清胆固醇。所以准妈妈最好是多吃一些。

还有一个要点要跟准妈妈讲述一下，粗粮在吃的时候也要控制一下数量，如果粗粮吃得太多的话不仅不能够促进消化，还会阻挡吸收。

从粗粮的角度来说应该是粗粮细做，对于健康是比较好的。同时吃粗粮时不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃。如果要吃奶制品的话，最好是间隔一个小时左右，避免发生反应。

现在越来越多的孩子都戴起了眼镜，看着其实是挺心疼的。孩子得近视除了跟用眼习惯有关外，自己要是营养没有跟上的话也是会造成近视的。因此在怀孕的时候，准妈妈最好是能够多吃一些帮助视力发育的食物，让宝宝有一个好的视力。

油质鱼类

怀孕时多吃油质鱼类，像是沙丁鱼和鲭鱼，那么宝宝就有着更快的速度达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类里面有一类构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸中含有HDA与大脑内视神经的发育有着很大的关系，可以帮助快速发育。

但是准妈妈最好是不要吃鱼类罐头食品，要吃鱼的话最好是买一些新鲜的。准妈妈每个星期至少吃一次鱼。

含维生素A的食物

要是维生素A少了的话，眼睛会不太适应黑暗，要是缺乏的多的话还会患夜盲症。维生素A同时能够治疗和预防干眼病，所以最好是经常吃一些维生素A的食物。代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A.

含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，因此，在日常生活中最好是能够经常吃一些维生素C的食物。

代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物——水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高。

含钙的食物

钙是人类所必须的，钙能够让眼睛放松下来。

代表食物：豆类、绿叶蔬菜、虾皮。平时可以多喝一些排骨汤。

含维生素B的食物

维生素B是视觉神经的营养来源之一，要是缺少了维生素B1，眼睛总是会特别累，要是维生素B2不足，很容易会得角膜炎。

代表食物：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽里面都含有很多维生素B。

含花青素的食物

花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。

代表食物：红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。深色的部分是最适合食用的。

含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。

代表食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，都含有丰富的蛋白质。