在怀孕的时候，准妈妈要关注非常多的事情，关于睡觉方面，睡姿同样是非常关键的，准妈妈怎么睡觉不会让宝宝缺氧然后自己也会觉得很舒服呢？妇科医院专家给你来进行解答。

医学专家对准妈妈的睡姿做了很长时间的临床研究和实践后证实：在怀孕的前五个月准妈妈的睡姿不影响胎儿健康。不过在怀孕的后面阶段，尤其是晚期，采取左侧卧位是准妈妈最适合的姿势。

一、左侧卧位能够减轻增大的妊娠子宫对准妈妈主动脉及骼动脉的压迫，可以让子宫动脉维持正常的血流量，保证胎盘的血液供给，让宝宝拥有所需要的营养物质。

二、左侧卧位能够减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。这样一来就能够让肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，对于准妈妈的健康是非常有帮助的。

三、在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位能够减轻子宫的右旋转程度，让子宫更加舒适，增加胎盘血流量，胎儿也会有更多的氧气，能够帮助胎儿的生长发育，可以减少低体重儿的出生并且能够降低孩子的死亡率。尤其在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位能够让治疗效果更加好。

如果准妈妈长时间左侧卧位觉得很不舒服的话，平卧时最好是在右侧臀部垫一个毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，其实效果是一样的。

禁忌睡姿：仰卧位

由于采取仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少。准妈妈就会有低血压的反应，例如面色苍白、四肢无力、出冷汗等。要是有这样的感受的话，最好是立马采用左侧卧位。

不管是待在家里还是在工作岗位上，就算是坐着一直不动，跟怀孕之前相比较，准妈妈还是会觉得怀着宝宝的这个夏天更加闷热。怀孕本身就会让准妈妈的体温升高，并且肚子里面还有一个小生命呢。

怎样让自己保持凉爽、舒服是准妈妈的头等大事，因为夏天闷热的天气会让准妈妈觉得不舒适、疲倦或脱水。要是不当心中暑了，那是很危险的，因此，准妈妈一定要多多注意。

1、买只喷水器随身携带吧！在里面加入清水，觉得热的时候在脸上喷喷水会觉得舒服很多，并且，也可以去医院配一只适合准妈妈用的冷却喷雾剂，很多的准妈妈在怀孕的时候非常喜欢使用它。

2、将你的凝胶眼膜或面膜放到冰箱里吧，然后在使用的时候再拿出来。

3、补充大量水分，经常喝一些水，防止身体处于缺水状态.

4、要是怀孕之前很喜欢晒太阳的话，那么这时候只能放弃了，继续待在阴凉处避暑才是正确的做法。

5、买支小型电风扇并随身带着它。最好戴一个比较大的凉帽，最好是能够遮盖住你的脸跟肩膀。

6、把手腕处的脉搏放在水龙头下用冷水冲洗，也可以拿一个湿冷毛巾放在脸上或背部，这是能够快速降温的好办法。

7、平时可以开一下空调，或者是开窗、电扇、拉紧窗帘、或是睡在凉席上，最好能够让自己保持凉爽，这样就不容易失眠了。

8、要是平时会进行泡脚按摩，那么最好把温水改成凉水，等孩子出生了，要是他有个小小游泳池，那么可以在游泳池里玩一下，或者，在浴缸里泡泡冷水也挺好！

太阳大，温度高的时候最好少出门，要是一定要出去也不能在高温的时段，散步可以在早上或者太阳下山以后。在家的时候可以开一下空调、风扇来降低室内温度。并且，准妈妈容易出汗，阴道分泌物也会变多、夏天最好用温水擦洗，来保持皮肤清洁，防止出现痱子哦。

现在临床发现，小孩弱视和先天的体质有着密切的关系，因为先天不足的小孩中弱视的发病率较高，弱视和准妈妈在孕期的营养与健康有关。

孩子弱视的原因

1、怀孕的时候妈妈心情不太好

虽然说，孩子弱视和妈妈怀孕期间的心情关联不是非常大，可还是有一定的联系。要是在怀着宝宝的时候准妈妈心情不好，那么是非常有可能会对宝宝产生影响的，有一定的概率会造成胎儿的五脏或者器官发育异常，这样一来就会造成孩子出生后出现弱视的疾病症状。

2、孕期母亲营养不足

怀孕的时候准妈妈需要补充各种营养，要是营养不充足的话，准妈妈的身体就容易缺少某些微量元素，胎儿在妈妈肚子里面的时候是直接从母体上吸收营养的，所以宝宝的发育可能就会有一定的影响了，会造成孩子先天弱视或者其他的器官问题。

3、孕期受到病菌感染

怀孕的时候准妈妈休息少，同时在怀孕的时候随便用药，就会有一定的可能性会有病菌感染，严重的甚至会危及胎儿的健康发育，所以这也是一个因素。

4、平时生活习惯不良

准妈妈抽烟喝酒的话，一般都会对宝宝造成一定的影响，而烟酒的刺激对孩子的视力发育伤害很大。如果总是晚睡的话也会影响视力健康，所以，要是想让孩子有一个健康的身体的话，那么就要养成良好的生活习惯。

如何预防孩子弱视

1、准妈妈在怀孕的时候一定要有一个好的心情。这样才能够生育出健康漂亮的孩子，同时也能够避免坏心情对孩子造成的影响，

2、孕期注意饮食营养，弱视的预防跟怀孕期间的饮食营养也是非常有关联的，最好是多吃一些含有胡萝卜素的食物，帮助宝宝视力发育。

3、注意卫生习惯养成，不管是妈妈还是宝宝，都需要注意卫生习惯的养成，这可以降低被细菌病毒感染的几率。