营养胎教的宗旨是让胎儿的营养得到充足的保障，为此准妈妈必须保证自己的营养。只有用心的做好营养胎教才能够保证孩子身体健健康康的。虽然可能不用你做吃的，但是心思还是要花的。那该如何做呢？

各种营养保证充足，但是也不能过多过剩。不然会事与愿违。还有，一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养之间失去平衡可能会影响肌体对它们的吸收利用。比如身体中氨基酸的缺乏，会妨碍其他氨基酸的利用以及蛋白质的合成。

某种氨基酸过多，也容易引起氨基酸失衡或产生抑制作用，对胎儿的生长发育有不良影响。所以，平衡膳食就是合理摄取营养的重要方法。摄入的能量适宜，还要使营养素之间的比例恰当，同时要补充各种维生素及微量元素和无机盐的食品。

说到营养的摄取，不得不提到的就是时期问题，各个时期所需要的营养素和营养量都有所不同。比如孕早期准妈妈少量摄取矿物质和维生素，孕中期需要的营养量和种类就增多了，多喝水，多吃粗纤维食物。孕晚期则是孩子骨骼发育的重要阶段，钙质和维生素D则是必不可少了。

胎教的方法多种多样，只是形式不一样，但是万变不离其中。任何的形式都是为了实现效果而产生的，当然能够达到目的的话，任何形式的胎教都是可以接受的。我们今天把胎教的原则讲一下，参照这种原则可以设计多种形式的胎教。

稳定情绪

孕妇要精神愉快，情绪安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息对情绪的干扰。如果孕妇的压抑情绪延续几个星期，那么胎儿的超量活动就可能贯穿整个胎儿期，从而影响胎儿的发育。美国心理学家克雷奇等人的实验还证明：“怀孕期间的情绪激动会影响后代的情绪特征。”看来怀孕期间的情绪直接影响胎儿发育。

避免刺激

孕妇尽量不要看惊险刺激或恐怖的电视，不参加紧张的活动，可以多欣赏优美的音乐，阅读些趣味、活泼健康的文学作品，到风景秀丽的地方去散步，保持正常的生活规律，避免懒散的生活方式。

腹部按摩

孕妇可以选择晚上临睡之前，把双手放在腹部，由上至下的用手轻轻的抚摸胎儿，每次五分钟，一边可以轻轻地和胎宝宝聊聊天，让他听到你的声音。

听觉训练

听觉训练一定要有，孩子在肚子中，大多都是通过听觉来接受外部信息的。可以选择一些优雅的音乐放给妈妈听。孩子也会听见的，不要用那种贴在肚子上的扩音器，对胎儿很不好。这对孩子将来的语言和艺术天赋有很大好处，同时对妈妈也有很好的安抚作用。

胎儿聪明与否，是否具有天赋，虽然在很大程度上与遗传有关，但是外在条件的影响也是绝不能忽略的，有的时候作用甚至超越了遗传因素。就拿营养的补充来讲。缺乏了必要的营养，影响了孩子大脑的发育，几十天赋再好。也难以得到广泛发展。所以营养胎教说起来还是很奇妙的。

营养胎教对胎宝宝的3大妙处：

1、避免胎宝宝骨骼和牙齿发育不良。胎宝宝的骨骼和牙齿的钙化，是在胚胎2个月时开始进行的，8个月后增长迅速。决定人类牙齿整齐、坚固的关键时期是在胎儿期和婴儿期。

2、避免胎宝宝低体重或长成巨大儿。孕妈咪营养不足，会影响胎宝宝的生长，使低体重儿的发生率增加。反之，则会使巨大儿的发生率增加。

3、避免胎宝宝缺乏生长所需营养素。孕妈咪科学地进食，可为胎宝宝提供生长发育所需的各种营养素，避免流产、早产、死产等不良结果，保证大脑发育；并可储存足量的铁和钙；避免出生后患缺铁性贫血和佝偻病。

据研究发现营养充足的孩子基本上在出生后都是体格健壮，智商较高。有的时候还会有意想不到新发现，但是营养缺乏则正好相反。不仅是身体各方面的发育上都有缺陷，也会变得易怒，烦躁等性格上出现问题。某种程度上说，营养胎教都不算是胎教了，者应当是每个婴儿都应当拥有的权利。