胎教的效果取决于胎儿的接受能力，而胎儿的接受能力主要取决于母亲的心态以及用心程度。胎教最大的障碍就是母亲不能静下心来。利用呼吸法能够改善这一情况，在胎教开始之前，利用呼吸法可以稳定母亲的情绪，这就是呼吸法提高胎教效果的秘诀了。

进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。

以上是准备阶段，准备好以后就可以实行了，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以。

总之，要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸时是5秒的话，呼时就是10秒。就这样，反复呼吸1～3分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了，注意力就会自然集中了。

此呼吸法对使用彩色卡片当主要工具的胎教具有更好的效果。当然这个呼吸法也不一定非要用在胎教前，每天清晨起床的时候可以用，中午午休，或者晚上睡觉都可以进行一次这样的呼吸。这样还能改善妊娠期间动辄焦躁的精神状态。

很多的准妈妈们在了解音乐胎教的好处后都迫不及待的开始胎教了，可是这时还需要大家注意，音乐胎教还有三大误区要注意，让我们看看下面的内容。

胎教音乐受到越来越多准爸妈的推崇，不过，准爸妈对此却是一知半解，在选择什么音乐，怎么听方面存在很多误区。

案例：准妈妈林女士自从在报刊上看到音乐胎教的好处后，每天都坚持给宝宝听音乐，只要是有空就给宝宝听世界名曲。一位专家朋友了解了林女士的情况后，告诉她其实准爸妈容易在音乐胎教存在误区，林女士就是没有完全了解音乐胎教的正确方式。

误区1：胎教音乐等于世界名曲。

很多人误以为胎教音乐就是世界名曲，其实不然。有些名曲会让人觉得压抑，显然不太适合。好的胎教音乐是那些准妈妈爱听，且节奏明快、舒缓，让人心情愉悦的音乐。

误区2：胎教音乐要放在肚皮上听。

这种做法是强迫胎儿听音乐。其实只要准妈妈处在有音乐环境中即可，而且音量不宜太大。当然，有人认为放在肚皮让宝宝听，会影响宝宝听力，这种担忧也是没有科学依据的。

误区3：听得越多越好，所以不管早晚，想起来就听。

其实胎儿和大人一样是有作息时间的，所以一定要摸清胎儿的作息时间，选择在胎儿清醒且活跃的时候听，休息的时候停止，这样宝宝才能爱上你给的音乐。

小编建议：对于想要给胎儿进行音乐胎教的准妈妈，除了可以咨询专家意见，掌握正确的胎教方法，避免走入误区。还可以报名参加一些胎教课程，在专业机构的帮助下进行音乐胎教。

每个家长都希望自己的子女健康成长，在进行音乐胎教时要注意以上三个误区，好心办错事的情况还是常有发生的，为了子女的健康，做家长的一定要参考以上三个误区，避免在无形中伤害到胎儿。

孕妈妈在妊娠期间选择使用一种增强胃动力，提高肠胃功能的饮食策略，称为饮食胎教法。这种方法在妊娠期可以促进胎儿的筋骨和造血功能的完成。因为在孕后期，足阳明经脉控制着胎儿的生长，增强胃动力等于是在改善足阳明经脉的功能。

预防缺铁，摄取高蛋白质的食品

进入孕中期后，促进胎儿大脑发育最有帮助的做法就是，维持高蛋白的摄入量并预防缺铁。成年人脑部的重量仅仅是全身的2.5%，血液量是全身的15%。因此为了给胎儿的大脑供应充足，要呼吸新鲜的氧气，孕妇一定要避免缺铁情况的发生。

减少盐分的摄取量

对经常吃咸菜和虾酱的等腌制品的人而言，注意避免因摄取过多盐分而带来的不良影响，是一件非常重要的事情。过量使用盐分之后，人体会出现以高血压为主的各种不良症状，会给心脏带来沉重的负担。另外，还会使孕妇浮肿加重。即使是普通人，使用过咸的食品也是有害的。因此，孕妇就更应该做到保持饮食清淡这一条健康准则。孕妇每天必须摄入的盐分大约是5克。

贝类含铁量最为丰富，芹菜和菠菜里也含有大量的铁。巧克力也是含铁的食物，但铁与钙存在着互相制约营养作用的现象，所以最好不要同时使用巧克力和牛奶。

这种加强肠胃功能的食物可以是黄花鱼，鲫鱼，肌肉，羊肉，玉米，糯米，生姜，葛根，橘子，大枣等等。另外为了保证蛋白质还要坚持摄取牛奶，或者其他乳制品，以及豆类，海藻类食物也是不可缺少的，它不仅能够促进胎儿生长，对胎儿将来的运动天赋也有功效。