睡觉对于孕妇的精神状态、身体健康起到非常重要的作用。很多孕妇总是犯困，中午会睡午觉，晚上看电视的时候也会睡一会儿。

孕妇的睡眠时间是需要得到保障的，在睡醒后孕妇的体力就会恢复、精神也会更好。不过，虽然睡眠很重要，但是也不意味着睡得越多就越好。下面为大家介绍孕妇的睡眠原则。

一、孕妇睡眠时间

孕妇在孕早期及中期每晚睡眠最佳时间为8小时，孕晚期为9小时。有的时候孕妇晚上

容易醒来，睡眠质量不会很好，因此，8小时睡眠时间必须要保证。而到了孕晚期，孕妇身体会更加疲惫，因此晚上睡眠时间可以延长至9小时。

二、睡姿要正确

孕妇在怀孕前的睡姿并没有过多的讲究，可以依照喜好趴着睡、侧着睡、仰着睡。不过

怀孕后，睡姿便要加以要求了。在怀孕前三个月的时候，可以根据舒适度选择仰卧、侧卧的体位。到了怀孕4—7个月时，要选择侧卧或者仰卧。而到了8—10个月的时候，就应该选择左侧卧位了。

三、孕妇午睡半小时至一小时为最佳

很多孕妇都由于疲惫或者困倦喜欢睡午觉，午休时间不要过长，尽量控制在半小时至一

小时为宜，否则会影响晚上的睡眠。

在保证了睡眠时间后，孕妇还要重视睡眠质量。在孕妇深度睡眠的时候，脑垂体会分泌一种生长激素，这种激素可以促使胎儿健康生长。

并且，孕妇还要有良好的作息规律，早睡早起，以保持充足的精力。除了午睡与夜间睡眠外，如果孕妇白天其他时间犯困，也可以小睡一会儿，可以有效的消除疲劳感，用最佳的精神状态帮助宝宝健康成长。

其实，很多夫妻不能生孩子并非先天不孕不育导致的，而多数是在怀孕的过程中忽略了生活细节，从而引发流产或早产等。有经验的孕妈都明白，怀孕的过程是非常关键的，准爸妈的一言一行跟腹中胎儿的健康都有莫大的关系。

所以，为了的宝宝健康着想，准爸妈们，尤其是准妈妈们务必要注意以下八个生活细节。

1、使用香味过浓的香水，会刺激孕妈咪，导致出现头晕、咳嗽、皮肤瘙痒等不适。

建议：如果非要用的话，选择正规品牌的孕妇专用香水比较合适。

2、使用祛斑护肤品，容易使宝宝出生后患多动症、贫血、智力低下等。

建议：孕期暂时不要使用祛斑护肤品，外出多注意脸部遮护，可以打遮阳伞或者戴遮阳帽。

3、佩戴隐形眼镜。

建议：孕期尽量戴框架眼镜。

4、穿紧身衣装，不仅会加重身体疲劳，还不利于胎儿生长发育。

建议：上班族准妈妈可以选择符合职业身份，不妨碍工作，同时还很方便舒适的职业孕妇装。

5、在外就餐不注意营养合理均衡，不利于胎儿生长，还容易使自己增重过快。

建议：尽量选择配菜种类较多的套餐，最好一份套餐里米饭、蔬菜鱼、肉都有。

6、长时间的上网，会影响胎儿的健康发育，还会增加流产的几率。

建议：每次上网时间最多不超过30分钟。

7、怀孕初期经常使用手机，手机产生的电离辐射可能会对正在发育中的胚胎带来损害。

建议：怀孕初期尽量少使用手机。

8、在怀孕中晚期开车，会增加流产或者早产的风险，而且易发交通事故。

建议：可以乘坐出租车，有条件的也可以让丈夫接送一下。

生活中倘若你没有注意到以上8个细节，就很有可能给孩子的生长发育带来不利影响，因此务必要牢记在心!

我们都知道，孕期接触带有辐射的东西会影响胎儿健康。因此，孕妇要严格注意远离辐射。除了穿防辐射服以外，孕妇在日常生活中也需要有所注意。避免辐射的接触不仅对于孕妇本身，还有对于胎儿来说，都是强有力的保护。

每个人家中都会有很多电器，电器无论大小都会产生一定辐射，例如微波炉、电磁炉、电视机、电脑、手机、吹风机，甚至瓷砖、马桶等天然石材，也会带有辐射。那么如何避免辐射呢？

一、勤洗手洗脸

孕妇在接触电器后，尤其是电脑，要勤洗手洗脸，将被电脑静电穿射的灰尘清洗掉，保证皮肤清洁健康。

二、多吃蔬菜多喝茶

多吃新鲜健康的蔬菜以及喝茶，可以调节孕妇体内的电磁场紊乱，并缓解电磁波对于人体带来的辐射。不过，孕妇要注意只要喝淡茶即可，孕期避免饮用浓茶。

三、电器分散摆放

如果室内电器集中摆放，会增大辐射的作用。因此要把电器分散摆放，可以降低辐射的影响。

四、不要长时间处于电脑后

电脑后是电脑辐射最大的地方之一。因此孕妇不要长时间处于电脑后。平时使用电脑的时候，可以在电脑桌旁种植一些花草，并穿防辐射服，可以帮助抵抗一部分辐射。

五、电器要在不使用时关机

电器处于待机状态下也是有辐射的，因此电器不使用时要立即关机。

六、正确使用电器

要了解各种电器的辐射情况，在电器放射最强电磁波时远离电器。

辐射对孕妇与胎儿的健康造成了很大的威胁。对于胎儿来说，长期接触辐射会容易产生畸形儿或者导致流产；对于孕妇来说，会使循环系统、免疫力和新陈代谢功能降低，甚至可以诱发癌症。还会影响心血管系统，导致孕妇心悸失眠等现象。

因此，孕妇应尽可能远离辐射，及时穿防辐射服，并正确使用电器，避免辐射带给自身以及胎儿的伤害。