孕早期一般是常说的胎相不稳的时候，正常来说都建议多卧床休息，等胎稳当之后再运动，怎么可以此时运动呢？其实不然，运动胎教是对准妈妈和宝宝发育都十分有益的，不仅可以让准妈妈改善妊娠反应，还可以转换准妈妈的心情，改善准妈妈呼吸，促进宝宝发育。不过，要进行运动胎教不是随便就可以做的，也是有章法的，这里介绍五种运动胎教的姿势，准妈妈可以根据自己身体条件适度运动。
姿势一
坐下，二足在脚踝处交叉，轻轻把两膝推向下，或两足底相合一起，且向下轻压两膝。每天两次，每次二十遍。
功效：有助增强骨盆底部肌肉韧性及伸展大腿肌肉。
姿势二
平躺，膝盖弯曲，双脚底平贴地面，下腹肌肉收缩，使臀部稍微抬离地板，再放下。同时，配合呼吸控制，先鼻吸气，后口慢慢吐气，吐气时将背部压向地面至收缩腹部，放松背部及腹部时再吸气，吐气后会觉得背部比以前平坦。
功效：减轻疲劳，预防腰酸背痛。
姿势三
缩臀，肩微向后，两臂放松，抬头，收下巴，要经常保持良好的姿势。
功效：避免腰酸背痛。
姿势四
平躺，两手置身旁两侧作“廓清式呼吸”，即深吸一口气，大力吐一口气。慢慢抬右腿，脚尖向前伸直，同时慢慢用鼻吸气，两膝打直。然后脚掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上，同时，口呼气。接着左腿以同样动作做一次。
注意吸气和呼气，要与腿的抬高及放下配合进行，抬腿时，两脚尖尽量向前伸直，腿放下时，脚掌向上屈曲，膝盖要保持挺直，每一侧腿脚各五次。
功效：增强腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。
姿势五
平躺，手臂和身体成直角向外伸开，作“廓清式呼吸”，即深吸一口气，大力吐一口气。慢慢抬右腿，脚尖向前伸直，同时，用鼻吸气，再自口吐气时，脚掌向上屈曲，右腿向右侧外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。然后脚尖再度向前伸直，用鼻吸气并抬高右腿，接着一面自口吐气，一面将右腿放回最初位置的地板上。左腿同样做一次，注意没有抬高的腿要保持平贴地面。每一侧腿脚各三次。
功效：促进下半身血液循环，增强骨盆关节力量。
虽然说运动胎教对准妈妈和宝宝都十分有利，但是且不可盲目进行，要在自身身体调教允许下进行，可以通过产检与医生沟通，确定可以做的程度，以避免出现意外。
每个准妈妈都知道，要想胎儿发育好，胎教必不可少。一般的胎教无非就是听胎教音乐、抚摸肚皮，让准爸爸挨着肚皮说话、唱歌。而适度、正确的胎教不仅能提前增加亲子感情，还能有助于胎儿的大脑发育。现在就来看看，怎样做胎教能让胎宝宝更聪明吧。
B超显示，孕16周的胎儿已经开始出现胎动，到了18~20 周，准妈妈一般都能感觉到明显胎动了。胎动是胎儿对外界刺激作出的反应，是胎儿自己的主动运动。不仅如此，胎动的频率和强度，还能传达胎儿的健康状况。在胎动出现后，如果能用声音与动作和胎儿进行交流，必能对胎儿出生后的社会适应能力产生好处。一般来说，在怀孕4个月以后，胎儿在准妈妈腹中已经“入住”得比较安稳了，此时适宜给胎儿做胎教，刺激一下胎儿在子宫内的活动。
一、音乐胎教
大约在孕16周的时候，胎儿就有了听力，而到孕24周左右，胎儿的听力已经接近成人，这时可以开始听胎教音乐。播放音乐的时候，母亲坐在音响附近1-1.5米远的地方，音量适中，让音乐适度刺激胎儿的听觉器官，同时通过听觉器官传入大脑，刺激脑神经，能够促进大脑的发育。
二、父母温柔的声音
医学专家研究表明，胎儿感观能力的发育都有利于记忆力的发展。也就是说，胎儿的听力、视力和皮肤感觉力等发育的同时，记忆力也在快速发展。当父亲隔着准妈妈的肚皮给胎儿唱歌，或准妈妈低头温柔地呼唤胎儿的时候，只要不断重复，胎儿多次听到后会在大脑中留下印象，并刺激他作出高兴、欢迎的反应。这是一种“感觉——记忆——反应”的机制，经常这样刺激会使胎儿的大脑活动能力增加，使智力发育更好。
三、抚摸胎教
除了听觉的刺激，皮肤感觉力的刺激也能引起胎儿的热烈回应。法国心理学家贝尔纳·蒂斯认为，父母通过抚触与胎儿交流，可以使胎儿产生一种安全感，让他感觉舒适、愉快。
抚摸胎教，顾名思义就是准爸、准妈用双手轻轻地抚摸肚皮，刺激或回应胎儿的运动。有人通过实验得出这样的结论：在子宫中常受抚摸刺激的胎儿，出生以后的翻身、握、抓、坐、爬等大动作发育比较少受抚摸刺激的婴儿要快，而这恰恰也是婴儿的大脑发育受到足够刺激的一个明证。
胎教非常重要，但也并不是越频繁越好，有许多要注意的事项。胎教音乐的选择要以轻柔、欢快的乐曲为主，摇滚、悲伤的歌曲不太合适；抚触胎教要适可而止，摸清楚胎儿在子宫内的作息，他睡觉的时候就不宜进行刺激。如果胎儿对抚摸呈现出用力踢肚皮之类的反应，则应该暂停。胎教虽好，也要把握好尺度。
孕晚期时胎宝宝的观感能力已经非常高，特别是在听力上。专家建议孕晚期的胎教要不断的重复，要反复地给胎宝宝同一种听觉上的刺激，让宝宝更加熟悉，并且慢慢的记住这些内容，等宝宝出生之后就可以变得更加聪明，能够轻松学会很多事情。所以准妈妈，不要总是给胎宝宝学习新的东西，应该多巩固已经学过的内容。
在怀孕八个月后，每天的音乐胎教应该固定在同样的内容上，几乎每天都放相同的曲目，哼唱一首歌曲。这样孩子在出生之后对音乐也会产生更多的兴趣。用标准的语言形容一个玩具，告诉胎宝宝玩具的名称，多加重复几次，孩子将来会对这个玩具有超乎寻常的喜欢。
千万不要把看电视当作胎教，电视有声音，有图像，并且信息量大又很集中，似乎能够当成胎教进行教育，但是这种方式并不正确，电视绝不适合当作胎教。
首先电视的信息太多，太复杂，而且变化非常快，不适合胎教的进行，胎宝宝记不住所有的资讯。电视机所发出的声音会作为一种声波，不断地传到胎宝宝中，影响宝宝的睡觉质量，最后电视屏幕有很大的辐射，对胎宝宝也是有极大的刺激性。
另外长时间看电视，对准妈妈和胎宝宝也有不利的影响，电视机所发射出的电子流光和屏幕产生的紫外线会污染房间的空气，引起孕妇咽喉干燥，胸闷和咳嗽的症状，所以孕妇们一定要注意，怀孕期间不应该看太多的电视，看电视时要在2米远之处，也要记得保持空气流通，看完电视后一定要清洁脸部。
最好的胎教并不是每天学习新的事物，而是要在胎宝宝开始有记忆能力的时候，不断的重复胎教，让宝宝的印象更加的深刻。专家建议孕晚期的胎教，主要在重复的过程，每一首歌，每一个人的名字，每一个玩具的名称，宝宝出生后都会拥有深刻的记忆，让宝宝在迎接新生活的时候，也变得更加轻松。