很多孕妈咪在怀孕期间口味有了很大的改变，尤其是是喜欢吃味道酸甜的食物，酸甜口味的食物可以有效促进唾液分泌，增进食欲，对于一些食欲不振的孕妈咪有着一定的帮助。

但是酸味的食物在挑选的时候还是有着一定的讲究，可不能够乱吃哦，今天我们就一起来看看孕妈咪不能大量食用的几种酸味食物。

有些新鲜的瓜果尝起来是酸甜口味，例如橘子，杨梅等，后者还有着生津补气的作用，孕妈咪可以在杨梅上市的时候多吃一些。

但是山楂却是不能够多吃的，因为山楂具有促进子宫收缩的作用，如果服用太多的山楂或是山楂制品容易刺激子宫，造成假性宫缩甚至于引起异常胎动，故而对于山楂等促进子宫收缩的水果要尽量少吃。

腌制类食物在南方很常见，这也是一种饮食特色，腌制过的食物存放的时间更久，而且味道确实很不错，非常下饭，因此一些在孕期食欲不振的孕妈咪很喜欢吃腌制类的泡菜或是其他食物制品。

但是腌制类食物经过了特殊处理之后，营养价值不高，而且长期食用腌制食物容易增加患癌症的风险，因为腌制类食物例如酸菜，咸菜等都有存在亚硝基化合物，这种物质含有较强的致癌性，容易诱发胎儿畸形。

碳酸类饮料在孕期中也要少喝，因为碳酸类饮料中含有大量的糖分，饮用一瓶500毫升的可爱相当于摄入了60克的糖，如果本身就有着妊娠性糖尿病或是血糖高的孕妇一次喝下太多的碳酸饮料，会加重肾脏的负担，不利于身体健康。以上这些饮食孕妇需要留心，不要为了满足一时的口腹之欲而给身体造成额外的负担，孕期所要承担不仅是自己的身体健康，还有孩子的成长。

总结：喜欢吃酸味饮食的孕妈咪不妨可以多喝些酸奶，酸奶的营养价值高，而且很容易消化，其中所含的益生菌可以有效帮助肠胃蠕动，减少便秘或是积食所造成的不适，而且酸奶当中含有着丰富的蛋白质，可以帮助肾脏排毒，促进人体对营养的吸收。

很多专家经过调查表示，大部分的准妈妈对叶酸摄入量不足，再加上大家都以为高热量的食物能补充很多的能量，所以就一直吃高热量的食物。长期下去，其实营养是很不均匀的，妈妈们补充的能量都变成了脂肪，宝宝其实获得的营养是很少的。

那么到底应该怎么给准妈妈补充营养呢。其实大部分的孕妇都缺少三种营养素，到底是哪三种就让我给大家介绍一下吧。

一、怀孕的时候营养一定要补充充足，天然食物适合你

专业人员建议说，孕妇在怀孕的时候空热量食物应该少吃一点，除此之外，每天最好能够食用深绿色蔬菜、新鲜的鱼类、以及一些鲜牛奶，可以补充各种营养物质以及孕妇所需的钙含量，对肚子里面胎儿的生长发育也是十分的有益，能使日后的宝宝生出来更加的聪明。

有些孕妇怕自己体内的营养物质不够全面，会导致宝宝发育不良，所以会买各种各样的保健品来食用，其实最好的还是进行食补，保健品最好少吃。就算一定要吃保健品也要在医生的嘱咐下食用。

二、大部分孕妇都缺少3大关键营养素

在很多调查研究中发现，大部分准妈妈的DHA、钙和叶酸这三种营养素在体内的含量十分不足，几乎九成以上的孕妇都是这个状况，专业人士提供的最好的菜单就是一少三多：少热量、多三种营养素。

三、预约宝宝的健康！补充叶酸、钙、DHA

如果孕妇体内的营养物质不完善的话，会导致肚子里的宝宝发育不健全。

举个例子来说吧。在刚刚怀孕的时候，如果缺乏叶酸，子宫内宝宝叶酸摄取不足会导致神经管缺陷、身体会有明显的畸形和神经系统方面也会有些不足;如果在怀宝宝的时候孕妇体内缺乏钙这种元素，那么显而易见的是在宝宝生产以后，随着身体的发育，骨骼发育会不健全。

再或者说，妈妈在快要生产以前，体内三种营养素不全面的话，对腹中宝宝的脑部发育有很关键的影响。如果缺少了DHA，那么作为视神经发育地重要组成部分，宝宝的脑细胞和视网膜发育会受到严重影响。

大家不要误认为甜的东西就是就是高营养的东西，它只是高热量而已，孕妇多吃高热量的食物会导致体重大大增加，如果糖类摄取过多，还会导致妊娠糖尿病的发生。对宝宝也是十分不利的。

所以孕妇在孕期不一定要进行大补，而是要对症下药，自己缺少什么就补什么，不要跟风盲目地补，有些物质多补充在体内淤积反而是有害无利的。同时在补的时候还要注意孕妇体内一般都会缺少的三种营养素，要适时补充。

女性在怀上宝宝之后，身体会发生非常大的变化。当孩子足月的时候，女性的子宫会增大1000倍，而孕妇的体重则会提高十到十二公斤。所以为了适应孕妇身体的巨大变化，同时也为宝宝提供充足的营养，孕妈妈的营养补充就显得十分重要的了！

现代的医学已经证明了，孕期膳食营养的合理搭配，是宝宝能够得到充分营养的重要原因之一，那么孕妈妈们应该如何具体地进行操作呢？

1、可以直接使用产前维生素，让身体能够获得更多的营养素。因为身体对于一些营养要素的需求，从平时的饮食中很难以全部补充充足，所以孕妈妈可以购买一些维生素来吃。当然，孕妈妈们也不要忽略了对新鲜蔬果的使用，还应该喝点牛奶！

2、维生素补充剂不能够完全取代营养食物的摄入。现在的妈妈们认为服用一些营养素就可以为身体提供相应的营养要素了，但是我们要知道，均衡的膳食是营养素是难以替代的哦！

身体所需要的营养素应该尽量从食物中摄取，对于那些不容易摄取到的营养素才摄入营养补充剂。要知道，本末倒置是可能引发母亲和宝宝并发症，例如增加早产的风险。

3、想要追求完美的膳食均衡，在怀孕的时候可能还是比较强人所难的。这就需要孕妈妈们在日常饮食当中增加一些营养丰富的食物。例如维生素丰富的水果和蔬菜等等。

对于处于孕早期的孕妇们，此时的胚胎还比较小，而且胎儿发育较缓慢，对于营养素的需求并不太多，此时不需要进行大量的营养素补给。而由于此时会伴随孕吐等早孕反应，此时的饮食就应该注重营养、容易消化、少食多餐。

这个时候应该选择孕妇喜欢的，具有开胃功效的食物，从而增加孕妇食欲。山楂、橘子、西红柿都是不错的选择。

怀孕中期的孕妇们，也就是怀孕十三到二十八周的孕妇，这个时期的胎儿成长较快，孕妇的胃口也变得很大，此时对于营养素的需求就上升了。这个时候，孕妇的食物应该注重对蛋白质的摄入，补充足够的热量，食物也应该多样化。

这个时候孕妇应该多吃鱼虾、鸡蛋、牛奶等。尤其注意不能偏食，也不可以暴饮暴食，合理、循序渐进地补充身体所需营养！

而处于怀孕晚期的孕妇来讲，胎儿的成长速度是三个阶段中最快的，需要更多的营养素。此时的饮食就应该以高蛋白质为主，同时补充矿物质。可以多喝些骨头汤，吃点动物肝脏等。