我国目前约有73%的孕妇，怀孕期间体重增长超过世界卫生组织的标准，女性在孕期体重增长25斤左右较为理想，但更多的孕妇体重增加超过了40斤，这也是造成我国剖宫产率居高不下的原因。

因为怕动胎气，很多孕妇连基本的活动都减少了；为了宝宝长大点，不停的吃各种营养品；家庭成员对孕妇各种照顾，休养时间越来越多等，这些都是造成孕妇体重增长过多的原因。

北大第一医院妇产科陈副主任指出，胎儿正常发育体重为6-6.5斤，孕期母体平均增重12.5公斤较理想。

增重指标因人而已，女性怀孕之前体重指数不同，增重情况也会不同。但是，体重增加过多，会使得胎儿过大。很多剖宫产也是由于胎儿过大不能顺利自然分娩，并不利于产妇和胎儿的健康。

不仅如此，胎儿过大势必会影响孕妇的器官系统功能代偿，超过自身代偿能力，是引发孕妇患有妊娠疾病的重要原因。

怀孕其实更要坚持运动，不过，很多人对运动有误解，认为运动一定是跑步、踢球等体育活动，其实，运动的定义很广。做做家务、饭后散步，只要让身体动起来，都属于运动的范畴。合适的运动方式，对孕妇更加有利。

孕妇应该适当的锻炼腰腹力量，为生产做准备。平时也要适当的活动一下，不一定是要特定的时间，只要每天适当的散步就好，如果有条件的宝妈，不妨尝试游泳，也是一项很健康的运动项目。

怀孕不是放任自己发胖的理由，孕妇要管理好自己的体重，不仅是为了美，更多的是为了自身和胎儿的健康着想。坚持运动会让孕妇变得更加健康，让胎儿发育更好，利于顺产，而且还会让孕妇产后的身材恢复的更好哦！

怀孕后，很多孕妇情绪极易大起大落，她们知道这是因为怀孕后内分泌变化所致，所以就有些太过放任坏情绪发展。怀孕后，要学会调整自己的心情，不要让自己长期处于负面情绪之中，不要让你的坏情绪影响胎儿的健康。

怀孕期间压力过大，严重影响胎儿的生长发育，会导致新生儿体重轻、抵抗力差等。如果怀孕早期就处于不良情绪中，影响更加明显。不仅如此，如果孕妇精神压力严重，极易影响胎儿神经系统的发育，并且会增加新生儿患有胰岛素依赖性糖尿病的几率。

临床数据显示，孕妇承受压力超负荷，生下来的孩子罹患腭裂、听力缺陷、兔唇以及先天性心脏病的几率远远高于其他孕妇产下的婴儿。除此之外，过于悲伤，情绪异常低落，也是导致流产的凶手之一。

很多宝妈怀孕后患得患失，也会因为各种小事情而触动敏感的神经。有一位孕妇反应，和公婆住一起，各种被管制，而且老公在生病的时候还出去玩，想回娘家，又怕公婆不同意，各种苦恼等等。

其实，怀孕之后，应该学会自我调节，不然就会因为小事而和身边的人吵架，吵架的结果是越吵越不开心，越不开心越吵，恶性循环下去，不仅严重破坏夫妻感情，还会对自己以及胎儿造成不良影响。

自从怀孕开始，宝妈就会经历各种身体不适，激素分泌也产生变化，情绪波动大是正常的。但是孕妇应该学会自我调节，因为精神情绪的变化不仅会使孕妇本人食欲减退，睡眠质量下降，精神不振等，还会通过神经体液的变化调节，直接影响胎儿的血液供给以及呼吸等等。

宝宝会跟着妈妈的情绪，作出相应的反应。比如，妈妈心情好，胎儿就会出现微笑、掏耳朵等动作，表达欢乐的情绪。相反，如果母亲情绪激动、紧张、惊吓等，胎儿也会因为害怕而捂住嘴巴。

孕妇的情绪不仅会影响胎儿的生长发育，甚至会影响到胎儿出生后的性格。专家认为，孕妇在怀孕期间处于负面情绪，宝宝出生后，容易哭闹，回避其他宝宝，在成长过程中也更容易出现心理问题。

怀孕期间发脾气，体内就会大量释放抑制黄体酮分泌的激素，严重影响胎儿和母体的健康。所以，孕妇要学会调整自己的情绪，让自己开心愉悦的度过孕期。当有不如意的地方，不妨找个人倾诉一下或者选择合适的施压方式，给自己减压，不要让自己的不良情绪谋杀了腹中胎儿的健康。

通常在老婆怀孕之后，丈夫就会为确保孕妇与胎儿的健康还会对妻子进行营养品大补。然而事实上，对于孕妇而言，愉悦且稳定的情绪，也就是“心理营养”更为重要。

妊娠之后，孕妇的情绪受到机体代谢改变的影响而产生波动，例如由于妊娠反应造成的恶心、呕吐、疲倦、心情烦躁；对生产时的疼痛感到恐惧；或是担心以后宝宝的性别不如愿，害怕丈夫以及公婆会埋怨与歧视而惶恐不安。

所以，孕妇经常处于一种紧张、担忧与焦虑的状态中，因此怀孕以后的女性更加希望得到细致入微的照顾。

丈夫有必要经常性的拿出时间陪妻子散步、听音乐或者欣赏图片等。尽量别看情节激烈、惊悚的电影与电视，切忌不可生闷气或发怒，这样一来会对孕妇及胎儿的心身健康起到有益作用。

反过来，如果孕妇的心理需要没有得到满足，那么就容易导致烦躁、焦虑与惶恐等不良情绪。负面情绪会导致妊娠反应加重，造成孕妇食欲降低，对营养摄入造成影响。

严重的甚至导致肌体内分泌腺的功能与血液成分产生改变，从而使对神经系统与心血管组织有害的化学物质增多。然后通过胎盘传输到胎儿体内，引起各种不舒服的感觉，造成胎儿活动频率迅速提高。

如果此种过度的活动维持整个胎儿阶段，会造成胎儿长时间不安，对胎儿的正常发育造成影响，而且宝宝出生后通常身体娇小、爱哭爱闹，长大之后就会情绪易波动，自我控制力低，容易患得多动症或者其它心身疾病。

负面情绪严重的，能够造成胎儿畸形，甚至于流产。

比如德国儿科专家蒙特格尔，在对德国畸形婴儿进行了很长一段时间的研究后得出结论，希特勒成为总统前，新生儿的畸形率为0.007%；在其发动第二次世界大战的前一天，上升为1.7%；在战争进行的时候又上升到2.6%；而战争结束以后高达6.5%。

他表示战争的恐怖以及战后的政治危机导致孕妇心理过度紧张，是造成新生儿的畸形率增加的重要原因。研究还表明，怀孕前三个月内，孕妇受惊吓、太过焦虑、心情紧张等，是造成颚裂与兔唇畸形的关键因素。

由此可见，女性在怀孕期间除了需要物质营养之外，得到足够的“心理营养”更加重要，相信各位聪明的老公都能认识到这一点。