大部分的准妈妈在怀孕的时候都会觉得自己的胃口大了好多，然后想吃好多好多的东西。这样一下子就会胖好多。同时缺乏自制力，没有很好地控制自身的很多东西，包括外因和内因，这些对于孩子都是会产生影响的。

那么作为一名准妈妈，要怎样才能够把握住怀孕期间的点点滴滴呢？接下来就跟着文章一起来看一下吧。

准备工作1：控制体重

要是在怀孕以前，你的体重一直都是在正常标准范围内，那么你怀孕的可能性就会比别的人要高一些。根据调查研究后发现，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性，跟别的人相比的话，怀孕的可能性会低一些。

因此在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间。所以为了能够更好地怀孕，大家可以去测量一下，然后适时调整自己的体重。

准备工作2：告别烟酒及药物

要是你吸烟或吸食毒品，那么为了孩子的健康，最好是现在就停止这个行为。大量研究显示，吸烟和毒品都会造成流产、早产和低体重出生儿。同时，还有一种情况就是，吸烟会在一定程度上影响生殖能力和男性精子数量。

事实上，就算你平时只吸二手烟也会影响你的受孕几率。还有，为了宝宝的健康，准妈妈在怀孕的时候不要饮酒，最好在你怀孕前就减少饮酒量，特别是在月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。

准备工作3：拒绝咖啡因

经过调查研究够发现，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，并且，也会增加胎死宫内的风险。因此，作为准妈妈来讲，咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料最好是不要再饮用了。

不过戒的时候要注意循序渐进，马上就完全断掉也是不科学的，会引起头痛。如果实在上瘾，那么每天一杯是最多的量了，这是多数专家认可的安全限度。

准备工作4：补充叶酸

就算是平时生活中饮食均衡，但是你也不能够保证你能够获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象是非常常见的，所以准妈妈一定要多多注意这个现象。平时可以去药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，同时也可以自行购买一些孕期专用多种维生素。

不过要提醒大家的是，首先要看一下它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，原因在于要是一下子服用了过量维生素A也会导致新生儿缺陷。要是你不确定该吃哪一种，最好是先问一下医生。

准备工作5：选择健康食品

在怀孕的时候就一直要食用健康食品并且要提前准备好，这样才可以为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。在怀孕的时候要多多吃水果和蔬菜、大量谷物还有富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。

如果你是鱼类的爱好者的话，那么要注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内)，而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。因此，在吃鱼的时候要多长一个心眼。

不仅准妈妈在怀孕的时候要多多注意，未来爸爸也一定要把握好准妈妈孕期要做的事情。原因在于这期间你是要好好照顾准妈妈的，一定要让准妈妈有一套健康的食谱和适当的运动。

很多老年人都说：怀孕感觉烧心的话，那就说明宝宝正在长头发，烧心感越强烈，宝宝以后的头发就越好，这种说法其实是有一点科学依据的，虽然看起让人难以相信，可是研究却发现造成准妈妈烧心的激素可能也在帮助宝宝毛发发育。

为什么会有烧心感？

一些准妈妈在怀孕的整个阶段都会觉得烧心，这是没怀孕的人难以体会到的感觉。可是为什么准妈妈会有烧心的感觉呢？归根结底还是因为准妈妈早期体内激素产生了变化。

从孕早期开始，准妈妈的身体里面会分泌非常多的黄体素和松弛素，这些激素会让妈妈全身的平滑肌松弛下来，同样也包括了胃肠道平衡肌。

准妈妈产生这种感觉主要是对胎宝宝的保护，平滑肌松弛下来以后会让食物通过胃肠的速度变慢，消化吸收的速度也同样会放慢，所以能够更好地消化吸收食物中的营养，这样一来会让更多的营养物质进入血液和胎盘，有利于宝宝的成长。

可是，这对于宝宝有好处的一件事情却让妈妈感觉到很难受，因为食物通过胃肠的速度变慢，准妈妈会感觉到自己消化不良，像是胸部和上腹部胀气。

对准妈妈来说，在激素的作用下，隔离食道和胃的一圈肌肉也松弛下来，在初步消化后的食物会混杂着胃酸从胃部返回到食道，这个刺激恰好在心脏附近形成一种烧灼感，准妈妈会感觉到很“烧心”。到了孕中期和孕晚期，这种感觉可能会变得更加严重。

我们在开头就讲到过：研究发现“造成准妈妈烧心的激素可能是在帮助宝宝毛发发育”。但是实际情况到底是不是这样呢，现在也比较难说，但是还是有一些办法可以缓解准妈妈这种烧心感觉的。

1.避免吃容易让自己烧心的食物。

每个准妈妈在经过一段时间以后都会找到让自己感觉到自己烧心的食物，那么以后就要少吃这些食物了。通常会导致准妈妈产生烧心感的食物有：口味比较过重的食物、油炸食品、高脂肪食品、加工的肉制品（火腿肠、腊肠）、巧克力、碳酸饮料、薄荷味食品。

2.少食多餐

怀孕后的肠胃蠕动本来就会变慢，准妈妈总是感觉到自己消化不良，因此最好采用少食多餐的原则。真正的少食多餐是“每次吃的食物量是从前的一半，但是吃饭的时间却变成之前的两倍。

3.慢慢小口吃

快吃会产生两个问题：一是吃太快，可能会咽下去更多的空气，准妈妈会感觉到自己胀气；二是一下子吃太快的话就说明在饮食的过程中不可能做到彻底咀嚼食物，这会加重肠胃的负担，从而更容易产生烧心感。

4.不要边吃东西边喝水

如果喝太多的液体也会让胃胀的更厉害。所以可以在两餐之间加水。

5.选择坐着吃饭

身体保持直立状态不容易让胃酸反流，所以准妈妈在吃饱饭后不要马上躺下来。

可以在适当活动20分钟后再休息，然后用垫子把头和肩垫高约15厘米。

6.调理小秘方

准妈妈可以这样做：在一杯温牛奶中加入1汤匙蜂蜜和少量鲜木瓜。

7.饭后半小时嚼一块无糖口香糖

嚼口香糖能够增加唾液分泌，中和食道中的胃酸。

8.远离抽烟环境

一些准妈妈在闻到烟味后会觉得很恶心想吐，恶心会加重胃酸分泌，从而加重烧心感，所以要远离抽烟环境。

烧心的感觉的确很难受，但是为了宝宝能健康成长，妈妈还是尽量忍受一下吧。

胎儿在妈妈子宫中的正常姿势应该是头位，即头部朝下臀部朝上，所以出生的时候一般是头部先出来；相反为臀位，出生的时候臀部先出来。

因为胎儿的头部比臀部大，如果臀部先出来，头部就比较难出来，就很容易造成难产。所以，胎位是不是正常和是否能够顺利生产有着很大的关系。

在28孕周前胎儿还比较小，羊水相对较多，即使胎位不正大多也能自行转正，如果在30周后胎位还是不正，就要去看医生了。医生一般会告诉你这几种方法：

胸膝卧位法

准妈妈可以在饭前、进食后2小时或早晨起床及晚上睡前放开腰带，双膝稍分开（与肩同宽），躺在床上，胸肩贴在床上，头歪向一侧，大腿与小腿成90度直角，双手可以放在头部的两侧，出现臀高头低位，这样可以让宝宝的头顶到妈妈的横膈处，这种方法能够让胎儿由臀位或横位转变为头位。每天做2-3次，每次10-15分钟。

艾灸穴位法

 艾灸穴位法同样能够帮助矫正胎位，可以和上述的方法一起做。准妈妈坐着，脚踩在小凳上，松开腰带，用点燃的艾卷熏至阴穴（双侧脚小趾外缘）。这样会让身体的内分泌系统兴奋起来，让雌激素和前列腺素分泌增多，让子宫活动起来。每天1次，每次15-20分钟。

侧卧位

适宜于横位和枕后位，准妈妈在侧卧的时候还可以朝着侧卧方向轻轻抚摩腹壁，每天做2次，每次10-15分钟。  如果使用了上述的方法还是不能把异常胎位纠正过来的话，那就要让医生采取外倒转术。如果在生产之前胎位还是异常的话就无法自然生产，准妈妈要提前住院，由医生选择恰当的分娩方式。