夏季天气比较热，怀孕的女性会比较辛苦。孕妇的代谢比较旺盛，产生的热量会比普通人要高，一般要高出0 .5℃，如果是三伏天的话，孕妇更容易出现脱水或中暑的情况，所以在饮食方面需要注意一些事项才能平安地度过火热的夏季。

夏季是吃冷饮的季节，饮料、雪糕、冰棍等各种冷的东西，还有些凉的食物等。

但怀孕后，妈妈的肠胃会比较敏感，如果吃过多冷的食物或饮品，会造成胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，影响消化，会造成食欲不振、消化不良、腹泻等情况，严重时会引起胃痉挛，腹痛等现象。

夏季对于孕妇来说，喝茶是有好处的，可能在饭后一小时喝点淡绿茶，不但可以加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化，还能防水肿、促进胎儿生长发育。

但茶中的鞣酸会对铁的吸收有影响，所以饭后一小时以后可以喝些淡绿茶，影响不大。不喜欢喝茶的妈妈可以喝点富含维生素C的饮料，帮助铁的吸收，增强抵抗能力。

夏季除了热之外还很闷，所以人们都比较容易中暑，准妈妈除了多喝水补充水分外，还要解暑，解暑也就是注意盐份的摄入。

但是不要单纯地喝水或补充盐份，要注意多吃些瓜果，像西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等食物，这些食品中不仅水分充足，而且有丰富的电解质。

大豆产品对人体的好处很多，同时也可以解热，到了夏天，我们都喜欢煮绿豆水来解暑，准妈妈也可以多喝些。

但要注意不要放太多糖，以防引起妊娠高血压，同时性冷脾弱的妈妈最好不要长期食用，可少量喝，因绿豆属阴性，在煮绿豆时可以放些红枣，以补气养血。

夏天，准妈妈要少吃凉的东西，同时注意水分和盐分的补充。

对于怀孕的女性来说，都想着把吃到的营养，除了自身必需之外，最好营养都给宝宝，这样自己就不会长肉了，而宝宝又可以非常的健康。

可现实并非如此，有许多的妈妈在怀孕期间会胖很多，会超出正常肥胖的程度，而肥胖对于怀孕的女性来说，危害也是很大的，自身容易出现妊娠并发症，而宝宝呢，因妊娠肥胖严重的会增大死胎的机率，缺陷的风险也会增加。

那么会有人说，这只是增加了机率，又不是一定就会得病，其实就算宝宝身体没有问题，宝宝是巨大儿出生的，和妈妈一起做个小胖子，对于巨大儿来说，出生后易出现低血糖、低血钙，成年后容易患肥胖症、糖尿病和心血管疾病。

现在的父母拼着孩子的智力，知识等多方面，不想输在“起跑线上”，就让孩子还没出生呢背上了心梗、中风的“定时炸弹”。为了让妈妈与宝宝更健康起来，那么孕期的饮食要怎么吃呢？

1、1-3个月(孕早期)

建议：按其所需，促进食欲；在怀孕早期，一般妈妈的体重增加的都不会太迅速，因此时身体不适比较严重，会有早孕反应，所以多少会影响到妈妈的食欲。

此时尽量吃些易消化的食物，并注意补充叶酸，每天叶酸量为400-600ug，可防胎儿神经畸形，并且注意酮体的涉入。如果此时妈妈的体重增加的特别迅速，则需要注意，不要暴饮暴食。

2、4-6个月(孕中期)

建议：此时宝宝的生产速度提高了，妈妈可以适当的增加食物的涉入，同时注意铁质的涉入，每天吃谷类5-6两，1-2两的豆制品，鱼或者肉一天可以吃3两，鸡蛋1个，牛奶或酸奶250g。

蔬菜吃得量要多些，最好能吃到一斤左右，可以防便秘，深色蔬菜更要多吃些，水果每天也不要吃得特别多，一般三两左右就好。

3、7-9个月(孕晚期)

建议：到了后期，需要的营养会更多，但要适当的控制体重，每天主食类可以吃6-8两，豆制品还是1-2两，鱼或者肉一天可以吃半斤，鸡蛋和牛奶(或酸奶)的量维持不变。蔬菜、水果的摄入量也没有大变化。

有些孕妈妈想着，平时为了减肥不能吃这吃那，现在终于有借口，可以放开了吃，生完了再一起减，妈妈最好不要这样的想法，如果孕期胖得很少，相对生完后减肥也容易，如果孕期吃得太胖，生完减肥也相当的痛苦，而且又不能再放开了吃，无论是身体还是心理都会非常痛苦的。

不同季节上市的水果也是不尽相同，随着时间的推移又到了丰收的秋季，那么在秋季又有哪些味道鲜美营养价值丰富的水果值得大快朵颐呢？

孕妇吃水果不仅能够增加营养，同时还可以预防疾病哦，今天我们一起来聊一聊秋季有哪些水果有幸成为了孕妈咪的闺中密友。

第一、秋梨

秋梨营养价值丰富，同时又被称之为“百果之宗”，男女老少均可服用，此外它的药用价值也很高，是天然滋补佳品，具有清心润肺，镇咳降压，止渴生津的作用呢。

对于孕妈咪来说，常吃秋梨可以改善皮肤，保护嗓子，同时还可以静息安神呢，对于呼吸道不适的孕妈咪来说，它是很好的食疗品。

第二、柿子

柿子是老百姓所喜欢的一种物美价廉的食物，它的营养价值丰富，含有多种维生素和矿物质，常吃具有清热解毒，润肺生津的功效，还可以缓解便秘，如果孕妈咪感觉排泄不畅可以试一试吃些柿子。

柿子作为药用具有降逆气、止干呕等功效，适合孕妇适量使用。

第三、柑橘

秋季吃柑橘也是很不错的选择，刚好是秋季水果又富含维生素以及多种矿物质，味道酸甜爽口，是很多孕妈咪喜欢吃的水果之一。柑橘常吃可以预防坏血病，但是需要注意的是，柑橘性温味甘，不能够多吃容易上火。

第四、苹果

苹果可是大众情人哦，它的口感清爽，营养价值丰富，还具有益智果的美称，有助于胎儿记忆力的发展，常吃苹果能够预防多种疾病，孕妇可以保持每天吃一个苹果的好习惯。

第五、无花果

无花果无论是干货还是鲜品都是营养价值丰富的代表，不仅如此它也是一味良药，具有清热解毒的功效，能够有效缓解咽喉疼痛，脾虚腹泻等不适。

总结：秋季应季水果就介绍到这里，孕妈咪可以根据自己的口味爱好自主选择哦，水果不但好吃而且具有很高的营养价值，多吃水果身体好，但是水果是调剂并非主线，不要让水果影响了三餐的正常摄入，均衡营养是健康的关键。