据目前权威的实验证实，胎教和孩子出后的饮食习惯有重大的关系，如果宝宝出生后，经常吐奶、食量小、偏食，其妈妈在怀孕期间也往往有胃口不好、偏食、或进食过程中经常被打界打扰的情况，从而影响到胎儿出生后的饮食习惯，所以想让宝宝出生有一个规律、好的胃口，准妈妈们就要从胎教时做起。

营养均衡食物多样化

人体摄取营养最佳的方式就是从天然食物中获取，无需拼命补充维他命或其他保健品。因为目前这些营养素还不能证明，吃了以后就可以对身体提供营养的作用。所以准妈妈在日常饮食中食物是多样化摄取，以保持营养充足。

以未加工的食物为主

很多妈妈都会为孩子不爱吃青菜，不按时吃饭，以及喜吃各种各样的零食而烦恼，所以良好饮食习惯的养成很重要，准妈妈在怀孕时也尽量多吃天然食物，如五谷、青菜、新鲜水果等，烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，不吃或少吃垃圾食品，让宝宝在胎儿发育时期就习惯这样的饮食模式，再加上出生后的用心的培养，孩子一定悔养成一个良好的饮食习惯。

三餐定时定量

三餐要定时定量，不能早餐和中餐一起吃，且份量要足够，因为每餐各占一天所需热量的不同，所以早餐丰富、午餐适中、晚餐量少，在怀孕期间无论多么忙，都要留出吃饭的时间，最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6-7点。吃饭时间保持在30半小时，进食的过程要从容，心情要愉快。

三餐定点

养成定点吃饭的习惯，如果准妈妈希望胎儿出生后吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么在怀孕期间，准妈妈吃饭的时候就要固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

所以要想未来宝宝能养成一个良好的饮食习惯，准妈妈就应从我做起，从胎教时做起。

今天就小编先来给大家介绍一下“信息传递”的胎教方式，准妈妈们用这种方式进行胎教，或者说就是要准妈妈们在妊娠期为胎儿创造一个良好的内外环境。

控制七情。明代的著名神医万宗斋曾说过要调养七情。他指的的喜就是说的是怀孕，他认为过喜“则伤心而气散”。科学研究证明孕妇情绪不安时，胎儿的身体运动增加，胎动次数可比平常多3～10倍。如胎儿长期不安，体力消耗过度，出生时的体重往往比一般婴儿轻0.5～1千克。孕妇与人争吵、家庭不和、极度悲伤、情绪压抑、丈夫脾气不好、婆媳关系不和、人际关系紧张等，婴儿出生后常有不同程度的消化功能失调现象，呕吐，消瘦，甚至脱水，躁动不安，爱哭闹。

准妈妈们不正常的精神状态会造成小宝宝的异常，也会引起小宝宝的行为性格形成。尤其是准妈妈们在后期她们的精神状态的突然改变会使大脑大丘脑受影响进而引起体内肾上腺髓质激素的分泌物增加。人体的肾上腺髓质及周身交感神经都分泌去甲肾上腺素，环境的剧变，交感神经系统的活动亦明显增加。两者同时增加的结果使血内去甲肾上腺素由平时的30微克/100毫升的浓度增到原无的100倍，心率增快，使每次心搏出血量减少，胎盘供血量亦因此减少而使胎儿缺氧，去甲肾上腺素使平滑肌收缩，进一步使血管收缩及子宫收缩，加重了缺氧，可使胎儿大脑发育受阻。因此胎教的重要目的是必须使孕妇精神始终处于放松、愉快的状态之中。

2、注意饮食的营养。第一就是的是准妈妈必须维护营养的平衡，这是小宝宝健康的生长发育的物质基础。

3、优化准妈妈的生活环境。不可以抽烟喝酒，注意药品的使用，改善居住环境，避免有害的工作环境（如放射线、噪声、烟尘、铅污染等）。

4、留心感染病。准妈妈们要特别留意和预防各类型的传染病，病毒感染可引起胎儿畸形，危害极大。

总结：“信息传递”的胎教方式其实很简单。首先控制七情。孕妇情绪不安会造成婴儿出生后常有不同程度的消化功能失调现象。然后注意饮食的营养，还要优化准妈妈的生活环境。最后要留心感染病。

孕晚期是胎教的巩固时期，此时的宝宝主要器官都已经发育成熟，胎儿此时对于外界的刺激已经有了比较灵敏的反应。此刻做胎教，强化对胎儿的有意识教育，往往能够取得不错的效果。

音乐胎教

胎教最常见的形式就是以音乐启发孩子的大脑。研究表明，音乐不仅有艺术上的价值，还可以引起各种生理的、心理的效应。有节奏的音乐可刺激生物体内的细胞分子发生一种共振，起到调节血液流量和神经细胞兴奋的作用，改善胎盘供血状况，使血液中的有益成分增多，另外，音乐胎教能使孕妇心旷神怡，浮想联翩，从而改善不良情绪，产生良好的心境，并将这种信息传递给腹中的胎儿，使其深受感染，受音乐胎教的孩子性格会更加的温柔沉稳。

可见，音乐胎教好处多多，那么怎样的音乐可以做为胎教音乐呢？

首先，以旋律优美、舒缓轻柔的音乐为佳，不能有太多的强高音或架子鼓等很强的节奏，其次，音乐中可以有鸟啼、虫鸣、流水声等自然音乐，让宝宝聆听大自然的声音，感受自然魅力。

在进行音乐胎教时，建议不要把音乐播放器直接置于妈咪的肚子上面，以免对宝宝的听觉器官造成过大的刺激，每次进行胎教的时间控制在15分钟上下，音量控制在60分贝左右。

阅读胎教

阅读胎教，顾名思义，就是给宝宝阅读一些小故事，准爸爸妈妈可以固定一个时间做阅读胎教，为孩子讲一些非常有意思的小故事，让他对父母的声音有一个初步的印象，阅读胎教能够促进宝宝语言器官的发育，在念故事前，准爸爸或准妈妈最好先熟悉故事内容，并在脑海中形成影像，以便生动、流畅地传达给宝宝。

准妈咪可以利用身体之便，在清晨或者阳光充沛的午后跟孩子说一些体己话，八个月以上的孩子可以感知母亲的情绪，相信孩子会懂你对他的爱意。

总结：胎教的方式很多，但是从始至终都能坚持下来的父母是很少的，但有理由相信，每个家长都会为了自己的孩子付出爱、耐心与时间并不计回报。