很多准妈妈在寒冬来临的时候，因为气温的骤降，手脚总会处在一种冰冷的状态中，很多女性也有这样的烦恼。即便是套上手套或者袜子，晚上还是会感觉到很冷。现在这种手脚冰凉的体质是可以改变的，小编来告诉你！

从中医的观点来看，手脚冰凉是气血虚或者是四肢末梢血液循环受到影响，导致手脚或者是身体的温度下降而感觉到很冷的一种症状。尤其是在天非常寒冷的时候，人体的新陈代谢会变得很慢，在加上低气温导致的末梢血管的收缩，使得手脚变得血液循环不良。

而怀孕期间准妈妈的心脏要为宝宝和母体两个人供给血液，供应胎盘的血流量还会增加，这就是中医说的“聚血养胎”。如果准妈妈本身就是气血不足，那么就会影响末梢血液的循环，因此就会导致手脚更容易冰冷。

下面就来说说怎么摆脱手脚冰冷的情况

对于不是疾病原因引起的手脚冰冷，可以从日常生活的饮食、保暖和运动等方面来着手改善。

1、饮食上

准妈妈在怀孕的过程中，通常会有生理性贫血，进而导致手脚冰凉。因为准妈妈是一个人吃两个人补，所以要补充充足的铁质、蛋白质来增加体内的血色素。平日里也要多吃一些鸡肉、牛肉、豆浆、樱桃等，避免生冷性的食物或者冷饮。

此外，准妈妈还要适量补充钙质，因为手脚冰凉容易在半夜出现抽筋的情况。可以多吃一些小鱼干或者是豆类等食物，来补充钙质。

2、运动上

一般来说，散步、瑜伽、体操等柔缓的运动比较适合准妈妈，都能够促进准妈妈血液的循环，从而改善手脚冰冷的情形。如果是在办公室的准妈妈，建议坐在办公桌前面的适合，将双脚举平，做上下的抬脚动作，这样也有助于下半身的血液循环。

还有一种最简单的方法要提醒准妈妈，那就是注意保暖，把自己“武装”到手指尖都是不过分的。只有好好的调养才能够改变自己的身体状况，远离手脚冰凉。

睡眠对每个人都很重要，对于准妈妈来说是更加值得关注的一件事情了，不过一部分的准妈妈不知道为什么，晚上总是睡不好，不仅影响自己的健康，对于宝宝来说也是一件非常不好的事情。

那么在怀孕的时候准妈妈为什么会失眠呢，应该怎么样促进睡眠呢？接下来，我们对此听听北京宝岛妇产医院产科专家的介绍。

怀孕的时候准妈妈为什么会失眠呢，应该怎么样促进睡眠呢？

1、孕后母体变化缺乏某种微量元素

常见的就是缺钙、缺铁等，缺钙时容易造成神经兴奋性增加所以就会影响睡眠。

改善方法：怀孕16周开始最好是去看一下医生然后补充铁及钙剂。

2、饮食习惯的改变，会影响孕期睡眠品质的好坏

改善方法：宝岛专家是这样说的，一部分的准妈妈在怀孕期的时候饮食出现了大变化，不过最好是不要吃这些食品，像是咖啡、茶、油炸食品等。最好是不要吃饱和脂肪，他会影响到准妈妈体内的激素分泌，会让准妈妈觉得身体非常不舒服。

3、母体激素变化

准妈妈在精神及心理上都比较敏感，总是觉得非常有压力，一般情况下女性在怀孕以后情绪容易不太稳定，所以总是会感觉忧郁、失眠之类的。

改善方法：在怀孕的时候造成影响的两种主要激素：雌激素和黄体素，所以准妈妈的心情总是在变化，对于压力的耐受性下降。准妈妈要学会好好放松，并且准爸爸、亲人、朋友要多多关心准妈妈，对于稳定准妈妈的心情都很重要。

4、尿频影响睡眠

在快要生孩子之前，基本上大部分的准妈妈为尿频所困扰。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量。

改善方法：金燕志教授表示，要好好照顾自己，不要生病，比如感冒、阴道念珠菌等。抵抗力不足有一个原因就是由于免疫系统的过度负担。

宝岛专家提醒您，睡眠一定要好好保证，严重失眠的准妈妈最好还是赶紧去医院查询一样是因为什么原因。

近日来，孕妇感冒发烧的情况急剧增多，大多数是因为春季一到，急着减衣物。民间有句俗语：春捂秋冻，那么，这个原则是否需要孕妇遵循呢？

事实上孕妇同样应该“春捂秋冻”。原因在于进入春季之后，气温逐渐升高，人们往往会因为燥热脱去冬季臃肿暖和的衣物，然而这个季节气温忽冷忽热，一部分人的身体对突如其来的寒冷还难以适应或抵御，因而民间所说的“春捂”还是有一定道理的。

当然“春捂”并非是指把冬天的厚衣服一直穿在身上，舍不得脱，而是应该逐步适量的添减衣物。

而孕妇，身体情况特殊，则更加应该根据气温的变化随时添减衣物，不可穿得过厚，也不可穿得太薄，从而避免感冒。

需要大家注意的是，一旦衣物的增减不恰当，便很容易患上感冒，特别是上呼吸道感染。原因在于孕妇体内循环慢于常人，其抵抗力也会随着下降，鼻、咽部气管黏膜容易充血，这种情况越是到孕晚期越严重，受到各种细菌侵袭的几率就越大。

所以，适时、适当增减保暖衣物是预防孕妇感冒的重要方法之一。

即便是怕热的孕妇，在春季也要适当的“捂一捂”。有些孕妇会有这种感觉“平日总是感觉衣服穿多了，热的很不舒服”，“走几步路就一身汗”，“睡觉出汗出的被子都会湿”。

实际上，这是准妈妈在孕早期的一种很常见的表现。女性在怀孕后，体内全部系统的工作都发生了变化，新陈代谢旺盛，致使体温升高，所以经常会口干舌燥。

对于这类怕热的孕妇，专家认为春季穿衣应以身体感到舒适为原则，要随时增减衣物，过于克制或压抑自己是不可取的，万万不可因为感到热去吃过冷的食物，冷饮更加不能吃。

春季孕妇预防感冒，除了要适当的“捂一捂”，同时还应多喝白开水，多吃一些新鲜水果与蔬菜，进行适量的运动，出点汗，同时不要忘记多休息，不可过度疲劳和紧张。

因此，各位准妈妈，为了自己和宝宝的健康，春季来了，天气暖了，也不要着急减衣物哦！