孕育一个健康、聪明的宝宝是准爸妈的人生一大心愿，而且奇妙的是母亲和胎儿血脉相连，心灵相通，心心相印。有研究表明：孕后准妈妈的情绪都会通过内分泌的改变从而影响胎儿发育，妈妈时常保持愉悦心情有利于胎儿成长。

现代很多年轻爸妈们开始意识到胎教对宝宝带来的意义，孕早期是胎教的开始阶段，胚胎开始发育，器官进入了分化的关键期，准妈妈的情绪通过内分泌的改变影响胎儿发育。因此，孕早期胎教的关键在于情绪胎教，准爸和家人协助准妈妈营造宽松、愉悦的孕育氛围，极大地利于胎儿成长发育。

首先了解什么是情绪胎教？

情绪胎教指的是通过调节孕妇的情绪，使其忘却烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得到良好的发育。孕早期阶段胎教的关键是保持健康愉快的心情。因为孕妇早孕反应敏感和紧张，对怀孕早期的正常生理变化产生焦虑和不安，甚至反感和厌恶，会直接影响胚胎早期的健康发育，所以孕早期情绪胎教应受关注。

大家会问如何做好情绪胎教？

1、准妈妈要进行积极的自我情绪调节，可以通过聆听音乐舒缓并获得内心的快乐体验，避免工作或生活的影响，稳定情绪，积极储备怀孕和分娩知识，消除不必要的烦恼、惊恐和忧虑。同时要注意规律起居饮食，劳逸结合，注意休息。

2、需要准爸和家人协助。准爸爸和家人也要积极努力，多体谅准妈妈的辛苦，加倍爱抚、安慰、体贴，多做营养均衡的食物，营造美好的生活环境，使生活恬静。通过多外出散步呼吸新鲜空气，听节奏舒缓的音乐，美化居室环境，陶冶情趣。尽量避免准妈妈产生心情紧张、情绪波动大等不良反应。有专家提醒，从某种意义上说，诞生健康聪明的小宝宝在很大程度上取决于父亲。所以在情绪胎教中，准爸爸所起到的作用不容忽视，准爸要注意配合做好孕早期的情绪胎教。

总结：准妈妈孕早期良好情绪对宝宝的生长发育有着积极的影响和作用：一是丰富有益的物质让妈妈的身体达到理想状态，利于胎盘的血液循环供应，促使胎儿稳定和健康生长发育，避免流产、早产。二能促进胎儿器官组织尤其是脑组织良好分化、形成和发育。三是有助于宝宝出生后性情平和，情绪稳定，不爱哭闹，较快地形成良好的睡眠、进食、排泄等生物规律，而且宝宝的智商和情商一般较高。综合一句孕早期情绪胎教不容忽视！

现在很多准妈妈都很重视胎教，而音乐胎教对于大多数准妈妈来说是很适合的，而且很简单、轻松就能办得到，所以经常会听音乐做胎教。但是，法国相关科研人员研究发现，音乐确实能起到一定的胎教作用，但是，音乐胎教并不是越多越好。音乐胎教也存在一定的误区。

法国巴黎笛卡尔大学的生物心理学专家卡罗琳·格拉涅尔-德费尔和她的同事跟踪研究了50名准妈妈，在他们孕期的第35、36、37周时，每天让准妈妈们听两次9符降调的钢琴演奏曲，曲长3.6秒。在宝宝出生一个月以后，研究人员让宝宝听胎教时同样的钢琴曲和一首9音符升调的钢琴曲。同时，为了减少外界其他的噪音，研究人员都是选在宝宝睡觉时播放音乐。

根据研究人员的调查结果显示，当宝宝听在胎教时听的音乐时，宝宝的心率明显减慢，比正常的心率每分钟少跳12下左右。而宝宝在听9音符升调钢琴曲时的心率比正常的少跳5下左右。

格拉涅尔-德费尔在英国的《每日邮政》上说：“新生儿对类似于来自母体的声音比其他声音更能引起注意”。

同时格拉涅尔-德费尔告诉大家，胎儿对音乐有记忆力。她说：“当胎儿在母体中发育成熟到拥有足够的听力，也就是在出生前的4到5周时，胎儿就会听到所有母体环境内的声音。

当准妈妈们给胎儿播放音乐时，往往会把播放器放在肚子上，希望能更好地让宝宝听见，但是这种做法会伤害宝宝的健康，这样的的声音如果太大或者持续时间较长时，会对胎儿的耳部结构造成伤害。但是如果妈妈给胎儿唱歌对于胎儿来说是很亲切、自然的。

音乐胎教是有很多好处的，但是任何事都要适量。每天定时让胎儿和妈妈听一些轻松的音乐，能让妈妈和宝宝得到放松，但是不能长时间坐在一个地方听。准妈妈们要多多活动，适时、适量的听些音乐。希望准妈妈们都能拥有一个健康、聪明的宝宝。

据目前权威的实验证实，胎教和孩子出后的饮食习惯有重大的关系，如果宝宝出生后，经常吐奶、食量小、偏食，其妈妈在怀孕期间也往往有胃口不好、偏食、或进食过程中经常被打界打扰的情况，从而影响到胎儿出生后的饮食习惯，所以想让宝宝出生有一个规律、好的胃口，准妈妈们就要从胎教时做起。

营养均衡食物多样化

人体摄取营养最佳的方式就是从天然食物中获取，无需拼命补充维他命或其他保健品。因为目前这些营养素还不能证明，吃了以后就可以对身体提供营养的作用。所以准妈妈在日常饮食中食物是多样化摄取，以保持营养充足。

以未加工的食物为主

很多妈妈都会为孩子不爱吃青菜，不按时吃饭，以及喜吃各种各样的零食而烦恼，所以良好饮食习惯的养成很重要，准妈妈在怀孕时也尽量多吃天然食物，如五谷、青菜、新鲜水果等，烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，不吃或少吃垃圾食品，让宝宝在胎儿发育时期就习惯这样的饮食模式，再加上出生后的用心的培养，孩子一定悔养成一个良好的饮食习惯。

三餐定时定量

三餐要定时定量，不能早餐和中餐一起吃，且份量要足够，因为每餐各占一天所需热量的不同，所以早餐丰富、午餐适中、晚餐量少，在怀孕期间无论多么忙，都要留出吃饭的时间，最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6-7点。吃饭时间保持在30半小时，进食的过程要从容，心情要愉快。

三餐定点

养成定点吃饭的习惯，如果准妈妈希望胎儿出生后吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么在怀孕期间，准妈妈吃饭的时候就要固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

所以要想未来宝宝能养成一个良好的饮食习惯，准妈妈就应从我做起，从胎教时做起。