怀孕的时间一天天过去，准妈妈会开始考虑自己的营养够不够，孩子能不能健康成长，缺钙就是准妈妈非常担心的一件事情。

准妈妈缺钙的信号有哪些?

1、小腿抽筋

通常情况下在怀孕5个月的时候会感觉到，准妈妈会在半夜熟睡时出现小腿抽筋，同时要留个心眼，一部分的准妈妈虽然体内缺钙，可是小腿并没有抽筋，这样也许就会错过了补钙的最佳时间。

2、牙齿松动

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙的话自己就会感觉到牙齿松动，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，要是准妈妈在吃东西的时候觉得牙齿不舒服的话，那么就可能是缺钙了。

3、关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不够的话，为了保证血液中的钙浓度在一个正常值之内，在激素的作用下，准妈妈骨骼中的钙都会到血液里面，接着就会造成关节、骨盆疼痛等。

4、妊娠期高血压综合征

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生是有联系的，如要是得了高血压的话，那么一定要好好注意了。

如果想更加明确缺钙的程度，那么最好在怀孕的时候能够进行骨密度等方面的检测，这样才能知道应该怎么样补钙。

准妈妈补钙要从三面入手

第一，中国营养学会推荐，准妈妈的钙适宜摄入量为1000-1200mg，但是人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，一天还需要再补充521-721mg元素钙。所以，除了在吃饭的时候获得的，另外还要补充元素钙600毫克左右。最好是购买一些钙制剂。

第二，准妈妈日常生活中要注意多吃含钙丰富的食物，像是芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带都可以去尝试一下。

第三，注意补充适量维生素D。维生素D能够促进肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。所以一定要保证维生素D摄入，可以多晒晒太阳，都是非常有帮助的。

在怀孕的时候，准妈妈要关注非常多的事情，关于睡觉方面，睡姿同样是非常关键的，准妈妈怎么睡觉不会让宝宝缺氧然后自己也会觉得很舒服呢？妇科医院专家给你来进行解答。

医学专家对准妈妈的睡姿做了很长时间的临床研究和实践后证实：在怀孕的前五个月准妈妈的睡姿不影响胎儿健康。不过在怀孕的后面阶段，尤其是晚期，采取左侧卧位是准妈妈最适合的姿势。

一、左侧卧位能够减轻增大的妊娠子宫对准妈妈主动脉及骼动脉的压迫，可以让子宫动脉维持正常的血流量，保证胎盘的血液供给，让宝宝拥有所需要的营养物质。

二、左侧卧位能够减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。这样一来就能够让肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，对于准妈妈的健康是非常有帮助的。

三、在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位能够减轻子宫的右旋转程度，让子宫更加舒适，增加胎盘血流量，胎儿也会有更多的氧气，能够帮助胎儿的生长发育，可以减少低体重儿的出生并且能够降低孩子的死亡率。尤其在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位能够让治疗效果更加好。

如果准妈妈长时间左侧卧位觉得很不舒服的话，平卧时最好是在右侧臀部垫一个毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，其实效果是一样的。

禁忌睡姿：仰卧位

由于采取仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少。准妈妈就会有低血压的反应，例如面色苍白、四肢无力、出冷汗等。要是有这样的感受的话，最好是立马采用左侧卧位。

怀胎十月是非常辛苦的一件事情。大家都知道怀孕前期是非常难的，因为要时刻注意自己的行为，最好是能够多加休息，这样才能够让宝宝好好在体内着床发育。

过了头三个月以后，宝宝在准妈妈体内稳定了，于是准妈妈就可以稍加放心，然后就好好照顾自己还有宝宝。但是各位准妈妈到了孕期的最后阶段也要注意非常多的事情。跟头三个月一样，准妈妈的很多行为都会影响到宝宝的健康。

怀孕晚期需注意的症状

1、晕眩

中医方面普遍认为是由于准妈妈原来的体质较虚，阴血不足，但是有了宝宝以后就要用精血聚以养胎，因此就会导致准妈妈原本就非常瘦弱的身体变得更加虚弱，就造成了没有办法养肝、脑中缺氧而导致晕眩。

如果准妈妈的肠胃功能本来就不太好，那可能会因为吸收不良、营养的运化输送不好，造成阴血、精血不足的现象。要是发生晕眩症状要及时告诉医师来施以诊治，防止病情更加严重。

2、抽筋

怀孕7个月后的末期，准妈妈经常会感觉到小腿有抽筋现象，偶尔也会发生在大腿或脚趾头部位。原因在于准妈妈走路次数增加或久站、小腿受冷风吹袭，这样就造成了准妈妈的小腿肌肉活动变多，而使准妈妈身体里面的钙含量不足造成抽筋的现象。

3、妊娠毒血症

在中医里被称为“子痫”，通常情况下都是在妊娠后期、正在生产时或刚生产后的10天内。普遍会出现的症状包括：一下子觉得晕眩、不省人事、手脚抽搐、全身僵直后仰等，一些准妈妈只要休息一下就会恢复意识，一些准妈妈就会昏迷一段时间。

因为每一次的抽搐都会影响到胎儿血流的供应，所以如果得了妊娠毒血症的话会有一定的可能性危及到母亲、胎儿生命。

4、心悸

这些年来，因为女性结婚、生育的年龄变得越来越晚，有一部分年龄较大的准妈妈总感觉自己呼吸不顺、气不足，原因在于人在过了25 岁之后，心脏血管便会开始老化。

临床发现超过35岁的准妈妈常有“心脏好像快负荷不了”“呼吸很不顺畅”的困扰。同时，如果准妈妈原来就有高血压或者心脏病的话，怀孕的月份逐渐增加以后，为了保证孩子有足够的营养，于是就会增加心脏的负荷。

5、用食物来调理

准妈妈可以试一下用人参须或西洋参泡茶饮用以达到调补的功效；喝参茶会口干舌燥，在夏天的时候，要是准妈妈火气大，可以试一下参须或西洋参各半（共30 克），再加15克麦门冬，也可再加7.5克黄芩、少许红枣及甘草，泡茶饮用，对补心、益气有效果。