怀孕的准妈妈，经常晒晒太阳对自己和胎儿都是很棒的，不过晒太阳也是有讲究的，接下来一起看看准妈妈怎样晒太阳才是最健康的吧。

一、晒太阳对准妈妈和宝宝都有好处

晒太阳最主要的好处就是能够吸收紫外线这样就能够有效地促进钙的吸收，钙吸收的好了，不管是对于怀孕的准妈妈还是对于小宝宝来说，都是非常好的，并且，阳光经过皮肤归身后对中枢神经系统和免疫系统都有作用，对于准妈妈和小宝宝的身体健康有着非常大的帮助。

并且，好的天气，也会影响人的心情，太阳晒得舒服了，就会让人的心情好，身体当然健康了。

二、晒太阳也要注意一个度

我们都知道再好的东西，不管怎么样都会有一定的度，古语都有“适可而止”这一说法，因此晒太阳的时候也要知道限度在哪里，准妈妈一直晒也是不行的，晒太久其实好的效果已经在慢慢消失了，还会起到反作用。

怀孕的准妈妈还要知道，如果怀孕只有三个月，最好不要晒太多太阳，因为在怀孕早期的胎儿对于高温的影响很敏感，容易造成宝宝出生时的体重不足。因此在刚刚怀孕的时候，准妈妈最好还是不要出门去晒太阳了，在家待到月份大点时再去晒。

三、晒太阳也是有讲究的

晒太阳要怎么样晒才是最健康的呢？看看晒太阳时都有哪些注意事项：

不能隔着玻璃晒太阳

大部分的妈妈会选择在阳台上晒太阳，通常情况下阳台上的窗户都是关着的，透过玻璃去晒太阳是接触不到紫外线的，没有紫外线换句话说就是不能够让身体合成维生素D，这样一来就促进不了钙的吸收了，因此隔着玻璃晒太阳其实等于是在浪费时间晒太阳，没有一点好处。

尽量保证每天的晒太阳时间

晒太阳要注意晒的时间，最好是在两个小时以内，紫外线有非常棒的消毒杀菌功能。对上班的准妈妈特别重要，上班族准妈妈最好坚持每天都能够晒一会太阳。

掌握每天最佳的晒太阳时间

晒太阳也要注意选择什么时候晒最好，中午阳光太强，最好是不要晒，晒太阳最棒的时刻是早晚晒太阳，早上9点到10点，下午4点到5点。这个时间段的阳光紫外线对于准妈妈来说比较适合。

选择合适的防晒产品

有一部分的准妈妈担心晒太阳把皮肤都晒黑了，其实可以去购买一些准妈妈使用的防晒霜来擦一下，那么就可以放下这颗悬着的心了。最好是选择正规的厂家生产的，适合准妈妈的无化学物质含量的化妆品来擦。

太阳虽好，但要注意晒的时间段，要是太阳太厉害的时候最好也不要去晒，选择合适的时间来晒，才是正确的。

通常情况下，在怀孕的各个阶段，准妈妈经常会出现心理方面的问题，有时候还会觉得自己神经质，准妈妈的心态变化关系到孩子能不能健康成长，而且对于准妈妈自己的健康也是有影响的。接下来就一起看看准妈妈会产生哪些心理问题并且产生了问题之后应该怎么解决。

情绪变化

一部分的准妈妈没有掌握足够的关于怀孕的知识，因此会逐渐出现担心或者是既兴奋又害怕的纠结心理，但是这些都不是正常的心态，原因在于准妈妈有这种心理的话，对于怀孕会有一些排斥的感觉，并且对宝宝能不能健康长大总抱有怀疑态度。

情绪波动的话非常有可能会造成孕吐反应，虽然孕吐反应是身体状况和心理因素共同导致的。可是一些情况下，孕吐反应和心理变化有着密切的关系，要是准妈妈心情不是特别愉悦或者怀孕是自己意料之外的事情，那么孕吐反应就会加剧，严重的准妈妈还会有其他不良反应。

压力增加

女性一般情况下感情都比较敏感，有了宝宝的准妈妈更加容易胡思乱想了，今天对于宝宝还是非常期待的，但是过一会可能又在考虑宝宝出生以后各种繁琐的事情，还会害怕自己不能好好地照顾孩子。

所以，各种各样的担心都会导致准妈妈心理上高度紧张，觉得肩上担子非常重。如果准妈妈心理压力大的话怎么孕育出健康的小宝宝呢？

心理问题对准妈妈的影响

其实各种各样的不良的心理状态，基本上外在表现都是情绪不稳定，要是心态不好的话，会容易心情低落，这对宝宝自己还有准妈妈自身都是非常不好的。

对准妈妈的影响就是会觉得吃不下东西，觉得没有什么乐趣，失眠多梦，有些妈妈还会有抑郁症，如果妈妈状态不好的话，对宝宝是有直接的影响的。

怎么应对心理问题?

事实上想要避免或改善心理问题很简单。准妈妈对于日常生活中的事情有一个乐观的态度。不要太斤斤计较，多出门走走，散散心，呼吸新鲜的空气，听一些喜欢的音乐，看一些喜欢的书，就能够保证内心的平静，这样也会让心态变好。

蚊子会给人体带来非常多的病毒和细菌，准妈妈要是遭受了蚊子的袭击，其实宝宝也会受到一些影响的。所以想让自己和宝宝健健康康的，就要做好一些措施。若是已经被叮咬，那么该做些什么呢？

一、哪些人群容易被蚊子咬？

1、A血型

在经过了很多的统计后发现，蚊子喜欢叮咬A血型的人。可是这也不是说A型血就一定会被咬，其实还有很多其他的一些因素决定。

2、穿深色颜色衣服

夏天穿黑色的衣服会产生更多的热量，蚊子也会更喜欢穿黑色衣服的人。并且，蚊子不但喜欢黑色，还有蓝色、红色、绿色等。并且，肤色较黑的人，蚊子也更加喜欢咬。

3、容易流汗

原因在于流汗后血液中酸性增强，因此蚊子更加喜欢，并且体表发热的人会更加吸引蚊子，蚊子比较偏爱温度高的人。

4、新陈代谢快

蚊子偏爱新陈代谢快的人，尤其是健康人、小孩子、青年人之类的，所以年龄越小，越容易被咬。

5、呼吸频率高

呼吸频率高，二氧化碳产生的就多，蚊子非常喜欢二氧化碳，因此，在做了一些劳动或者工作、运动之后，一般会喘气，所以蚊子就会来咬。

6、准妈妈

大家发现，蚊子更喜欢咬准妈妈，也许是因为准妈妈的体温普遍比较高，并且呼吸更加快速。

二、准妈妈怎么样防蚊？

蚊香液或者蚊香片不要乱用，蚊帐要用好。最好穿一些浅色的衣服，这样蚊子可以少来叮咬。准妈妈要是被咬了的话，不要乱用药物，可以用香皂水涂抹在红肿处，这样可以止痒；也可以用点盐水，这样肿块会快点消掉。